Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа, массаж народов мира, китайский массаж
03.12.2018 01:50 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Китайский массаж Чжень-цзю
Боли в пояснично-крестовом отделе позвоночника
Точечный массаж дает хороший эффект при ишиасе и болях в пояснице, он
снимает мышечное напряжение, делает позвоночник более гибким.
Не рекомендуется проводить точечный массаж при переломах костей и
повреждениях позвоночных дисков. При сильных болях в пояснице вследствие
обострения заболевания массаж проводить только после консультации с
врачом.
Для снятия боли в области поясницы нужно воздействовать на точки:
1. Точки В 23 и В 47 ("море жизни"). Симметричные, расположены между
вторым и третьим поясничными дисками позвоночного столба, на уровне
талии. Точка В 23 находится на расстоянии 2 пальцев влево и вправо от
позвоночника, а точка В 47 - на 4 пальца. Снимает боли в пояснице,
усталость и напряжение в спине.
2. Точка В 48 ("чрево и жизненно важные органы"). Симметричная точка,
находится посередине между основанием ягодиц и подвздошной костью, на 2
пальца в стороны от крестца. Снимает боль и напряжение в области
поясницы и таза.
3. Точка В 54 ("управляющая середина"). Симметричная точка, расположена
в центре коленного сгиба, на его тыльной стороне. Снимает боли и
напряжение в спине, пояснице, коленном суставе.
4. Точка CV 6 ("море энергии"). Несимметричная точка, расположена на
расстоянии 2 пальцев вниз от пупка. Способствует укреплению мышц спины и
брюшного пресса.
Упражнения при болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника
Первое упражнение выполняется в положении сидя, остальные - в
положении лежа на спине.
1. Положить кисти обеих рук на поясницу ладонями наружу, сжать кисти в
кулак. Энергично растереть костяшками пальцев точки В 23 и В 47 до
появления ощущения тепла и онемения в пояснице. Примерно через 1 минуту
перевести руки на талию таким образом, чтобы большие пальцы
располагались на спине около позвоночного столба (расстояние между ними
должно быть примерно 10 см), на жгутовидных мышцах, а остальные были
направлены в сторону пупка. Энергичным надавливанием больших пальцев
следует выполнить массаж точек В 47 в течение 1 минуты, направляя
давление в сторону позвоночника. Затем немного продвинуть большие пальцы
к позвоночному столбу и таким же образом воздействовать на точки В 23.
Массаж точек В 23 нужно выполнять также в течение 1 минуты.
2. Лечь на спину, согнуть колени, обхватить их руками и подтянуть к
груди. Через несколько секунд медленно опустить колени. Поднимать колени
и опускать их следует на вдохе. В течение 2 минут повторять упражнение.
Опустив колени и не разгибая их, остаться в таком положении 2-3 минуты.
Упражнение способствует растяжению и выравниванию позвоночника.
3. Положить пальцы на точку CV 6 ниже пупка и произвести надавливание
вглубь живота примерно на 3-5 см. Выполнять надавливание следует в
течение 1 минуты.
4. Положить кисти рук ладонями вниз под точку В 48 с левой и правой
стороны. Колени согнуты, ступни упираются в пол. В течение 1 минуты
нужно покачивать коленями влево и вправо.
5. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к себе. Обхватить колени так,
чтобы пальцы рук легли на точки В 54 на сгибе коленного сустава. В
течение 1 минуты следует раскачивать колени из стороны в сторону.
Закончив массаж, полежать немного, максимально расслабив мышцы.
6. Положить под поясницу кисти обеих рук ладонями вниз и сжать их в
кулаки. В течение 1 минуты снова промассировать точки В 23 и В 24.
Можно использовать для массажа не все вышеперечисленные точки, а лишь
некоторые из них - это также даст хороший эффект.
