Массаж медицинский, косметический, спортивный, лечебный, методика, теория, практика, методы массажа, сохраняем молодость,  сексуальность

Как восстановить эрекцию за неделю
Хотите восстановить потенцию, без проблем, тогда необходимо поднять свою задницу с дивана и вплотную заняться упражнениями для эрекции! Я сейчас не буду вдаваться в причины проблем с эрекцией, их всего две, психологическая и физическая!

О психологических проблемах с эрекцией я писал ранее, посмотрите потом в конце статьи ссылки на статьи по теме, писал и о физических проблемах с потенцией, но сейчас хотелось бы заострить внимание мужчин на специальных упражнениях для эрекции, если делать которые, то эрекция восстановится в течении минимум недели, это уже неоднократно было доказано! Введу вас в курс дела:

Эрекция члена мужчины полностью зависит от системы кровообращения, то есть для мощной эрекции член мужчины должен полностью наполниться кровью (должны наполнится кровью пещеристые тела члена). Более того, чтобы появилось сексуальное желание в крови у мужчины должен быть нормальный уровень тестостерона, мужского полового гормона, а выделяется он от физических нагрузок.

Проблемы с эрекцией у мужчины начинаются тогда, когда густеет кровь и сужаются сосуды, а это происходит во первых: из-за недостатка физической нагрузки и кислорода в крови. Во вторых: из-за ослабления мышц малого таза, и в третьих: из-за излишнего веса, жир сдавливает стенки сосудов и затрудняет кровоток.

Как видите, основные проблемы связаны именно с кровеносной системой мужчины, гормонами и излишним жиром! Хотите быстро восстановить потенцию, необходимо заняться своим здоровьем, а если быть точным, заняться физическими упражнениями усиливающими и восстанавливающими эрекцию мужчины в короткие сроки, неделю!

1) Главное правило! Выделите один час в день для ходьбы на свежем воздухе, можно больше, а еще лучше во время прогулки хотя бы немного пробежаться. Свежий воздух насыщает организм кислородом, а ходьба и бег делает кровь более жидкой, что позволяет ей прекрасно циркулировать в организме!

2) Приседания обязательны. Приседания, одно из самых эффективных упражнений для восстановления эрекции мужчины, так как проблемы с потенцией на прямую связаны с застоем крови в тазу и в предстательной железе мужчины, а приседания ликвидируют застой.

ходьба на ягодицах

3) Упражнение Ходьба на ягодицах. Очень эффективное упражнение для избавления застоя в тазу мужчины, и легкого массажа предстательной железы. Мужчине необходимо сесть на пол, и переставляя ягодицы передвигаться на несколько метров вперед, и столько же назад. Выполнять ходьбу на ягодицах 1 - 2 раза в день по 5 - 10 переходов по 2 метра.

4) Сжимание мяча. Мужчине необходимо ровно сесть на любую удобную поверхность, стул или табурет, а между ног вставить футбольный мяч, или любой другой примерно такой же величины. Начинать с усилием сжимать мяч ногами, начинайте сжимания с 10 раз с задержкой в 3 секунды, и каждодневно увеличивайте на одно сжимание больше!

5) Прижимание ног к груди. Мужчине необходимо лечь на спину, и по очереди поднимать и прижимать к груди одну ногу, и опустить ее в исходное положение, то же делать и другой ногой! Начинать упражнение с 10 - 15 поднятий каждой ногой.

упражнение - поднятие таза

6) Упражнение Поднятие таза. Мужчина ложится на спину, сгибает ноги в коленях, и опираясь на ноги и руки поднимает таз в самую верхнюю точку до которой может подняться и задерживает таз в верхнем положении 3 - 5 секунд, начинать с десяти раз прибавляя каждый день 1 раз.

7) Приседания с напряжением ягодиц. Мужчине необходимо поставить ноги на ширине плеч и как бы присесть на невидимый табурет, зафиксировав это положение сжать изо всей силы ягодицы на 3 секунды, расслабить их и вернуться в исходное положение, повторять упражнение с 10 раз.

8) Прыжки на месте. Выполнение прыжков на месте очень положительно влияет на застоявшуюся кровь в тазу мужчины, но необходимо не просто прыгать, а немного приседать и как бы сильно отталкиваясь прыгать, тогда работает очень большая группа мышц таза. Выполнять не менее 30 раз за один подход.