Секреты красоты, здоровья, долголетия

Отеки

Отеки - не что иное, как задержка жидкости в тканях, чаще всего они наблюдаются на руках и ногах. Вечерние отеки допустимы, особенно если у вас малоподвижная работа или наоборот, вы целый день на ногах, в тесной обуви, или на улице жарко. Однако в норме отеки к утру должны проходить. Утренние отеки - не есть хорошо и указывают на проблемы с почками, эндокринной системой, болезни вен или ПМС. Соответственно, консультации уролога, эндокринолога, сосудистого хирурга или. гинеколога в ближайшем времени вам очень даже не помешают. А вот снять симптомы можно путем ограничения потребления соли до 5 - 2,5 г в сутки.

Скорая помощь

Перестаньте подсаливать пищу, а чтобы недостаток соли не был так мучителен, замените соленое на кислое. Т.е. вместо соли к мясу, рыбе - сок лимона, в салат - зеленые яблоки и т.п. Если вы не употребляете хлеб, сыр, колбасу, содержащие соль, поместите полчайной ложки соли в напёрсток (5 г) и подсаливайте то, что невмоготу есть иначе.

Пейте мочегонное - компоты из черной смородины, крыжовника, брусники, клюквенный морс, черный кофе, настойки укропа, петрушки, сельдерея - они выведут из организма излишки жидкости. Основа вашего стола - фрукты и овощи. С одной стороны - источник витаминов, с другой - поставщики жидкости без риска получить лишнее.

Эротический массаж для двоих, для пар, для супругов

Болезненные менструации

Если боли внизу живота и ломота в пояснице в первый день менструаций - почти норма и с ними худо-бедно можно смириться, то это же, но все 5-7 дней - совсем не норма. Первое называется функциональной дисменореей и связано с нарушением синтеза эстрогенов, прогестерона и повышением выработки простагландинов, а если боли такие, что хочется на стенку лезть - вполне возможно, что у вас гинекологическое заболевание: миома матки, эндометриоз или пороки развития органов малого таза (органическая дисменорея). Диагноз вам может поставить только врач-гинеколог, лечение ведется с применением лекарственных препаратов и даже оперативным путем, однако в некоторых случаях вашим лекарем может стать и диета - миома сама по себе не исчезнет, но вот гормоны, если в них дело, глядишь и перестанут так шалить, да и настроение повысится.

Скорая помощь:

При болезненных менструациях рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, бобов, орехов, злаков и рыбы и уменьшить количество потребляемых гормонально активных жирных молочных продуктов и красного мяса, ограничением кофе, шоколада, острой и соленой пищи, жирного.

Потребляйте зелёные листовые овощи, гречневую крупу, грецкие орехи, арахис, миндаль, бананы, авокадо, печёный картофель с кожурой, миндаль, неполированный рис - они являются источником магния, который снимает спазмы и боли в животе и пояснице.

Тем же действием обладают продукты, содержащие цинк, т.к. последний поднимает уровень прогестерона.

Витамины А, С и Е - являются не только антиоксидантами, но и в какой-то мере снижают синтез простогландинов, повышают прогестерон и тем уменьшают неприятные ощущения при дисменорее.

Витамин Е содержится в растительных маслах, зародышах злаков, зеленых овощах.

Витамин А - в печени, сливочном масле, яичном белке. Ретинол синтезируется и из каротина (провитамина А), содержащегося в растениях, особенно много его в моркови, помидорах, перце, абрикосах.

Витамин С - киви, облепиха, смородина, цитрусовые, сушеные плоды шиповника, красный перец, хрен, петрушка, укроп. эндокринных нарушениях.