Два самых главных приема поглаживания - это плоскостное и обхватывающее
поглаживания. Производить их нужно всей кистью, положив ее на
массируемую поверхность.
Плоскостное поглаживание применяется на ровных и обширных поверхностях
тела, какими являются спина, живот, грудь. При таком поглаживании кисть
руки расслаблена, пальцы должны быть выпрямленными и сомкнутыми.
Направления
движения могут быть различными. Можно выполнять движения поперечно,
продольно, по кругу или по спирали. Поглаживающие движения можно
производить как одной, так и двумя руками.
Обхватывающее поглаживание используют для массажа верхних и нижних
конечностей, области ягодиц, шеи, а также боковых поверхностей туловища.
Производят обхватывающие поглаживания расслабленной кистью руки, при
этом большой палец должен быть отведен в сторону, а остальные пальцы
должны быть сомкнуты. Кисть должна плотно обхватывать массируемую
поверхность. Движения могут быть непрерывными, а могут быть и
прерывистыми (в зависимости от поставленных целей).
Выполнять поглаживание можно одной рукой, а можно и двумя руками, руки
при этом должны следовать параллельно и в ритмичной последовательности.
Если поглаживание производится на больших участках, в которых
сосредоточен избыточный подкожный жировой слой, можно усилить давление,
производя массирование отягощенной кистью. В этом случае одна кисть
накладывается на другую сверху, тем самым создавая дополнительное
давление.
Поглаживающие движения могут быть поверхностными и глубокими.
Поверхностное поглаживание отличается особенно нежными и легкими
движениями, оказывает на нервную систему успокаивающее действие,
помогает мышечному расслаблению, улучшает процессы кровообращения и
обмен веществ в кожных покровах.
Глубокий массаж следует производить с усилием, при этом надавливания
лучше производить запястьем. Этот прием поглаживания способствует
выведению из таней продуктов обмена, устранению отеков и застойных
явлений. После глубоко поглаживания значительно улучшается работа
кровеносной и лимфатической систем организма.
Поглаживание, особенно плоскостное, можно производить не только всей
внутреенней поверхностью ладони, но также и тыльной стороной двух или
нескольких фальцев, боковыми поверхностями пальцев - это зависит от
участка тела, который массируется. Например, при массаже небольших
участков лицевой поверхности, в месте образования костной мозоли, а
также при массаже межкостных мышц стопы или кисти можно использовать
поглаживание подушечками указательного или большего пальца. Поглаживание
подушечками пальцев применяется при массаже отдельных мышц и сухожилий,
при массаже пальцев и лица.
При проведении массажа больших поверхностей мышц спины, груди, бедра
можно использовать поглаживание ладонью или сложенной в кулак кистью.
Кроме того, поглаживание может быть непрерывным и прерывистым. При
непрерывном поглаживании ладонь должна плотно прилегать к массируемой
поверхности, как бы скользя по ней. Такое поглаживание вызывает
торможение реакции со стороны нервной системы, успокаивая ее. Кроме
того, непрерывное поглаживание способствует оттоку лимфы и уничтожению
отеков.
Непрерывное поглаживание может быть попеременным, при этом вторая рука
должна заноситься над первой, которая завершает поглаживание, и
выполнять такие же движения, но в противоположном направлении.
При выполнении прерывистого поглаживания положение рук такое же, как и
при непрерывном поглаживании, но движения рук должны быть короткими,
скачкообразными и ритмичными. Прерывистое поглаживание оказывает
раздражающее воздействие на нервные рецепторы кожи, поэтому такой массаж
возбуждает центральную нервную систему. Благодаря этому прерывистое
поглаживание способно активизировать кровообращение тканей, тонизирует
сосуды и активизирует мышечную деятельность.
В зависимости от направления поглаживающих движений можно разделить
поглаживания на следующие разновидности:
прямолинейное;
зигзагообразное;
спиралевидное;
комбинированное;
кругообразное;
концентрическое;
продольное поглаживание одной или двумя руками (финский вариант).
При выполнении прямолинейного поглаживания движения производятся
ладонью, кисть должна быть расслабленной, а пальцы прижаты друг к другу,
кроме большого, который следует отвести немного в сторону. Кисть руки
должна плотно прилегать к массируемой поверхности тела, движения следует
производить большим и указательным пальцами. Они должны быть легкими и
скользящими.
При проведении зигзагообразного поглаживания кисть руки должна делать
быстрое и плавное зигзагообразное движение, направленное вперед.
Зигзагообразное поглаживание вызывает ощущение тепла и успокаивает
центральную нервную систему. Выполнять это поглаживание можно с
различной силой давления.
Спиралевидное поглаживание выполняется без напряжения, легкими и
скользящими движениями, как и зигзагообразное. Траектория движения рук
должна напоминать спираль. Такое поглаживание оказывает тонизирующее
воздействие.
Можно объединить прямолинейные, зигзагообразные и спиралевидные движения
в комбинированное поглаживание. Выполнять комбинированное поглаживание
нужно непрерывно в разных направлениях .
При массировании мелких суставов можно выполнять кругообразное
поглаживание. Делать движения следует основанием ладони, делая круговые
движения в сторону мизинца. При этом движения правой кистью будут
направлены по часовой стрелке, а движения левой кистью - против часовой
стрелки.
Для массажа крупных суставов можно использовать иное круговое
поглаживание - концентрическое. Ладони следует положить на массируемый
участок, расположив их близко друг к другу. При этом большие пальцы
будут оказывать воздействие на наружную сторону сустава, а остальные
пальцы - на внутреннюю сторону. Таким образом выполняется движение в
форме восьмерки. В начале движения надавливание следует усилить, а к
концу движения - немного ослабить. После этого кисти рук должны
вернуться в исходное положение и повторить движение.
Для выполнения продольного поглаживания большой палец нужно отвести как
можно дальше, затем кисть следует наложить вдоль массируемой
поверхности. Движения следует производить кончиками пальцев вперед. Если
продольное поглаживание выполняется двумя руками, движения нужно
производить попеременно.
При поглаживании используются также вспомогательные приемы:
гребнеобразные;
граблеобразные;
щипцеобразные;
крестообразные;
глажение.
Гребнеобразное поглаживание используется при глубоком массировании
крупных мышц в спинной и тазовой областях, а также на ладонной и
подошвенной поверхностях. Такое поглаживание помогает проникать в
глубину массивных мышечных пластов, а также применяется при значительных
подкожных жировых отложениях. Гребнеобразное поглаживание выполняется с
помощью костных выступов фаланг пальцев, полусогнутых в кулак. Согнуты
пальцы кисти должны быть свободно и без напряжения, не следует плотно
прижимать их друг к другу. Выполнять гребнеобразное поглаживание можно
как одной, так и двумя руками.
Граблеобразное поглаживание применяется при массаже межреберных
промежутков, волосистой части головы, а также на тех участках кожи, где
необходимо обойти поврежденные участки.
Для выполнения граблеобразных движений нужно расставить пальцы кисти и
рыпрямить их. Пальцы должны касаться Цмассируемой поверхности под углом
в 45 градусов. Проводить граблеобразные поглаживания следует в
продольном, поперечном, зигзагообразном, кругообразном направлениях.
Выполнять их можно одной или двумя руками. Если движения выполняются
двумя руками, руки могут двигаться параллельно или последовательно. Для
усиления давления граблеобразные движения можно делать с отягощением
(пальцы одной руки накладываются на пальцы другой руки).
Щипцеобразное поглаживание применяется при массаже сухожилий, пальцев
кисти, стопы, лица, носа, ушных раковин, а также небольших мышечных
групп. Пальцы следует сложить щипцебразно, и, захватывая мышцу,
сухожилие или кожную складку с помощью большого, указательного и
среднего пальцев, производить прямолинейные поглаживающие движения.
Крестообразное поглаживание обычно используется в спортивном массаже и
применяется при массировании конечностей. Проводят также крестообразное
поглаживание в системе реабилитационных мер после тяжелых болезней и
операций. В этих случаях можно делать крестообразные поглаживания спины,
тазовой области, области ягодиц, задних поверхностей нижних конечностей.
Помогают крестообразные поглаживания в профилактике пролежней. При
выполнении крестообразного поглаживания кисти рук нужно сцепить в замок
и обхватить массируемую поверхность. Выполняется такое поглаживание
внутренними поверхностями ладоней обеих рук.
Глажение - прием мягкий и нежный, поэтому его часто используют в детском
массаже. Используют глажение также для массажа кожи и мышц лица и шеи, а
также при массаже спины, живота и подошв. Глажение с отягощением
используется для массирования внутренних органов.
Выполняется глажение одной или двумя руками. Пальцы рук следует согнуть
в пястно-фаланговых суставах под прямым углом. Если глажение нужно
провести с отягощением, следует на сжатые в кулак пальцы одной руки
наложить кисть другой руки.
