К основным приемам массажа можно отнести и прием выжимания, который
несколько напоминает прием поглаживания, но выполняется более энергично
и с большей скоростью движений. В отличие от поглаживания выжимание
оказывает воздействие не только на кожу, но и на подкожную клетчатку,
соединительную ткань и верхние мышечные слои.
Выжимание способствует улучшению кровоснабжения тканей организма,
усиливает отток лимфы и способствует избавлению от отеков и застойных
явлений, улучшает питание тканей, повышает температуру в массируемом
участке, оказывает обезболивающее действие.
Благодаря своему воздействию на организм, выжимание широко применяется в
лечебном, гигиеническом и спортивном массаже.
Проводят выжимание обычно перед разминанием. Движения при проведении
выжимания должны быть направлены по ходу кровеносных и лимфатических
сосудов. При проведении выжимания с целью уменьшения отечности движения
следует начинать с участка, расположенного выше отека и ближе к
лимфатическому узлу. Например, выжимание при отеке в области стопы
следует начинать с бедра, а затем голени, только после этого можно
перейти к массажу стопы.
Производить выжимание следует медленно и ритмично, несоблюдение этих
требований может привести к возникновению болевых ощущений у
массируемого, а также к повреждению лимфатических сосудов. Выжимание на
поверхности мышц должно происходить вдоль мышечных волокон. Сила
давления должна зависеть от того, какая именно часть поверхности тела
подвергается массажу. Если массаж проводится на болезненном участке или
участке с повышенной чувствительностью, а также в месте расположения
костных выступов, сила давления должна быть уменьшена. В местах
расположения крупных мышц, крупных сосудов, а также на участках с
толстым слоем подкожного жира давление необходимо усилить.
