Этот прием является одним из основных в массаже. Более половины всего
времени, отведенного на сеанс массажа, отводится именно на разминание.
Чтобы эффект разминания был заметнее, мышцы массируемого должны быть
максимально расслаблены.
С помощью разминания осуществляется доступ к глубоким мышечным слоям.
При его применении нужно захватывать мышечные ткани и прижимать их к
костям. Захват тканей производится с одновременным их сдавливанием,
приподниманием и смещением. Весь процесс разминания можно разделить на
три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, а затем раскатывание и
сдавливание.
Прием разминания нужно проводить с помощью больших пальцев, кончиков
пальцев и верхней части ладони. Движения при этом должны быть короткие,
быстрые и скользящие.
При разминании нужно стремиться захватывать все более глубокие слои
мышечной ткани. Для увеличения давления можно использовать вес своего
тела и наложение одной руки поверх другой. Производится как бы
сдавливание и выжимание кожи массируемого участка.
Разминание следует делать медленно, безболезненно, увеличивая его
интенсивность постепенно. В минуту следует производить 50-60 разминающих
движений. При проведении разминания руки не должны соскальзывать, не
следует также делать резких рывков и перекручиваний тканей.
Движения должны быть непрерывными, от брюшка мышцы к сухожилию и
обратно, мышцу при этом не следует отпускать, перескакивая с одного
участка на другой. Начинать массаж нужно от того места, где мышца
переходит в сухожилие.
Положительный эффект разминания заключается в том, что оно улучшает
циркуляцию крови, лимфы и тканевой жидкости. При этом значительно
повышается питание тканей массируемого участка, насыщение тканей
кислородом, улучшается мышечный тонус.
Разминание способствует быстрому удалению из тканей углекислого газа и
молочной кислоты, поэтому разминание необходимо после больших физических
и спортивных нагрузок. Разминание значительно уменьшает мышечное
утомление.
С помощь разминания мышечные волокна растягиваются, в результате этого
повышается эластичность мышечной ткани. При регулярном воздействии сила
мышц увеличивается.
