Эта разновидность разминания применяется при массаже мышц шеи,
крупных спинных и ягодичных мышц, передней и задней поверхности бедра,
задней поверхности голени, плеча, живота.
При выполнении ординарного разминания мышцу нужно очень плотно обхватить
поперек прямыми пальцами руки. Затем мышцу следует приподнять, продвигая
большой палец и все остальные пальцы друг к другу. Пальцы должны
двигаться вместе с мышцей, а не скользить по ней. Следующий этап -
возвращение мышцы в исходное положение. Пальцы при этом не должны
отпускать мышцу, ладонь должна плотно прилегать к мышце. Лишь когда
мышца примет исходное положение, пальцы можно разжать. Так
промассировать все участки мышцы.
Двойное ординарное разминание. Этот прием эффективно стимулирует
мышечную деятельность.
При массаже мышц задней поверхности голени и плеча массируемый должен
лечь на спину. Если массируются мышцы бедра, ногу следует согнуть в
колене.
Отличие этого приема от обычного ординарного разминания в том, что двумя
руками поочередно нужно провести два ординарных разминания. При этом
движения должны быть направлены снизу вверх.
Двойной гриф. Этот метод применяется при массаже мышц передней и задней
поверхностей бедра, косых мышц живота, мышц спины и ягодиц, мышц плеча.
Выполняется двойной гриф таким же образом, как и ординарное разминание,
но двойной гриф должен проводиться с отягощением. Существует два
варианта двойного грифа.
1 вариант. При выполнении этого варианта двойного грифа кисть одной руки
отягощается другой таким образом, чтобы большой палец одной руки
надавливал на большой палец другой руки. Остальные пальцы одной руки
оказывают давление на пальцы другой руки.
2 вариант. Двойной гриф в этом варианте выполняется с отягощением
основания ладони одной руки на большой палец другой руки.
Двойное кольцевое разминание. Применяется при массаже трапециевидных
мышц, мышц живота, груди, широчайших мышц спины, мышц конечностей,
области шеи и ягодиц. При массировании плоских мышц двойное кольцевое
разминание применять нельзя из-за невозможности оттягивания этих мышц
вверх.
Удобнее делать это разминание, уложив массируемого на плоскую
поверхность. Массируемый должен максимально расслабить мышцы. Кисти
обеих рук нужно расположить на массируемом участке так, чтобы расстояние
между ними было равно ширине кисти. Большие пальцы должны располагаться
на противоположной стороне массируемой поверхности от остальных пальцев.
Далее следует выпрямленными пальцами захватить и приподнять мышцу. При
этом одна рука производит смещение мышцы в направлении от себя, а друга
- на себя. Затем направление меняется в обратном порядке. Не следует
выпускать мышцу из рук, делать это разминание следует плавно, без резких
скачков, чтобы не причинить массируемому боль.
Двойное кольцевое комбинированное разминание. Прием используется при
разминании прямых мышц живота, широчайших мышц спины, ягодичных мышц,
больших грудных мышц, мышц бедра, задней поверхности голени, плечевых
мышц. Этот прием по технике выполнения похож на двойное кольцевое
разминание. Отличие в том, что при выполнении двойного кольцевого
комбинированного разминания правая рука выполняет ординарное разминание
мышцы, а левая ладонью разминает эту же мышцу. Для удобства выполнения
данного приема следует положить указательный палец левой руки на средний
палец правой руки. Движения, выполняемые каждой рукой, должны
производиться в противоположных направлениях.
Двойное кольцевое продольное разминание. Применяется при массаже
передней поверхности бедра и задней части голени.
Для выполнения данного приема разминания необходимо положить кисти рук
на массируемый участок, сжав пальцы вместе (большие пальцы нужно отвести
в стороны). Захватив мышцу обеими руками, следует производить пальцами
кольцевые движения, кисти рук должны продвигаться навстречу друг к
другу. Встретившись, они продолжают движение, удаляясь друг от друга на
расстояние 5-6 см. Таким образом нужно промассировать все участки мышцы.
При массаже правого бедра и левой голени правую руку нужно расположить
впереди левой, а при массаже левого бедра и правой голени - в обратном
порядке.
