Массаж классический, медицинский,
косметический, спортивный, лечебный, профилактический, детский, женские
и мужские секреты, психология отношений, сексуальные отношения
25.11.2018 22:25 дата обновления страницы
Как стать сексуальной красоткой за тридцать дней
Дата создания сайта:
14/11/2017
Красота за 30 дней, советы и рекомендации
День 8-й
Я себя слепила из того, что было...
Считаем калории
Если обратиться к физике, там под понятием "калория" мы увидим
единицу тепла. Таки образом, калорийность пищи - это количество тепла,
которое образует организм при ее переваривании.
Если человек занят не слишком активной деятельностью, у него расходуется
гораздо меньше энергии, чем уходило бы, если бы он каждый день тяжело
трудился физически.
Если женщина, к примеру, выполняет не слишком тяжелую физическую работу,
она расходует в день 2000 - 2200 калорий. Если же при такой нагрузке она
станет получать на 200 - 300 калорий больше, в организме начнется
накопление жира. При этом масса тела возрастет. И наоборот, при
употреблении меньшего количества калорий, чем это необходимо, организм
начинает расходовать отложенные запасы жира, и масса тела снижается.
Рассмотрим сколько калорий содержат те или иные продукты. 100 г продукта
содержат в себе следующее количество калорий:
Масло подсолнечное - 899.
Масло оливковое - 898.
Сахар - 374.
Мед - 308.
Крупа манная - 326.
Крупа гречневая - 329.
Крупа рисовая - 323.
Крупа овсяная - 345.
Крупа перловая - 324.
Горошек зеленый - 72.
Кабачки - 27.
Капуста - 28.
Картофель - 83.
Морковь - 33.
Свекла - 48.
Тыква десертная - 28.
Перец сладкий - 23 - 28.
Томаты - 14 - 19.
Огурцы - 10 - 15.
Фасоль стручковая - 32.
Фасоль бобы - 120.
Арбуз - 38.
Дыня - 39.
Абрикосы - 48.
Вишня - 49.
Персики - 44.
Яблоки - 46.
Апельсины - 38.
Виноград - 10.
Морская капуста - 21.
Сыр "Российский" - 371.
Масло сливочное - 660.
Хлеб ржаной - 190.
Хлеб пшеничный - 220.
Батон - 250.
Хлеб белково-отрубной - 180.
Макаронные изделия - 318 - 340.
Молоко - 58.
Сливки - 118.
Сметана - 206.
Кефир жирный - 59.
Кефир нежирный - 30.
Молоко сгущенное - 162.
Маргарин молочный - 746.
Сельдь - 135.
Судак - 83.
Килька - 137.
Кальмар - 75.
Говядина - 144 - 187.
Свинина - 355 - 480.
Мясо куриное - 165 - 241.
Яйцо куриное - 77 - 92.
Язык говяжий - 163.
Грибы белые свежие - 25.
Грибы сушеные - 200 - 210.
Пиво - 42 - 56.
Лимонад - 40 - 65.
Владея этими данными, вы легко сможете рассчитать сколько калорий в день
вы себе можете позволить.