Массаж классический, медицинский,
косметический, спортивный, лечебный, профилактический, детский, женские
и мужские секреты, психология отношений, сексуальные отношения
28.11.2018 00:55 дата обновления страницы
Как стать сексуальной красоткой за тридцать дней
Дата создания сайта:
14/11/2017
Красота за 30 дней, советы и рекомендации
День 19-й
А ты мне нравишься..., гимнастика против второго подбородка
Слышала из уст одной красивой женщины: "Если бы не земное притяжение,
мы бы и думать забыли о двойном подбородке". Что уж говорить, а с
возрастом - это проблема во внешности является одной из первостепенных.
Двойной подбородок возникает в основном из-за того же, от чего
появляются морщины на шее. Происходит ослабление мышц подбородочной
области, отложение жировой ткани, потеря эластичности кожи и
растягивание ее с отвисанием кожного мешка, так называемого второго
подбородка. И все это случается в результате возрастных изменений в
коже, подкожной жировой клетчатке и мышцах, а также под влиянием
неправильной осанки и неправильных привычек (высоких подушек, чтения в
постели). Полезны следующие упражнения.
Упражнение 1. Нижнюю челюсть максимально продвинуть вперед и запрокинуть
назад голову. Расслабиться, голову наклонить вперед.
Упражнение 2. Попеременно упираться кончиком языка в небо и нижние губы,
придерживая при этом подбородок.
Упражнение 3. Облокотившись на стол и подперев руками подбородок,
приподнимать его вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз.
При этом нужно ощущать сопротивление рук.
Упражнение 4. Заложив за шею руку, другую подставить под подбородок.
Выполнять наклоны головы вбок на выдохе. На вдохе голову поднять и
продвинуть подбородок вперед.
Упражнение 5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и
сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.
Упражнение 6. Голову опустить на грудь и против часовой стрелки поднять
подбородок влево, затем резко расслабить мышцы шеи, чтобы голова упала
от собственной тяжести. Такое же движение выполнить в противоположную
сторону. При подъеме головы делать вдох, опуская - выдох. Эти упражнения
выполняются в сидячем положении в максимально расслабленном состоянии.
Комбинированный комплекс гимнастики лица в сочетании с общефизическими
гимнастическими упражнениями.
Эти упражнения можно проделать утром или во время работы в качестве
производственной гимнастики.
Упражнение 1. Поднять руки через стороны вверх и одновременно сделать
вдох через сомкнутые зубы. Опустить руки и сделать выдох через собранные
в трубочку губы.
Упражнение 2. Руки положить на талию. Посмотреть влево и выдохнуть
воздух через левый угол губ. Привести голову в исходное положение. То же
движение повторить вправо.
Упражнение 3. Руки на поясе. Повернуться на 90° и одновременно поднять
руки вверх. При этом сделать вдох через нос и выдох через рот, надув
щеки.
Упражнение 4. Закрыть глаза, сделать вдох через нос. Открыть глаза,
сделать выдох через сложенные в трубочку губы.
Упражнение 5. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Корпус отклонить
назад, сделать вдох через рот, опуская при этом нижнюю челюсть.
Наклониться вперед, руки в стороны, сделать выдох, поднимая нижнюю
челюсть.
Упражнение 6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, при вдохе отвести
нижнюю челюсть влево, при выдохе возвратить ее в исходное положение. То
же движение повторить вправо.
Упражнение 7. Вдох при стиснутых зубах и разведенных в стороны углах
рта, при выдохе опустить нижнюю челюсть.
Упражнения 1 - 7 повторить по 3 - 4 раза.
Упражнение 8. Стоять прямо, ноги вместе, руки держать свободно по бокам,
голову поднять. Делать круговые движения плечами - 10 раз вперед и 10
раз назад.
Упражнение 9. Стоять прямо, голова запрокинута назад, руки в замке на
затылке. Делать круговые движения локтями - 10 раз вперед и 10 раз
назад.
Упражнение 10. Сесть на табурет, вытянуть руки как можно дальше назад и
сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как можно дальше
вперед, сосчитать до 10. Затем опустить руки по бокам и расслабить плечи
и шею. Повторить несколько раз. Упражнение не рекомендуется при
заболевании щитовидной железы.
