Массаж классический, медицинский,
косметический, спортивный, лечебный, профилактический, детский, женские
и мужские секреты, психология отношений, сексуальные отношения
28.11.2018 20:42 дата обновления страницы
Как стать сексуальной красоткой за тридцать дней
Дата создания сайта:
14/11/2017
Красота за 30 дней, советы и рекомендации
День 25-й
Худеем в бассейне - водная аэробика
Одной из разновидностей многочисленных программ
гимнастики и общеукрепляющих упражнений является так называемая водная
аэробика или аквааэробика.
Такая программа позволяет быстро похудеть благодаря тому, что вода
отличается большей плотностью в отличие от воздуха, поэтому каждое
движение в воде требует большей затраты энергии.
Примерный курс упражнений по аквааэробике.
1. Исходное положение - стоя боком к бортику, правая рука на краю.
Описывать круги приподнятой и выпрямленной в колене ногой. Повторить в
каждую сторону 15 - 20 раз.
2. И. п. - лицом к бортику с поддержкой руками за его край. Выполнять
махи ногами вперед и назад, толчки руками от бортика. Повторить 20 - 25
раз.
3. И. п. - спиной к бортику, прижимаясь как можно плотнее к нему
лопатками. Выполнить упражнения "велосипед" или "ножницы". Повторить 15
- 20 раз.
4. Группа активных упражнений, основанных на ходьбе и беге в воде на
разной глубине - от уровня живота до груди.
Все упражнения рекомендуется выполнять только под присмотром тренера или
инструктора.