Наиболее распространенным приемом является поглаживание (эфлёраж). Им
начинается и заканчивается любой массаж. Данный прием подготавливает
кожу к массажу и одновременно улучшает кровоснабжение кожной
поверхности. Легкое, но не щекотливое поглаживание успокаивает нервную
систему, а глубокое - возбуждает. Этот прием полезно выполнять при
бессоннице, после физических нагрузок и т. д. Техника поглаживания
предусматривает скольжение рук по коже, причем движение вперед должно
быть энергичным, а возвращение назад - без усилий. Не забывайте о том,
что сначала выполняют поверхностное, а затем глубокое поглаживание.
Данный прием осуществляется подушечками пальцев, основанием ладони,
кулаками, ладонями и тыльными поверхностями кисти. Нужно следить за тем,
чтобы ладонь плотно прилегала к массируемой поверхности.
Различают плоскостное и обхватывающее поглаживания. Выполнять их следует
всей кистью руки. Плоскостное поглаживание применяется на обширных
поверхностях тела: спине, животе, груди. Для массажа нижних и верхних
конечностей, области ягодиц, шеи, боковых участков используют
обхватывающее поглаживание. Если при плоскостном поглаживании пальцы
должны быть плотно сомкнуты, то при обхватывающем большой палец отводят
в сторону. Выполнять этот прием можно двумя, одной рукой или поочередно.
Рекомендуемые варианты приемов поглаживания: прямолинейное,
зигзагообразное, спиралевидное, комбинированное, круговое, продольное.
Начинают поглаживание тандемом. Для этого кладут ладони на тело партнера
(партнерши) и затем делают скользящие движения обеими руками от себя. В
исходное положение кисти должны возвращаться без усилий. При массаже
ног, нижней части спины и живота движения направляются вверх, при
массаже шеи, плеч и верхней части груди - вниз. С поглаживания тандемом
можно начать как расслабляющий, так и возбуждающий массаж.
Также рекомендуется применять поглаживания в обратном направлении.
Движение ладоней осуществляется по направлению к себе. При этом
желательно, чтобы пальцы повторяли изгибы тела. Подводят попеременное
поглаживание с помощью ладоней. Нужно следить за тем, чтобы вторая рука
начинала поглаживание тогда, когда первая его заканчивает. Этим приемом
можно завершить массаж.
Чаще всего при выполнении массажа используют круговое поглаживание.
Данный вид применяется при массаже обширных участков - спины, живота,
при этом ладони должны описывать круги. От копчика руки скользят вверх
по направлению к шее, затем гладят плечи.
Далее ладони разводят в стороны и возвращают в исходное положение, легко
скользя вдоль боков.
Для массирования рук и ног незаменимо перекрестное поглаживание. Все
движения осуществляются с приложением значительного давления по
направлению вверх. Ладони должны располагаться одна за другой, причем
пальцы каждой направлены в противоположные стороны. Движения руками
производят попеременно (одна рука скользит вверх, а вторая возвращается
в исходное положение).
Существует несколько приемов поглаживания: гребнеобразное,
граблеобразное, щипце-образное, крестообразное, глажение.
Гребнеобразное поглаживание осуществляется фалангами согнутых пальцев.
Этот прием используют для воздействия на массивные мышцы, а также при
жировых отложениях.
Для выполнения граблеобразного поглаживания пальцы кисти должны быть
чуть расставлены и находиться по отношению к массируемой поверхности под
углом 45 . Прием проводится подушечками пальцев в кругообразном,
зигзагообразном, поперечном, продольном направлениях.
Для нежного пощипывания, оказывающего тонизирующее воздействие, нужно
сложить пальцы руки щипцеобразно и постараться аккуратно захватить
мышцу, сухожилие или кожную складку с помощью большого, указательного и
среднего пальцев. Далее производят поглаживающие движения. Щипцеобразное
поглаживание в основном применяется при выполнении массажа сухожилий,
пальцев кистей, стоп, лица, носа, ушных раковин.
Крестообразное поглаживание используется при массировании конечностей.
Для этого кисти рук следует сложить в замок и обхватить массируемую
поверхность. Воздействие осуществляется внутренними поверхностями
ладоней. Самым нежным и мягким способом поглаживания является глажение.
Для этого пальцы рук нужно согнуть в пястно-фаланговых суставах под
прямым углом.
