Массаж классический, медицинский, косметический, спортивный, лечебный, профилактический, детский, способы выполнения массажа, приемы, методика движений

Когда мы игнорируем душевную боль, она посылает сигналы через тело. Наши мысли и чувства всегда находят отражение в организме, даже если мы не осознаем этот непрерывный фон. Давайте разберемся с теми запросами, которые звучат на моих консультациях чаще всего.

1. Аллергия. Часто в процессе работы всплывает именно кожная аллергия, даже если изначально человек пришел с совершенно другим вопросом. Кожа - это граница между внутренним миром и внешним. И зачастую между ними возникает конфликт, например откровенное неприятие внешнего мира, ощущение его враждебности.

Результат конфликта может выглядеть по-разному: покраснение, зуд, сухость, высыпания. Иногда это бывает реакция на одного конкретного человека, которого мы воспринимаем как агрессию из внешнего мира. Фраза "У меня на него аллергия" легко воплощается в реальность. Человек переживает, но не может выразить чувства по отношению к раздражителю, подавляет их. Напряжение ищет выход и находит его через кожу.

Иногда бывает так, что аллергия появляется на тот продукт, который человек любит больше всего, как бы запрещая себе это удовольствие. Так случилось со мной. Я обожаю яйца, особенно яичницу с помидорами. Для меня это целый ритуал по приготовлению и поеданию. И вдруг, уже во взрослом возрасте, выяснилось, что у меня аллергия на любимое блюдо. О чем это?

В результате осознания аллергия не исчезла бесследно, нет. Очень редко я позволяю себе любимую еду, но уже осознанно. И понимаю, какую огромную радость может доставить банальная яичница.

2. Бессоница. Что нам чаще всего не дает уснуть? Беспокойный ум. Он создает то напряжение, которое передается в тело. Ум беспокоится о том, что уже произошло или может произойти. Какой-то разговор вертится в голове, планы на завтра. Но чаще всего это напряжение, накопленное за день. Неумение сбрасывать его приводит к тому, что мы несем его с собой в постель.

Чтобы его сбросить, давайте выполним простое упражнение, основанное на нервно-мышечной релаксации. Выполнять его можно и стоя, и сидя, и даже лежа. На вдохе мы поочередно сжимаем определенную группу мышц, фокусируемся на задержке дыхания (раз-два-три), и затем на выдохе расслабляемся.

Сжимайте мышцы осторожно и сильно, но в то же время мягко, без боли. Помните, что это не фитнес! Смысл в том, чтобы осознанно усилить то напряжение в теле, которое уже есть. Начинаем со стоп и дальше работаем блоками: голени-колени, бедра-ягодицы, кулаки. Аккуратно втягиваем живот на вдохе и держим (раз-два-три). Затем напрягаем плечи и надплечья, тянем их к ушам. В конце упражнения работаем с лицом - с него тоже нужно снять маску напряжения. Зажмуриваем глаза, сжимаем губы, нос и все, что можно. Считаем до трех и расслабляемся.

Такую "волну" от стоп до макушки нужно провести два-три раза. После этого вы спокойно лежите и просто наблюдаете за ощущениями в теле. Главное, перевести фокус с мыслей на телесные ощущения. Если фокус будет убегать, возвращайте его снова и снова. Через пару минут вы и не заметите, как уснете.