Все о массаже медицинском, косметическом, спортивном и релаксирующем, детском, методики, теория и практика, методы, способы массажа, аппаратный массаж, точечный

Вы наверняка заметили, что в 20 лет было гораздо проще поддерживать форму, чем в 30. А ближе к 40 приходится проявлять титанические усилия, чтобы сбросить вес. Если вам еще далеко до этого возраста, обратите внимание на своих более старших подруг. Наверняка среди них найдутся те, кто в ранней молодости отличался худобой, а сейчас имеет весьма плотную конституцию. Редакция Passion.ru разобрала с диетологом, реально ли сохранить стройность и после 40 и что для этого надо делать?
Прежде всего отметим, будет ли женщина прибавлять в весе с возрастом или нет, в многом зависит от ее индивидуальных особенностей и привычек, в том числе и пищевых. Не все барышни в ранней молодости понимают, что от того, как они привыкнут питаться, насколько активный образ жизни будут вести, зависит их фигура в более зрелом возрасте. К тому же чем старше женщина становится, тем сложнее скорректировать ее вес. Это связано не только с физиологическими изменениями: с возрастом все становятся менее психологически гибкими, поэтому с трудом отказываются от пищевых привычек, которые складывались годами.

Проблема № 1: метаболический синдром
Это своеобразный комплекс симптомов, который может привести к развитию диабета второго типа. Одно из его проявлений - резкий набор веса. К причинам метаболического синдрома относятся генетические факторы, возрастные изменения, малоподвижный образ жизни и грехи молодости, связанные с неправильным питанием. Худеть в данном случае будет очень сложно. Самостоятельно в принципе за это браться не стоит, только под контролем врача.

Что можно сделать
Следите за объемом талии. Эксперты ВОЗ говорят о риске развития метаболического синдрома, когда ее размер у женщин превышает 80 см.
Питайтесь дробно. ВОЗ рекомендует питаться при метаболическом синдроме 4-6 раз в день. Благодаря кратному приему пищи вы поддержите относительно постоянный уровень глюкозы в крови. Так вы будете сытой даже при сниженной калорийности рациона.
Уберите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Вполне возможно, придется отказаться и от крупы (даже цельнозерновой!) или же ограничить количество до 100 г в сутки.
Принимайте добавки. При метаболическом синдроме клетка теряет чувствительность к инсулину. То есть при большом количестве глюкозы в крови клетки страдают от голода:. Ситуацию можно изменить с помощью приема нутриентов, которые назначит врач. Инсулинорезистентность снижают хром, магний, альфалипоевая кислота.