Главная страница  Классический массаж  Массаж релаксирующий в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

 
Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника, способы и методики мануального массажа, чечебный массаж

Все о массаже медицинском, косметическом, спортивном и лечебном, точечном, гинекологическом, методика, теория, практика, методы, способы массажа, показания к применению, противопоказания

Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника, способы и методики мануального массажа, чечебный массаж

08.12.2018 20:49
дата обновления страницы

Современные методики массажа, мануальный и точечный массаж

Дата создания сайта:
14/11/2017


Классический
Лечебный
Медицинский
Косметический
Спортивный
Расслабляющий
Самомассаж
Детский массаж
Релаксирующий
Тантрический
Древние методики массажа
Современные методики массажа
Аппаратный массаж
Секреты массажа
Интересное

Полезные ссылки
Полезные статьи
 

Эротический массаж для семейный пар, парный массаж, отдых и райское налаждение, массаж в Москве, калининграде, Сочи, Краснодаре, Ялте, Крумы, Ставрополе

Про мыло

Надоело покупать мыло - сделайте его сами. Если честно сказать, приготовленное мыло - не хуже того, которое лежит на магазинных прилавках и ожидает своих покупателей. Вы не думайте, что делать мыло - несовременно. Изготавливая его, можно прочувствовать историю и исторические факты. Мыло, кстати, начали варить еще со времен древней Руси. А варили его, оказывается, из говяжьего, свиного и бараньего сала. Оттуда и прилетела к нам поговорочка "сало было, стало мыло". Чтобы масло не было очень твердым, в него добавляли, в основном, льняное масло. Варили мыло, можно сказать, не покладая рук, потому что очень популярным было на Руси мыловарение.

Как сделать мыло самостоятельно своими руками? Перенесемся в прошлое и будем готовить мыло. Конечно, не из чьего-либо сала, потому что есть варианты и поинтереснее. И прямо сейчас вы в этом убедитесь, если хватит терпения прочитать до самого конца эту статейку. А вы ее прочтете, поскольку в ней, специально для вашего внимания, собраны несколько интересных рецептиков. Смотрите, читайте, запоминайте! Можете и записать. Приготовим мыло для "домашнего" мужчины Вспоминаете о любимом - порадуйте его приготовлением домашнего мыла для него же. Готовиться оно вот как. Белое мыло (сто его частей) стругайте и растворяйте в водичке до тех пор, пока оно не станет превращаться в жидкий кисель. В "превращающийся" киселек добавьте квасцы в порошке и тальк. И того и другого - по десять частей. После - добавляйте мускус и масло (померанцевое), чтобы мыло окрасилось в приятный, легкий кремовый цвет. Кремовое мыло пригодится специально для бритья. Делаем домашнее мыло "Красота ромашки" Если хотите немножко красоты - приготовьте домашнее мыло, которое называется "Красота ромашки". Конечно, с поисками компонентов нужно будет потрудиться, но это "дело" присутствует повсюду, а не исключительно в готовке этого "изделия". Поэтому - дерзайте! Для начала, на водяной бане, растопите мыльную основу. Размешайте ромашку (сухую), красители, инфуз ромашки и эм чайного дерева. То, что смешали - залейте в формочку. Ждите, пока ваше "заливное" остынет. После - достаньте его из формы и порежьте так, как вам нравится. Как сделать "мандариновое" мыло? Приступим к созданию мыльного "мандаринового рая". Именно такое название носит мыло, которое я предлагаю приготовить. Для этого приготовления возьмите четыре штучки мандаринчиков и очистите их тщательно от кожуры. Из "чистеньких" фруктов выжимайте сок. Сто пятьдесят граммов мыльной основы растопите на водяной баньке. В мыльную основу "насыпайте" мандариновые корочки, ароматное масло и сок выжатых фруктов. Сверху - немножечко пищевого красителя. Да, кстати, корочки мандаринчиков должны быть мелко нарезанными. Все перемешайте, разлейте по формочкам. Когда мыло высохнет - можете использовать его. Лучшая сфера для его использования - отбеливание кожи. Как сделать дома "Фиалковое мыло"?

Для того, чтобы ваша кожа обрела невероятную мягкость, попробуйте "создать" фиалковое мыло. Берите бело ядровое мыло (десять кусочков), фиалковый корешок (десять частей), росный ладан (десять частей). Размешайте мыло с водой. И "вложите" в него фиалковую эссенцию. Чтобы мыло обрело твердость - добавьте в него обыкновенный крахмал. Дальше - мыло по формочкам. Как приготовить мыло под названием - "Миндальное"? Есть прекрасная возможность сделать мыло из миндаля. Возьмите четыре килограмма белого ядрового мыла, настрогайте его. Добавьте в "измененное" мыло чуточку молока. Мыльце залейте в котелок и поставьте на огонь (медленный, умеренный). Размешайте, чтобы масса загустела и стала "растягиваться". Когда эта масса остынет, добавьте в нее миндальное (горько - миндальное) масло. Мыло необходимо вылить в деревянный и плоский ящичек. На дно этого ящика не забудьте положить полотно. Пускай мыло станет твердым, остынет. Дальше - банальный сценарий: разливание готовенького мыла по формочкам. Мыло "Скрабик", готовим в домашних условиях Мыло - скрабик - не заоблачное "удовольствие". Его вы тоже можете спокойно приготовить. Берите детское мыло (два кусочка). Положите его в мисочку, натрите на тёрке. Теперь вам нужна вода. А именно - сто пятьдесят миллилитров. Залейте ею натертое детское мыло. Пусть мыло, за одну ночь, пока вы будете наслаждаться сном, привыкнет к жидкости. Ранним утром, проснувшись, вы обнаружите, что мыльная основа полностью готова. Теперь, когда с основой вы разобрались, сварите кофейный напиток (черный) и отделите его от кофейного "жмыха". Основу мыла подогрейте на водяной бане. Добавьте пять капелек любого эфирного масла и кофейный "жмых". Перемешайте и как обычно разлейте по формочкам. Не огорчайтесь, что у вас не получается мыло, которое вы мечтали получить. Приготовление тоже требует тренировки. Учитывая то, что мыло вы решили сделать в первый раз - вы вообще профессионал. Нет, я вас не пытаюсь перехваливать. Я хочу вас приободрить, чтобы вы из-за своей неуверенности не забросили свое "мыльное ремесло".

Для того, чтобы ваша кожа обрела невероятную мягкость, попробуйте "создать" фиалковое мыло. Берите бело ядровое мыло (десять кусочков), фиалковый корешок (десять частей), росный ладан (десять частей). Размешайте мыло с водой. И "вложите" в него фиалковую эссенцию. Чтобы мыло обрело твердость - добавьте в него обыкновенный крахмал. Дальше - мыло по формочкам. Как приготовить мыло под названием - "Миндальное"? Есть прекрасная возможность сделать мыло из миндаля. Возьмите четыре килограмма белого ядрового мыла, настрогайте его. Добавьте в "измененное" мыло чуточку молока. Мыльце залейте в котелок и поставьте на огонь (медленный, умеренный). Размешайте, чтобы масса загустела и стала "растягиваться". Когда эта масса остынет, добавьте в нее миндальное (горько - миндальное) масло. Мыло необходимо вылить в деревянный и плоский ящичек. На дно этого ящика не забудьте положить полотно. Пускай мыло станет твердым, остынет. Дальше - банальный сценарий: разливание готовенького мыла по формочкам. Мыло "Скрабик", готовим в домашних условиях Мыло - скрабик - не заоблачное "удовольствие". Его вы тоже можете спокойно приготовить. Берите детское мыло (два кусочка). Положите его в мисочку, натрите на тёрке. Теперь вам нужна вода. А именно - сто пятьдесят миллилитров. Залейте ею натертое детское мыло. Пусть мыло, за одну ночь, пока вы будете наслаждаться сном, привыкнет к жидкости. Ранним утром, проснувшись, вы обнаружите, что мыльная основа полностью готова. Теперь, когда с основой вы разобрались, сварите кофейный напиток (черный) и отделите его от кофейного "жмыха". Основу мыла подогрейте на водяной бане. Добавьте пять капелек любого эфирного масла и кофейный "жмых". Перемешайте и как обычно разлейте по формочкам. Не огорчайтесь, что у вас не получается мыло, которое вы мечтали получить.

Салоны классического массажа в Саратов, Москве, Питере, Красноярске, Твери, Белгороде, Курске, Екатеренбурге

 

 

Массаж с элементами мануальной терапии

Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника

1. Мобилизация ПДС пояснично-крестцового и поясничного отделов с выполнением ротации.

Пациент занимает положение лежа на боку, подложив одну руку под голову. Другую руку следует вытянуть в том направлении, в котором будет производиться ротация. Вышележащую ногу нужно согнуть в коленном и тазобедренном суставах и расположить ее носок в подколенной впадине нижней ноги.

Врач должен встать на уровне того места, на котором будет производиться мобилизация, лицом к пациенту.

Наклонившись, нужно положить кисти обеих рук на позвоночник пациента так, чтобы кончики указательного и среднего пальцев правой руки зафиксировали остистый отросток верхнего позвонка нужного сегмента со стороны, удаленной от поверхности кушетки, а кончики указательного и среднего пальцев левой руки зафиксировали остистый отросток нижнего позвонка того же сегмента со стороны, ближней к поверхности кушетки.

Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника, способы и методики мануального массажа, чечебный массаж

С помощью кисти и предплечья левой руки повернуть таз пациента по направлению к себе, нацелив усилие к пальцам кисти, фиксирующим нижележащий позвонок. Затем с помощью правой кисти и правого предплечья повернуть от себя верхнюю часть туловища пациента, при этом максимальное усилие должно сконцентрироваться под пальцами этой кисти, фиксирующей вышележащий позвонок. Локоть должен оказывать давление против верхнего плеча пациента.

В результате этих действий нужный сегмент позвоночника будет подведен к границе диапазона свободного движения, и можно выполнять действия по его мобилизации. Для этого нужно осуществить тягу за остистый отросток нижележащего позвонка. Тяга производится на выдохе пациента посредством пальцев, приложенных к нижележащему позвонку с постепенным увеличением ротации нижнего отдела позвоночника и тазовой области. Ротацию следует производить по направлению к себе. Повторить прием мобилизации можно 6-7 раз.

2. Мобилизация пояснично-крестцового отдела позвоночника с помощью переднего сгибания.

Исходное положение пациента - лежа на боку. Рука, находящаяся внизу, лежит под головой, а плечо выдвинуто вперед. Рука, расположенная вверху, отведена в сторону. Ноги должны быть согнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Врач должен встать на уровне того участка, на котором будет выполняться
воздействие, лицом к пациенту.

Вращением от себя грудного и поясничного отделов позвоночника следует натягивать связочный аппарат позвоночника, в результате чего позвоночные сегменты, лежащие над областью воздействия, как бы закрываются.

Затем следует наклониться над пациентом и поставить руки на его позвоночник. Подушечками указательного и среднего пальцев одной руки нужно зафиксировать остистый отросток позвонка L5, расположив всю ладонь и предплечье этой же руки вдоль позвоночника.

Кисть и часть предплечья другой руки необходимо прижать к крестцовой кости так, чтобы указательный и средний пальцы зафиксировали остистый отросток позвонка S1. После этого следует попросить пациента установить против своего корпуса голени ног, согнутых в коленном и тазобедренном суставах.

Далее нужно медленными движениями выполнить плавную мобилизацию за счет сгибания в области расположения данного сегмента. Сгибание производится тягой (на выдохе пациента) за остистый отросток позвонка S1 и крестцовую кость пациента кистью и предплечьем мануального терапевта. Направлять движение следует к ногам и животу больного, сделать это можно, если одновременно с проведением тяги прижать своими бедрами согнутые колени пациента и направить их в сторону его живота. Ослаблять прилагаемое усилие следует постепенно.

Повторить прием можно 6-7 раз.

Прием производится при хронических болях из-за блокировки ПДС L5-S1. Не рекомендуется проводить его при болях компрессионного генеза и при люмбаго.

3. Мобилизация поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника с помощью ротации.

Исходное положение пациента - сидя на кушетке, бедра разведены. Руки должны быть сведены в замок на затылке, локти направлены вперед.

Врач должен встать вплотную к спине пациента.

Левую руку провести под правой подмышкой больного и через пространство, образованное правым плечом и предплечьем пациента, обхватить правое его плечо. Правую руку, которая будет служить опорой, нужно положить на край кушетки между бедрами пациента.

Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника, способы и методики мануального массажа, чечебный массаж

Левой рукой, лежащей на плече пациента, произвести вращение поясничного отдела позвоночника и наклонить его вбок (в сторону левой руки).

Не останавливаясь, плавно продолжить дальнейшее движение по кругу (сгибание вперед, вращение влево, наклон вбок в левую сторону, разгибание, сгибание вперед и т. д.). Таким способом происходит мобилизация разных участков поясничного отдела позвоночника. Повторять этот прием следует 6-7 раз.

Данный прием мобилизации применяется при хронических болях при блокаде сегментов поясничного отдела позвоночника. Не показан прием больным люмбаго, а также при поясничных болях компрессионного генеза.

4. Мобилизация поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника с использованием ротации.

Исходное положение пациента - сидя верхом на краю кушетки, руки перекрещены на груди.

Врач занимает положение за спиной больного.

Произвести левой рукой захват правого плеча пациента, а правую руку полот жить на паравертебральную область с правой стороны позвоночника, на поперечные отростки поясничных позвонков участка, на котором будет производиться мобилизация. Затем выполнить плавное вращательное движение корпуса пациента в сторону своей левой руки. Правая рука, не отпуская паравертебральной области пациента, помогает вращению. Затем следует выполнить переднее сгибание корпуса пациента, разгибание, боковые наклоны в стороны. Таким образом происходит мобилизация в нескольких сегментах выбранного участка поясничного отдела позвоночника.

Выполнять прием следует на выдохе пациента, повторяя его 6-7 раз.

Данный прием мобилизации может использоваться в качестве подготовки к манипуляции этой области позвоночника или как самостоятельный прием при функциональной блокаде ПДС L5-S1.

5. Мобилизация поясничного отдела позвоночника с помощью разгибания и сопровождения.

Исходное положение пациента - лежа на животе, руки скрещены, лоб опирается на руки. Нога с той стороны, на которой находится пораженный участок, под прямым углом согнута в коленном суставе.

Врач должен расположиться на уровне поясницы больного со стороны его поднятой ноги.

Обхватить кистью колено поднятой ноги пациента таким образом, чтобы плечо служило опорой для голени и голеностопного сустава больного. Другую руку следует поставить на поясничный отдел позвоночника так, чтобы подушечка большого пальца располагалась против боковой поверхности остистого отростка нижнего позвонка того сегмента, на котором будет производиться мобилизация.

Затем нужно слегка приподнять ногу вверх и повести ее на себя. Большой палец другой руки, лежащий на остистом отростке позвонка, должен ощутить силу и степень приложенного напряжения. Одновременно с отведением ноги большой палец должен осуществлять сильное давление на остистый отросток. Это давление должно производиться в направлении от себя.

Производить мобилизацию следует медленно и плавно на выдохе пациента. Повторяется прием 6-7 раз. Данный прием мобилизации применяется при поражениях сегментов L1-L2-L3 с односторонними симптомами.

6. Мобилизация поясничного отдела позвоночника с применением разгибания и коротких рычагов.

Исходное положение пациента - лежа на животе, руки свободно лежат вдоль туловища. Врач должен находиться на уровне воздействия сбоку от больного.

При позиции слева от пациента кисть левой руки нужно положить на поясничный отдел позвоночника таким образом, чтобы на остистом отростке нужного позвонка вертикально располагался участок кисти между крючковидной и гороховидной костями. Затем на левую кисть для усиления давления нужно положить правую кисть так, чтобы тенар правой кисти находился на основании второй пястной кости левой кисти. Средний, безымянный палец и мизинец правой руки располагаются между большим и указательным пальцами левой руки, а большой и указательный пальцы правой руки лежат поверх левой кисти.

Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника, способы и методики мануального массажа, чечебный массаж

При позиции с правой стороны от пациента руки располагаются аналогично, только отягощение производит левая рука. Расположив руки таким способом, нужно наклониться над пациентом и оказать давление корпусом на область расположения выбранного остистого отростка через выпрямленные руки. Затем следует произвести раскачивающие движения своим корпусом, увеличивая давление веса тела на пациента и ослабляя его. Прилагать усилие нужно на выдохе пациента, в этот момент позвонок должен сместиться до границы движения в ПДС.

Прием следует повторить 6-10 раз. Завершить мобилизацию можно манипуля-ционным толчком.

Данный прием используется в тех случаях, когда невозможно выполнить приемы с длинными рычагами, т. к. это может спровоцировать боль. Прием эффективен при люмбаго, спондилезе, последствиях травм позвоночника.

7. Мобилизация крестцово-подвздошного сочленения (в положении лежа на животе).

Исходное положение пациента - лежа на животе, руки свисают с кушетки.

Исходное положение врача - сбоку от больного, на той стороне, на которой будет выполняться мобилизация.

Наклониться и положить руки на крыло подвздошной кости, образующей с крестцом сочленение, на которое будет оказываться воздействие. Локтевой край одной кисти должен располагаться вдоль суставной щели, другая кисть помещается сверху для отягощения, при этом ее пальцы направлены в противоположную сторону, а локтевой край совмещается с локтевым краем кисти руки, находящейся внизу.

Разогнуть свои руки в локтевых суставах и наклониться над тазовой областью пациента. Мобилизация производится посредством раскачивающих движений своего корпуса, что дает усиление и ослабление силы давления. Наращивать усилие следует на выдохе больного. В результате этого произойдет смещение суставного края крестцово-подвздошного сустава, образованного подвздошной костью, вниз до границ движения.

Повторять прием следует 6-7 раз.

Данный прием мобилизации выполняется с целью подготовки для манипуляции этого сочленения и как самостоятельный прием при хронических болях в области крестцово-подвздошного сочленения.

8. Мобилизация крестцово-подвздошного сочленения (в положении лежа на спине).

Исходное положение пациента - лежа на спине, руки перекрещены натруди. Нога, расположенная на пораженной стороне тела, согнута в коленном и тазобедренном суставах и слегка приведена. Врач должен расположиться с противоположной стороны от согнутой ноги больного.

Положить одну руку ладонной поверхностью сверху на колено пациента, а другую - под крестец с задней поверхности бедра так, чтобы лучевой край ладони лежал вдоль суставной щели того сочленения, на котором будет проводиться мобилизация. Затем необходимо направить на колено пациента вес верхней части своего тела. Усилие от давления будет направлено на подвздошную кость (вниз и немного в сторону), суставный край крестцово-подвздошного сочленения сместится вниз, до границы движения. Наращивая и ослабляя усилие посредством качательных движений, медленно и плавно произвести мобилизацию суставных поверхностей.

Прием повторяется 6-7 раз.

Используется данный прием мобилизации при тех же показаниях, что и предыдущий (в положении лежа на животе).

9. При показаниях аналогичных предыдущим двум приемам можно применять и следующий прием мобилизации крестцово-подвздошного сочленения.

Исходное положение пациента - лежа на животе, руки свободно свисают с кушетки. Врач должен расположиться со здоровой стороны на том уровне, где будет производиться манипуляция.

Наклониться и поставить кисть одной руки на область крестцовой кости пациента таким образом, чтобы локтевой край ладони проходил вдоль суставной щели, а пальцы были направлены в сторону головы пациента. Плечо и предплечье должно располагаться почти перпендикулярно кисти, лежащей на крестцовой кости, локтевой сустав - полностью разогнут. Другую руку нужно положить под таз больного, захватив кистью передневерхнйй гребень дальнележащей подвздошной кости. Рука должна быть полностью разогнута в локтевом суставе.

Мобилизационный прием начинается с вытягивания подвздошной кости в направлении на себя (вверх). В это же время производится давление другой рукой на крестцовую кость пациента. Давление следует производить достаточно сильно.

Данный мобилизационный прием заключается в смещении суставного края подвздошной кости вниз в пределах границ движения.

Прием повторяется медленно и плавно 5-7 раз.

10. Мобилизация крестцово-подвздошного сочленения с помощью крестообразного расположения ладоней (по А. Стоддарту).

Исходное положение пациента - лежа на кушетке, руки свободно лежат вдоль туловища. Врач должен занять позицию с пораженной стороны, на уровне, где будет производиться мобилизация.

Одну руку поставить ладонью против верхнезадней ости близлежащей

подвздошной кости, пальцы направить к голове больного. Ладонь другой руки расположить на нижней половине крестцовой кости рядом с суставной щелью того сочленения, на которое будет направлено воздействие. Пальцы руки направить в противоположную сторону. Локтевые суставы нужно максимально разогнуть.

Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника, способы и методики мануального массажа, чечебный массаж

Перенести вес своего тела на вытянутые руки. С помощью раскачивания корпуса давление усиливается (на выдохе пациента) или плавно ослабляется. С помощью мобилизации производится поворот суставных поверхностей крестцово-подвздошного сочленения в противоположных друг другу направлениях до возможных границ движения.

Прием выполняется плавно, повторять его можно 6-7 раз.

Данный прием мобилизации используется в качестве подготовительного этапа при манипуляции крестцово-подвздошного сочленения и как самостоятельный прием при хронических болях в этой области.

Читать предыдущую страницу  Читать с начала  Читать следующую страницу

Приемы мобилизации на поясничном, пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на кресцово-подвздошных сочлинениях на грудном отделе позвоночника, способы и методики мануального массажа, чечебный массаж

Интересные статьи про массаж

Эротический массаж приемы и рекомендации

Техника аппаратного массажа

Лечебный массаж

Как победить бессонницу

Про косметический массаж

Как стать красивой и сексуальной за тридцать дней

Про технику самомассажа и способы выполнения

Про спортивный массаж, методики и назначение

Как стать красавицей за один месяц, работа над ошибками

Энциклопедия молодой женщины

Медицинский массаж

Эротический массаж - праздник души и тела

Гинекологический массаж и гимнастика

Техника китайского массажа

Расслабляющий массаж

Йони массаж для девушек и женщин

 

 
Статистика LiveInternet

 

Про бодибилдинг

Уже сама тема про домашние условия создает определенные сложности. Вы дома, Вас ничто и никто не принуждает, Вам необходима сила воли на некоторое время для того, чтобы ежедневные упражнения вошли в привычку. Ориентируйтесь на месяц подружить свое желание и силу воли для начала. Первое и самое главное - желание. И еще то, что это желание не должно быстро иссякнуть под тяжестью упражнений для накачивания мышц. Если сказать откровенно, то накачивание мышц - это привычка, которая заставляет Вас каждый день заниматься упражнениями для совершенствования своего тела. Только с привычкой Вы можете достичь желаемого результата. Вы очень легко начнете заниматься, но уже завтра или через день у новичков болят мышцы и суставы от напряженных тренировок. Многие сдаются, питая отвращение к своей слабой воле. Желание и психология, умение заставить, уговорить себя на первых этапах занятий, продолжить занятия когда совсем не в моготу, когда станет не интересно ! Поверьте, что через месяц ежедневных тренировок, когда Вы увидите результат, Вам станет это на столько увлекательным и интересным, что Вы непременно достигнете того, чего желаете и конечно не остановитесь на достигнутом. Расписание занятий на месяц тренировок ( бодибилдинг для начинающих ) : 1 - й день 20 минут без нагрузок. (В первый день Вы с задором начнете занятия, не переусердствуйте, оставьте на завтра, это очень Важно !). 2-ой день занятий 30 минут без нагрузок. (Чувствуется некоторая усталость от вчерашних упражнений, не обращайте внимание, через 15 минут это пройдет). 3 - ий день 50 минут. (Не перегружайтесь). 4 - ый день 60 минут. (Начинает надоедать, результат - 0 и скучно, без настроения). 5 - ый день 60 минут. (Продолжайте, не останавливайте занятия, терпите). 6 - ой день 60 минут. 7 - ой день 60 минут. (Не хочется, нужно обязательно заставить себя и найти время для упражнений, обязательно не прекращайте занятия !).

8 - ой день - час. (Ровный день, уже не болят мышцы после вчерашних упражнений, все идет Отлично ! Продолжайте . . .). 9 - ый - час. (Вы чувствуете, что начинается привыкание, смотрите на мышцы после тренировки и они увеличились. Правда, когда Вы остыли, мышцы охладились, снова не устраивает результат, именно так и происходит у всех сначала). 10 - ый день - час. (Можно усилить упражнения более быстрыми движениями, это создаст некоторую нагрузку на мышцы). Далее . . . с 11 - ого дня по 20 день занятия увеличиваются до 2-х часов (не больше !). Привычка делает свое дело, Вы уже видите результаты, Ваши мышцы наполняются во время занятий и оставляют накаченную форму. С 20 - ого дня по 30 день с 2-х до 3-х часов. Можете уже сами определить свое время. Если после вчерашних тренировок у Вас нет болезненной усталости мышц, можете постепенно увеличивать нагрузки. Вы уже Тренер и самостоятельный спортсмен в домашних условиях. Пресс. Накачать мышцы Пресса дома (в домашних условиях) Вам помогут незатейливые упражнения. Очень эффективное упражнение для накачивания мышц пресса - лежа на полу на спине. Это показано на фотографии. Не думайте, что купленные различные приспособления помогут Вам лучше и Вы быстрее накачаете мышцы Пресса. Это не так ! Ваше тело и есть тренажер, который нуждается только в помощи Вашего Желания ! После длительных упражнений сразу перевернитесь на спину и получите приятное расслабление. Можете выполнять упражнения сидя на стуле, но это на первых порах, когда еще трудно совладать с силой воли для ежедневных тренировок. Если Вы решили приобрести тренажер, то единственное, что можно посоветовать для того, чтобы Накачать мышцы, Пресс в домашних условиях дома - это Турник. Самое эффективное упражнение для Пресса - уголок. Поднимание ног на угол в 90 градусов. Для рук - это подтягивание. Есть очень интересное упражнение, называется - "Десяточка". Первый подход - подтягивайтесь 1 раз, спрыгиваете с турника, 2 - ой подход - подтягиваетесь 2 раза, и так до 10-ти, а потом 9,8,7,6,5,4,3,2,1 Все. Это уже для продвинутых спортсменов. Не пытайтесь сразу, все придет со временем. Главное - Ваше Желание. Накачать мышцы - отжиманием от пола. Очень древний метод. Но ! Очень эффективный. Не пренебрегайте этим упражнением, сначала трудно. Уже через 2-3 месяца Вы сможете отжаться на одной руке. Просто тело выстраивается для равновесия и натренированный домашний спортсмен может легко это проделывать на удивление другим.

Массажные салоны в Саратова салон тантрического и тейского массажа в Москве, Саратове, Марксе, Энгельсе

Про цвет

Значение цвета в психологии рекламы. Психология восприятия цвета. Все цветовые оттенки с точки зрения психологии подразделяются на более и менее эффективные. Исследования специалистов-психологов в области рекламы выявили следующие характеристики цвета по восприятию их потенциальными покупателями: Красный цвет - знак тревоги и опасности. В рекламе рекомендуется использовать его на небольших площадях, довольно удачно сочетается с серым цветом. Хотя в США красный цвет успешно был применен в рекламе кока- колы. Эффективен в рекламе молодежной продукции. Розовый цвет - приторный, слащавый. Используется в рекламе для продвижения на рынке кондитерских изделий и товаров для детей. Оранжевый цвет - вызывает ощущение благополучия. Цвет импульсивный и жизнерадостный. В сочетании с синим, используется в рекламе различного технического оборудования и инструментов. Желтый цвет - действует возбуждающе, поэтому злоупотреблять им не стоит. В зависимости от оттенка воздействует различными способами. Цвет яичного желтка вызывает ассоциации товарищества, дружбы, желто-золотистый - власти, благополучия. Ярко-лимонный цвет имеет как бы кисловатый привкус. Зеленый - знак свежести, покоя, надежды. Чистый зеленый слишком успокаивает, вызывает апатию, сонливость, поэтому лучше его использовать в сочетании с другими цветами: белым, синим, желтым. Часто применяется в рекламе натуральных продуктов питания. Голубой - ассоциируется с чистотой и здоровьем. Хорош для рекламы лекарственных средств. Синий цвет - по мнению психологов, успокаивает человека и одновременно подталкивает его к активным действиям. Поэтому это один из лучших цветов для рекламы. Фиолетовый цвет - символ неуверенности и неустойчивости. Обладает особо сильным привлекающим действием. Хорош в рекламе, однако, только в сочетании с другими цветами. Коричневый цвет - знак стабильности. Ассоциируется с респектабельностью, добротностью. Бежевый цвет - воплощение уверенности. Рационально использовать в рекламе наборов типа "оптимальный выбор". Белый - символ чистоты. Это цвет-дополнение. Черный цвет - используется как знак изящества. В сочетании с красным и золотым применяется в рекламе дорогих, элитарных вещей. Что бы не раздражать зрение в рекламе любой продукции рекомендуется использовать не более двух основных цветов, дополняя их различными оттенками. По утверждению психологов, залог успешной рекламной кампании - это правильное применение цветовой гаммы цвета в рекламе.

Есть такая наука, называемая Колористикой. Это наука о цвете, позволяющая нам глубже проникнуть и понять законы мира цветовой гаммы. Наверное, всем известно, что цвет является информационным носителем и провоцирует определенные эмоции и чувства. Эти его качества давно и успешно используются в мире рекламы. По мнению психологов не менее 60% успеха рекламной кампании зависит от ее цветового решения, цвета в рекламе. Цвет с физической точки зрения - это тот эффект, который получается при воздействии на органы зрения световых волн различной длины. Человеческий глаз различает сотни волн, но восприятие цвета в психологическом плане носит чисто субъективный характер (психология цвета в рекламе).

 

Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru

Поделиться интересной информацией с друзьями

 
 
 


Главная страница  Контакты
 


Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Сексуальные массажистки в Саратове  Тантрический массаж Дезинфицирующие средства