Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и лечебном, точечном, гинекологическом, методика, теория, практика, методы,
способы
массажа, показания к применению, противопоказания
08.12.2018 22:01 дата обновления страницы
Современные методики массажа, мануальный и точечный
массаж
Дата создания сайта:
14/11/2017
Массаж с элементами мануальной терапии
Комплекс упражнений, проводимых в острый период заболевания
1. И. п. - лежа на спине, согнутые в локтях руки находятся перед
грудью. На вдохе плечи развести в стороны. На выдохе принять исходное
положение. Повторить упражнение 5-6 раз, сохраняя произвольный темп и
глубокое дыхание.
2. И. п. - лежа на спине, руки расположены вдоль тела. На вдохе поднять
руки вверх и развести в стороны. На выдохе принять исходное положение.
Упражнение повторить 4-6 раз, сохраняя произвольный темп и глубокое
дыхание.
3. И. п. - лежа на спине, руки расположены вдоль тела. На вдохе согнутые
в коленях ноги поднять до уровня груди. На выдохе принять исходное
положение. Упражнение повторить 4-6 раз.
4. И. п. - стоя на коленях с опорой на руки. На вдохе поднять голову и
прогнуться. На выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить
4-6 раз, сохраняя произвольный темп. При болевых ощущениях выполнение
упражнения прекратить.
5. И. п. - стоя на коленях с опорой на руки, голова опущена, спина
округлена. На вдохе вытянуть ногу назад, выпрямить спину и поднять
голову. На выдохе принять исходное положение. То же самое проделать
другой ногой. Упражнение повторить 4-6 раз.
6. И. п. - стоя на коленях с опорой на руки. На вдохе согнуть руки,
коснуться предплечьями пола и прогнуться. На выдохе принять исходное
положение. Упражнение повторить 4-6 раз, сохраняя произвольный темп.
7. И. п. - стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол,
голову опустить между руками. На вдохе согнув руки, коснуться
предплечьями пола, прогнуться, одновременно приподнимая таз и голову. На
выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить 4-6 раз,
сохраняя произвольный темп: на раз-два - вдох, на три-четыре - выдох.