Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и лечебном, точечном, гинекологическом, методика, теория, практика, методы,
способы
массажа, показания к применению, противопоказания
08.12.2018 22:03 дата обновления страницы
Современные методики массажа, мануальный и точечный
массаж
Дата создания сайта:
14/11/2017
Массаж с элементами мануальной терапии
Комплекс упражнений, проводимый в подострый период заболевания
1. И. п. - лежа на спине, руки завести за голову. На вдохе ноги
согнуть в коленях, согнуть локти перед собой, голову опустить. На выдохе
принять исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз, сохраняя
медленный темп выполнения.
2. И. п. - лежа на спине, согнуть правую ногу в колене. На вдохе взяться
руками за края топчана, прогнуться, приподнимая таз и опираясь на стопу
и голову. На выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить 6-8
раз.
3. И. п. - стоя на коленях с опорой на локти. На вдохе округлить спину и
опустить голову. На выдохе принять исходное положение. Упражнение
повторить 6-8 раз, медленно волнообразно прогибая и разгибая спину.
4. И. п. - стоя на коленях с опорой на локти. На вдохе выпрямить правую
руку и левую ногу, голову поднять. На выдохе принять исходное положение.
То же самое проделать с левой рукой и правой ногой. Упражнение повторить
6-8 раз.
5. И. п. - стоя на коленях с опорой на локти. На вдохе, опираясь на
предплечья, правую ногу выпрямить назад-вверх и поднять голову. На
выдохе принять исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз,
сохраняя глубокое дыхание.
6. И. п. - стоя на коленях с опорой на предплечья, голова опущена, носки
подогнуты, таз приподнят. На вдохе приподнять таз, ноги подтянуть,
опираясь на предплечья и ступни. На выдохе принять исходное положение.
Упражнение повторить 6-8 раз, сохраняя медленное дыхание.
7. И. п. - стоя на коленях, грудью дотронуться до бедер, руки отвести
назад и опустить голову. На вдохе сесть на пятки, распрямить туловище,
руки и голову поднять вверх. На выдохе принять исходное положение.
Повторить 6-8 раз.
8. И. п. - стоя на коленях, сесть на пятки, упереться руками в пол и
приподнять голову. На вдохе, подавшись плечами вперед, опереться на
предплечья, прогнуться и поднять голову вверх. На выдохе принять
исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз, совершая волнообразные
движения позвоночником.
9. И. п. - лежа на спине, завести руки за голову с разведенными в
стороны локтями. Ноги, согнутые в коленях, подтянуть к животу. На вдохе
обхватить колени руками и опустить голову. На выдохе принять исходное
положение. Упражнение повторить 6-8 раз, сохраняя глубокое дыхание.