1. а) лечь на спину без подушки, ноги согнуты в коленях, ступни на полу,
расслабить область кишечника, ладонь одной руки положить на живот под
пупком, ладонь другой руки - над ним. Выполнять круговые движения руками
в противоположных направлениях с достаточным нажимом, чтобы
расслабленная ткань двигалась вверх и вниз, а также в стороны;
б) положить одну на другую руки в центре живота, сделать вдох и
задержать дыхание, вращать двумя руками по брюшной полости; после семи
вращений руками повернуть голову в сторону и сделать выдох;
в) положить руки на область паха, вдохнуть и задержать дыхание, ритмично
потирать паховые линии при медленном выдохе 12 раз. При движении вверх -
более сильный нажим. Эти движения помогают регулировать функции желудка,
пищеварения и выделения.
2. Исходное положение - то же. Сложить руки на животе вместе, чтобы они
соприкасались суставами под грудной костью; сделать вдох, затем выдох, в
конце которого сделать нажим на грудную клетку и развести руки в
стороны, чтобы уничтожить застой энергии в средней части туловища.
Опустить руки на 7 см и повторить упражнение. Опустить еще ниже,
закончить массаж над лобковой костью.
3. Дыхание, как в предыдущем упражнении. Руки положить одна на другую,
пальцы согнуты. Первая точка - внизу над лобком, движения - к центру и
вверх. Промассировать весь переднесрединный канал.
54. Лечь на спину. Немного поднять левое колено и отставить большой
палец ноги в сторону. Ахиллово сухожилие правой ноги поместить между
большим и остальными пальцами левой ноги и зажать его. Сделать вдох и
задержать дыхание. Вытянуть правую ногу до предела, выпрямляя левую.
Вытянуть правую сторону туловища, вытягивая правую руку над головой.
Резко повернуть голову влево - вверх, выдохнуть через рот. Повторить два
раза. Вернуться в исходное положение, отдохнуть и поднять правое колено.
Выполнить для правой стороны туловища. (Упражнение для нормализации
работы позвоночника).
55. Лечь на спину, ступни ног на земле. Поставить свод правой стопы на
левое колено, положить правую руку на отведенное правое колено, а левую
руку на землю, повернуть голову вправо и сделать энергичный выдох.
(Стимулирует функции почек, налаживает циркуляцию энергии в канале
почек).
56. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела, ноги выпрямить. Сделать
вдох, одновременно поднимая верхнюю часть тела, и выдох, направляя руки
к пальцам ног и дотрагиваясь руками до кончиков пальцев ног, удерживая
равновесие, поднять руки и ноги как можно выше. (Нормализует работу
канала мочевого пузыря и почек).
57. Вытягивание по диагонали. Лежа на спине, согнуть правую ногу так,
чтобы она была под бедром левой ноги, пальцы направлены в сторону
головы. Вдохнуть и вытянуть левую ногу как можно дальше, а правую
вытянуть вверх. Расслабиться и медленно выдохнуть. Повторить дважды.
Поменять руку и ногу. Выполнить упражнение 2 раза. Весь комплекс
повторить три раза. (Способствует нормализации работы заднесрединного
канала и канала мочевого пузыря).
58. Стимуляция половых функций. Лодыжка расслаблена, колено поднято.
Массировать ахиллово сухожилие большим и указательным пальцем вверх и
вниз, большее давление при движении вниз. Повторить с другой ногой.
59. Большой палец руки на верхней части ступни. Стопа на остальных
четырех пальцах. Массировать участки между пальцами и соединительную
ткань. Регенерируются печень и желудок.
60. Зафиксировав ступню непосредственно под лодыжкой одной рукой, взять
каждый палец ноги большим и указательным пальцами другой руки и тянуть и
вращать в обоих направлениях каждый палец по очереди.
Таким образом, массаж по системе до-ин в сочетании со специальными
упражнениями поможет улучшить психическое состояние и здоровье.
