Массаж медицинский, косметический,
гигиенический, профилактический, расслабляющий, лечебный, детский,
различные методики и правила выполнения
массажа, массаж гинекологический
От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит физическое
и духовное здоровье человека, его настроение.
Массируя позвоночник, следует избегать прямого воздействия на позвонки и
проводить все приемы по обеим сторонам позвоночного столба.
Растирание мышц кончиками пальцев
Положить руку на нижний отдел позвоночника, на нее сверху положить
другую руку. Теперь с давлением следует производить руками движения
сверху вниз. Затем нужно кончиками среднего и указательного пальцев
надавливать по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, перемещая руки
одну за другой и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к
верхнему.
Проведение приема разминания вдоль позвоночника
Разминание нужно выполнять большими пальцами вдоль позвоночника снизу
вверх. Движения при этом должны быть круговыми и глубокими. Дойдя до
верхней точки, нужно продолжать массаж, медленно перемещаясь сверху
вниз.
Массаж поглаживанием предплечьями
Нужно положить предплечья на середину спины массируемого, затем их
медленно раздвигать, перемещая одно из них по направлению к шее, другое
- к нижней части позвоночника.
Повторить прием, расположив руки по диагонали спины. При разведении
одно из предплечий двигается к плечу, другое - к противоположной
ягодице.
Задняя поверхность ног
Заключительным этапом в проведении массажа на задней поверхности тела
является массаж ног и стоп. Массируя заднюю мышечную поверхность ног, по
ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо
проблемы с нижней частью спины. Это становится возможным, поскольку
седалищный нерв и его от ветвления расположены на задней поверхности
ноги от нижней части позвоночника до пятки.
Если в нижней части спины иногда возникают неприятные ощущения, то
массаж задней поверхности ног уменьшит боль и чувство скованности не
только в мышцах ног, но и в области спины.
При расширении вен на мышцах ног можно проводить лишь мягкий массаж, т.
к. более глубокий может нанести вред, а в области голени массаж не нужно
ч проводить совсем. Движения рук направлены вверх и вниз, при этом они
должны быть плавными и скользящими.
Поглаживание
Нужно положить руки на заднюю поверхность голени, левая рука
расположена выше правой, если массаж проводится на левой ноге, и
соответственно правая рука - выше левой, если он проводится на правой
ноге.
Руки должны скользить по центральной линии задней поверхности ноги до
ягодицы. После этого нужно ведущую руку передвигать вниз до стопы по
внешней стороне ноги, другая рука должна двигаться по внутренней
стороне.
Делая массаж на внутренней стороне бедра, нужно стараться не
приближаться к половым органам.
Поднимание ноги
Массаж можно сочетать с таким упражнением, как поднимание ноги. При
проведении этого приема необходимо расположиться сбоку от массируемого.
Затем нужно одной рукой взяться за голеностопный сустав, а другую
положить под колено. Вытянутую ногу следует медленно поднимать, при этом
следить, чтобы у массируемого не возникало никаких неприятных и
болезненных ощущений. Потом медленно опустить ногу. Так повторить
несколько раз.
При поднимании ноги важно, чтобы ее тяжесть воспринималась всем телом, а
не только руками и плечами. Ни в коем случае не следует допускать
возникновения у человека болезненных и неприятных ощущений.
Дренаж йог
При проведении этого массажного приема ускоряется прилив крови к
сердцу. Перед началом массажа нужно занять позицию у стопы или сбоку от
голени.
Начинать массаж следует короткими твердыми поступательными движениями
больших пальцев.
На бедрах массаж проводится ладонью с согнутыми пальцами.
В области колена нужно проводить массаж широкими и легкими движениями,
т. к. при сильном давлении на коленную чашечку она будет испытывать боль
в месте соприкосновения с поверхностью стола, на котором располагается
человек.
Разминание ноги
При разминании мышцы ноги нужно захватывать и сжимать их поочередными
ритмичными движениями обеих рук. Массировать следует мышцы вдоль бедра и
икры по направлению сверху вниз. Проводя этот прием, очень важно следить
за тем, чтобы руки не поднимались вверх.
Массирование мышц вокруг голеностопного сустава
Необходимо крепко держать одной рукой стопу, пальцами другой в это время
массировать мышцы вокруг голеностопного сустава.
Круговые движения можно делать большим пальцем, а также остальными
пальцами. Сначала массируют одну сторону сустава, затем другую.
Оттягивание стопы вверх-вниз
Одной рукой взять голеностопный сустав и тянуть к себе, другой рукой
нужно держать стопу со стороны подошвы и сгибать ее до точки
сопротивления, стараясь приблизить стопу к голени.
Рукой, которая находится на тыльной стороне стопы, нужно оттягивать
стопу в противоположную сторону, другой же рукой следует придерживать
стопу в области пятки.
Вращение голеностопного сустава
Выполняя этот прием, следует взять одной рукой ногу над голеностопным
суставом, а другой рукой - стопу и медленно вращать ее таким образом,
чтобы большой палец описывал широкие круги.
Вращение нужно проводить попеременно то в одну сторону, то в другую.
Массаж подошвы большими пальцами
Одной рукой нужно держать стопу, а другой массировать всю подошву
сильными кругообразными движениями большого пальца другой руки. Начинать
массаж следует с пятки, а закончить на подушечке стопы, под пальцами.
Выполнив все приемы на задней поверхности одной ноги, необходимо
повторить их на другой ноге.
