Массаж медицинский, косметический,
гигиенический, профилактический, расслабляющий, лечебный, детский,
различные методики и правила выполнения
массажа, массаж гинекологический
Массаж спины - это отличный способ оздоровиться, расслабиться, снять
напряжение в мышцах, почувствовать облегчение и прилив сил. В домашних
условиях без вреда для здоровья проводится облегченная версия массажа
спины, с минимальным давлением на мышцы. Классический лечебный массаж,
естественно, должен проводить исключительно специалист. Мы покажем вам,
как нужно правильно делать массаж спины в домашних условиях так, чтобы
он приносил только пользу для здоровья "пациента".
Шаги расслабляющего массажа
Подготовка к массажу спины
"Пациент" (он же массируемый) перед
массажем спины должен принять душ и
хорошенько вымыть спину, чтобы в процессе поглаживаний и растираний у
массажиста под ладонями не скатывалась грязь.
После этого массируемый ложится на кушетку или диван лицом вниз. Руки
следует свободно расположить вдоль туловища, а голову повернуть набок.
После принятия нужной позы надо максимально расслабиться.
На спину наносим немного массажного масла для тела - оно сделает
процедуру намного комфортнее, поможет снять усталость и напряжение в
мышцах.
Непосредственно массаж
Начинаем массаж с очень легких и нежных поглаживаний спины ладонями,
держа их по обе стороны позвоночника. Направление: от поясницы "идем"
вверх вдоль позвоночника, затем обводим ладонями круг вокруг лопаток и
движемся вниз, поглаживая бока спины. Такие легкие поглаживания нужно
проводить несколько раз, до тех пор, пока масло для массажа хорошенько
не распределится по спине, разогревая мышцы и подготавливая их к более
интенсивным массажным приемам. В
массажном салоне
Инфанта Вам сделают расслабляющий массаж,
профессиональные мастера массажа.
Теперь можно приступить к мягкому растиранию мышц спины. Делать его
нужно чередующимися круговыми движениями двух ладоней, разминая сначала
один, а потом второй бок спины (двигаемся, опять же, снизу вверх).
Далее нужно положить правую ладонь в районе крестца, пальцами вверх,
вдоль позвоночника. Левой ладонью накрыть правую поперек, и "проехаться"
таким образом вдоль позвоночника вверх с легким нажимом. Дойдя до шеи,
левую руку нужно снять с правой. Вниз к пояснице правая рука двигается,
нажимая двумя пальцами (указательным и средним) по обе стороны
позвоночника, как бы "шагая".
После этого можно выполнить растирание спины основаниями ладоней,
приподняв пальцы кверху. Начиная от поясницы, двигаемся вверх, выполняя
быстрые встречно-поперечные движения ладонями.
Еще одно несложный и эффективный прием массажа спины в домашних условиях
- это перекатывание "волны" из кожи. Для этого захватываем пальцами
правой руки участок кожи сбоку спины, чтобы получилась складка. С
помощью левой руки двигаем эту складку кожи - "волну" - по направлению
вверх.
Следующий шаг - массаж плеч (с краев к центру) и области вокруг
лопаток. Выполняется в основном при участии большого и указательного
пальцев рук разминающими движениями.
Завершающий этап массажа спины в точности повторяет его начало.
Легкими поглаживающими движениями "успокаиваем" мышцы, двигаясь от
поясницы вверх, к шее.
После процедуры массажа
После проведения массажа спины человек чувствует полное расслабление.
Чтобы продлить удовольствие и приятные ощущения после процедуры, нужно
спокойно полежать минут 10-15, прикрыв спину полотенцем или простынкой.
Гигиенический или профилактический, расслабляющий, реабилитационный
массаж применяется для профилактики различных заболеваний, для
восстановления работоспособности после значительных умственных и
физических нагрузок, как реабилитационная мера по восстановлению
организма после некоторых заболеваний и травм. Используется
гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагоприятными
условиями работы.
Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в
сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями.
Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических
целях.
Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание,
показаны более щадящие формы массажа.
При проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее
интенсивными. Не следует проводить сеансы гигиенического массажа при
лихорадочных состояниях, при острых воспалительных процессах" при
склонности к кровотечениям, при болезнях крови, гнойных процессах,
тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных
заболеваниях, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухолях,
хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза. Кроме того, нельзя
делать массаж живота при грыже, при мочекаменной и желчекаменной
болезнях, в период менструации, во время беременности.
Гигиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно
отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и
успокаивающий, а также самомассаж.
Профилактический массаж
Начинать массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала
его следует делать на задней поверхности тела. Приемы должны повторяться
в определенной последовательности, независимо от того, какой участок
тела массируется.
Массаж при различных эмоциональных состояниях (тонизирующий и
успокаивающий)
Массаж широко применяется для нормализации эмоционального состояния
человека. С помощью успокаивающего массажа можно снять излишнее
эмоциональное и физическое напряжение, возбуждение, бессонницу.
Тонизирующий массаж, напротив, действует на организм человека
возбуждающе, выводит из состояния апатии, сонливости и заторможенности,
вызывает чувство бодрости и прилив энергии.
Приемы самомассажа применялись очень давно. В Древней Греции и в Древнем
Риме самомассаж широко применялся среди атлетов и гладиаторов.
Древнегреческие врачи советовали своим пациентам использовать самомассаж
при лечении различных заболеваний.