Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
10.12.2017 18:03 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Основные правила проведения самомассажа
Чтобы руки были мягкими и лучше скользили по коже, применяют
различные присыпки (детская, тальк, рисовая пудра) и смазывающие
вещества (специальные масла и кремы для массажа или обыкновенные кремы
для лица - в том случае, если самомассаж проводится на небольших
участках тела: кистях, коленном, голеностопном суставах или с целью
лечения после травмы и т. д.). Масла и кремы, как правило, применяются,
чтобы углубить действие массажа.
Можно использовать и так называемый сухой массаж, без смазывающих
веществ. При его проведении с целью лечения (например, при радикулите,
подагре) могут быть применены специальные лечебные мази, масла, которые
выпускаются фармацевтической промышленностью (капсин, вирапин, випратокс,
випросал, апизартрон, тигровая мазь и др.). В бане, ванне, душе
пользуйтесь мылом.
Кровь по сосудам бежит от периферии к центру, т. е. к сердцу.
Следовательно, и массажные манипуляции должны совершаться по ходу тока
крови (рис. 1). Руки массируются от кончиков пальцев до локтевого
сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь
расположены лимфатические узлы, которые массировать противопоказано;
такие же узлы находятся в подколенной ямке, в области паха и т. п.).
Ноги массируйте от пальцев стопы до коленного сустава (к подколенным
узлам); грудную клетку - от середины в стороны, к подмышечным впадинам;
спину -от позвоночника в стороны; поясницу и крестцовую область - к
паховым узлам; шею - от волосяного покрова книзу, к подлопаточным
железам.
Рис. 1. Направление массажных линий
Во время освоения приемов самомассажа строго соблюдайте направление
массажных движений на различных частях тела, указанных на рисунке
стрелками.
Массаж должен проводиться при таком положении тела, которое позволяет
максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но и
остальные части тела. Вначале вы, очевидно, не сумеете полностью
расслабить массируемые мышцы, но после 5-7 сеансов сами удивитесь своей
способности владеть телом. Однако не обольщайтесь: это не только ваша
заслуга. В первую очередь благодарите массаж, который обладает
чудеснейшим свойством влиять через мышцы на центральную нервную систему,
а через нее - на все тело.
Если нельзя обнажить массируемый участок тела, например из-за низкой
температуры воздуха или в условиях туристического похода, применяют
минимальное число приемов. Они не должны вызывать резких болей и даже
просто болезненных ощущений или оставлять на коже синие или багровые
пятна.
Иногда после массажа появляется приподнятое настроение, хочется петь,
веселиться, а иногда, наоборот, - вялость, сонливость. Действия массажа
многообразны, вам необходимо научиться владеть его тайнами.
Прежде чем приступить к освоению приемов самомассажа на практике, вам
необходимо познакомиться с техникой их выполнения, физиологическим и
механическим воздействием на кожу, мышцы и нервы и вообще на весь
организм. Без этих знаний сложно будет научиться правильно выполнять тот
или иной прием, настроить себя на нужное состояние, грамотно составить
методику сеанса с учетом недуга.
Самомассаж имеет и некоторые общие противопоказания.
Не следует проводить массажные процедуры при остром лихорадочном
состоянии, острых воспалительных процессах, кровотечении и
кровоточивости, гнойниках, где бы они ни располагались, кожных
заболеваниях (экземы, фурункулы, лишаи, флегмонозные процессы,
воспаление поверхностных лимфатических сосудов, кожные сыпи),
повреждениях или сильных раздражениях кожи, чрезмерном возбуждении или
переутомлении после большой физической нагрузки, воспалении вен,
тромбозе вен и больших варикозных расширениях.
Самомассаж нельзя делать без консультации врача при заболевании
сердечно-сосудистой системы.
Не массируются родимые пятна. Противопоказан массаж при злокачественных
и доброкачественных опухолях.
Живот не рекомендуется массировать при грыже, беременности и
менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, а также после приема
пищи.
Если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, в паху, в подмышечной
впадине) есть припухлость, также воздержитесь от проведения самомассажа
и проконсультируйтесь с врачом.
