Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
10.12.2017 18:39 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Приемы самомассажа и их влияние на организм
При самомассаже обычно употребляются поглаживания, выжимания,
разминания, потряхивания, растирания, активные, пассивные движения и
движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивания. Все эти приемы
могут с успехом применяться как в гигиеническом, спортивном, так и в
лечебном массаже.
Изучая приемы самомассажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждый
из них правой и левой рукой. Не спешите. Лишь хорошо освоив один прием,
переходите к разучиванию следующего.
Прежде чем приступать к освоению названных приемов, нужно изучить
расположение тех или иных мышц, связок и крупных кровеносных сосудов.
Искусство массажа следует постигать от простого к сложному. Шаг за
шагом, от приема к приему, от одной части тела к другой.
Для лучшего усвоения приемов самомассажа они представлены в этой книге в
такой последовательности, в какой применяются при массаже того или иного
участка тела. Исключения сделаны лишь в тех случаях, когда самомассаж
проводится либо на одних мышцах, либо на суставе или сухожилиях.
