Главная страница  Классический массаж  Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

10.12.2017 22:03
дата обновления страницы

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература

Самомассаж

Разминаие при массаже

В организме человека бесчисленное множество больших и малых сосудов, они подобны рекам и их притокам.

Кровь уносит из тканей отработанные шлаки, вредные для организма, и приносит питательные вещества и кислород. Чем лучше будет циркулировать кровь по различным органам и системам человеческого организма, тем он будет крепче, долговечнее. Заставить быстрее <бегать> кровь по сосудам поможет разминание. Исследования показали: под действием разминания скорость кровотока значительно повышается, что способствует быстрейшему восстановлению физической и умственной работоспособности.

Разминание - основной прием, с помощью которого массируются не только поверхностные, но и глубоко лежащие^ мышцы. Разминание более выраженно, чем предыдущие, приемы, усиливает кровообращение и лимфоток. Причем скорость кровотока при разминании значительно увеличивается не только в поверхностных сосудах, но и в более глубоких, что объясняется как местным действием массажа на ткани, так и возбуждающим его влиянием на соответствующие отделы центральной нервной системы, в частности на сердечно-сосудистый и дыхательный центры (увеличивается частота сердечных сокращений и дыхания). Исследования показывают, что после разминания на предплечье, выполняемого в течение 8 мин один месяц ежедневно, сила кисти увеличивается на 1,2 кг. Другие приемы оказались гораздо менее эффективными.

Разминание является отличной пассивной гимнастикой для мышц, связок, сосудов, благодаря которой они становятся более эластичными. Короче говоря, разминание оказывает более глубокое и стимулирующее влияние на организм, чем другие приемы.

Техника этого приема довольно сложна. Для его разучивания и выполнения надо хорошо подготовить пальцы рук. Поэтому начните с 2-3 поглаживаний на бедре, голени, спине, сделайте 2-3 выжимания на любом участке и только после этого приступайте к разминанию.

Рис. 12. Разминание ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое выполняется заштрихованной частью кисти

Рис. 13. Ординарное разминание на передней поверхности бедра

В самомассаже (массаже) применяются следующие виды разминания: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое (рис. 12), продольное, двойное ординарное, подушечками пальцев, щипцевидное и некоторые другие. Первые пять приемов проводятся только на крупных мышцах: на бедре, икроножной мышце, ягодице, плече и т. п. Щипцевидное разминание - только на плоских мышцах: внешней стороне предплечья (разгибателях), берцовых мышцах голеней. Разминание подушечками пальцев выполняется как на плоских мышцах (пальцы сведены), так и на крупных (пальцы разведены).

Рис. 14. Двойной гриф на бедре

Ординарное разминание - самый простой вариант разминания, ему отводится основная часть времени. Делается на бедре, предплечье, плече, груди, ягодице, животе и икроножной мышце. Выполняется прием так: прямые пальцы плотно обхватывают мышцу (ладонь тоже касается тела), затем сжимают ее и вместе со всей рукой делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышцы и захватывая новые ее участки (рис. 13). Движения выполняются ритмично, без напряжений, рывков и не должны причинять боль.

Рис. 15. Двойной гриф на икроножной мышце

Двойной гриф применяется на крупных и сильно развитых мышцах (икроножной мышце, бедре). Он оказывает глубокое воздействие на массируемый участок. Техника выполнения двойного грифа такая же, как и при ординарном разминании, только одна рука отягощает другую. Для этого четыре пальца одной руки накладываются на четыре пальца другой, большой палец одной руки накладывается на другой (рис. 14). Однако при самомассаже икроножной мышцы положение пальцев верхней руки над массирующей противоположное (рис. 15).

Рис. 16. Двойное кольцевое разминание на наружной части бедра

Двойное кольцевое разминание - один из наиболее распространенных приемов в самомассаже, особенно если он применяется на таких участках тела, как бедро, живот, икроножные мышцы. Выполняется прием следующим образом: мышца обхватывается поперек двумя руками на расстоянии кисти одна от другой (пальцы прямые), слегка приподнимается и оттягивается каждой рукой в противоположные стороны (как будто вы разрываете лист бумаги). Направления движений плавно и ритмично меняются, одновременно руки постепенно продвигаются вдоль мышцы (рис. 16, 17).

Рис. 17. Двойное кольцевое разминание на внутренней части бедра

Продольное разминание ("елочка") в самомассаже применяется только на мышцах бедра. Техника этого приема очень проста: обе руки накладывают на массируемый участок симметрично друг другу на расстоянии 1-2 см одна от другой. Мышцу захватывают поочередно то правой, то левой рукой и смещают каждой рукой в одноименную сторону.

Если у .вас с непривычки устали кисти, закончите занятие таким более легким приемом, как поглаживание, а разучивание остальных отложите на следующий день.

Кругообразное разминание подушечками четырех пальцев- прием универсальный, применяется на любых мышцах. Выполняют его одной или двумя руками, а также с отягощением. Пальцы должны располагаться так, чтобы они могли как можно глубже проникать в массируемую мышцу. На плоских мышцах, таких, как, например, мышцы внешней части предплечья (рис. 18), на переднеберцовых (голени) (рис. 19), пальцы должны быть сомкнуты.

Этот прием особенно рекомендуется делать в местах соединения мышц с сухожилиями, т. е. около суставов.

Щипцевидное разминание применяется на плоских мышцах. Подушечки пальцев сводятся вместе и обе руки устанавливаются рядом на массируемый участок. Придавливая мышцу пальцами, круговыми движениями смещают ткани в разные стороны, в то же время руки постепенно продвигаются в основном направлении, т. е. по ходу тока крови. На одном и том же месте щипцевидное разминание выполняется обычно по 3-5 раз (рис. 20).

Разминание подушечкой большого пальца применяется на всех участках тела. Особый эффект этот прием дает на плоских мышцах. Выполняется он так: подушечкой большого пальца мышца придавливается и вращательным движением (в сторону четырех других пальцев) смещается с одновременным продвижением руки вдоль мышцы (рис. 21). Палец вращается равномерно, с большой амплитудой.

Рис. 18. Разминание подушечками четырех пальцев на предплечье

Рис. 19. Разминание подушечками четырех пальцев на переднеберцовых мышцах голени

Рис. 20. Щипцевидное разминание на переднеберцовых мышцах голени

Рис. 21. Разминание подушечкой большого пальца на предплечье

Рис. 22. Разминание производится фалангами пальцев

Рис. 23. Разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак

Разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак. В отличие от других разминаний этот прием универсальный, он выполняется как на плоских мышцах, которые нет возможности оттянуть от костного ложа (разгибатели пальцев и кисти на предплечье, на переднеберцовых мышцах голени), так и на крупных: на большой грудной, ягодичной и др.

Разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак, выполняется тыльной стороной средних фаланг и суставами между средними и ногтевыми фалангами (рис. 22). Мышца придавливается ими к костному ложу и смещается в сторону мизинца, а большой палец при этом упирается в массируемый участок, помогает фиксировать кисть и передвигаться вперед (рис. 23).

По окончании разучивания приемов разминания сделайте поглаживание, выжимание на сгибателях и разгибателях кисти и пальцев рук.

На предыдущую страницу книги Читать книгу сначала  На следующую страницу книги

Интересные статьи про массаж

Поделиться интересной информацией с друзьями

Контакты 
 

Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Тантрический массаж Дезинфицирующие средства