Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
10.12.2017 22:23 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Потряхиваниепри массаже
Потряхивание выполняется после разминания на больших поверхностных
мышечных группах - на икроножных, бедренных, ягодичных и других мышцах.
Оно способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному
распределению межтканевой жидкости, расслабляет мышцы, успокаивающе
действует на центральную нервную систему.
Потряхивание оказывает влияние не только на поверхностные, но и на
глубоко лежащие ткани. Хороший результат оно дает при судорогах мышц,
при спастических параличах и в тех случаях, когда необходимо расслабить
те или иные мышцы.
Рис. 24. Потряхивание на передней поверхности
бедра
Прежде чем приступить к потряхиванию, необходимо повторить все
пройденные приемы, уделив особое внимание разминанию.
Техника потряхивания довольно проста: мышца потряхивается мизинцем и
большим пальцем, остальные пальцы слегка приподнимаются (рис. 24).
Встряхивание по своему физиологическому воздействию на организм сходно с
потряхиванием, но производится только на конечностях и после всех
остальных приемов (напри- % мер, после того, как вы полностью
отмассировали ногу). Выполняется прием следующим образом: вы переносите
центр тяжести на одну ногу, а вторую ставите на носок (или она свободно
свешивается) и встряхиваете ею так, чтобы мышцы сотрясались и на бедре,
и на голени. Встряхивание можно делать также в положении сидя или лежа
(например, на кушетке). Для этого вытянутые вперед ноги сгибаются в
коленях и встряхиваются короткими быстрыми движениями бедер врозь-вместе. Очень важно, чтобы при
встряхивании мышцы были максимально расслаблены. Вы нередко можете
увидеть по телевидению, как спортсмены выполняют этот прием, готовясь к
старту.
