Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
10.12.2017 22:30 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Ударные приемыпри массаже
Ударные приемы - поколачивание, похлопывание, руб-ление -
способствуют притоку крови к массируемому участку. Они раздражают
мышечные волокна, увеличивая их сократительную силу. На центральную
нервную систему они чаще всего оказывают возбуждающее действие. Однако
на утомленных мышцах после больших физических и психических нагрузок
ударные приемы не применяются. Зато они с успехом могут быть
использованы в тех случаях, когда чувствуется вялость (утром после сна),
апатия. С их помощью довольно быстро появляются бодрость, прилив сил.
При выполнении ударных приемов необходимо полностью расслабить мышцы.
Поколачивание выполняется ребром кисти, пальцы согнуты в кулак, мизинец
слегка разжат. Сила удара, а следовательно, и степень его воздействия
зависят от напряжения мышцы кисти, а также от числа рычагов руки,
участвующих в выполнении приема: при ударе только одной кистью
воздействие приема будет значительно меньшим, нежели при ударе,
произведенном с участием предплечья и тем более плеча. Поколачивание
проводится перпендикулярно к массируемому участку.
При выполнении этого приема удары должны непрерывно следовать один за
другим в возможно быстром темпе, но не вызывать боли. Если появляются
болевые ощущения, их следует немедленно снять поглаживанием и
потряхиванием. В практике лечебного самомассажа применяется
поколачивание подушечками пальцев, тыльной поверхностью полусогнутых
пальцев, что, естественно, делает этот прием значительно мягче.
Похлопывание выполняется расслабленной кистью одной или двумя руками
попеременно. При похлопывании пальцы прикасаются к повернутой вниз
ладони, т. е. кисть принимает вид коробочки, дном которой служит ладонь.
При таком положении кисти во время удара внутри <коробочки> образуется
воздушная подушка, которая значительно смягчает удар, делает его более
эластичным.
Рис. 25. Рубление на бедре
При рублении кисть вытянута, пальцы разведены и расслаблены. Удары
наносятся мизинцем, а остальные пальцы в момент удара смыкаются (рис.
25).
Итак, вы освоили многие приемы самомассажа. Руки у вас стали более
послушными и чувствительными, а кожа на ладонях - более гладкой. Если же
все-таки остались заметные шероховатости, их можно устранить, обработав
ладони кусочком пемзы. Следующим приемом будет
растирание.