Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
10.12.2017 22:39 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Растираниепри массаже
Растирание - особый массажный прием, предназначенный в
основном для воздействия на суставно-связочный аппарат.
От предыдущих приемов растирание отличается тем, что выполняется более
энергично и в различных направлениях. Растираются суставы, сухожилия, а
также участки, малоорошаемые кровью, - пятки, подошвы, внешняя сторона
бедер, подреберный угол и т. п.
Значительно расширяя сосуды, растирание усиливает
местное кровообращение, согревает ткани, что способствует рассасыванию
затвердений различного происхождения. Показателен такой опыт: животным
вводили в оба коленных сустава контрастное вещество, после чего
массировали один из них. Через некоторое время в массируемом суставе
контрастное вещество рассасывалось, тогда как в другом оставалось.
Растирание применяется во всех случаях, когда требуется устранить
какие-либо патологические образования, при нарушении солевого обмена
(подагре) и многих других заболеваниях и травмах суставов, связок,
сухожилий и, конечно же, в профилактических целях.
Рис. 26. Растирание выполняется заштрихованной
частью пальцев
Повышая эластичность, подвижность и работоспособность
суставно-связочного аппарата, растирание является неотъемлемой частью
разминки перед спортивной тренировкой или соревнованием, перед
хореографической репетицией или выступлением.
Между прочим, похлестывание веником в бане оказывает действие, сходное с
растиранием; можно также растираться кусочком сукна, брезентовой
рукавицей, полотенцем и т. п.
Применяются различные виды растирания: прямолинейное, зигзагообразное и
кругообразное подушечками одного, двух, трех и всех пальцев (рис. 26,
27); прямолинейное основанием ладони и бугром большого пальца (рис. 28);
прямолинейное <щипцами>; гребнеобразное пальцами, сжатыми в кулак (рис.
29); кругообразное подушечкой большого пальца; прямолинейное пунктирное
(штрихами); кругообразное фалангами пальцев, сжатых в кулак.
Рис. 27. Растирание межреберных промежутков
подушечками четырех пальцев
Рис. 28. Прямолинейное растирание основанием
ладони и бугром большого пальца
Рис. 29. Гребнеобразное растирание
пальцами, сжатыми в кулак, на бедре
Все эти виды растираний могут выполняться как одной
рукой, так и с отягощением ее другой рукой.
Приступая к освоению этого приема, разомните руки: сделайте поглаживание
двумя руками на бедре, комбинированное - на голени, плече, животе. Затем
выполните выжимание на бедре - поперечное, ребром ладони, одной рукой, с
отягощением. Хорошей гимнастикой для пальцев рук будет и прием
разминания. На бедре следует делать ординарное разминание по
внутреннему, среднему и наружному участкам по 2-3 раза на каждом, затем
двойное кольцевое по трем участкам (2-3 раза) и продольное (2-3 раза).
Лишь после этого переходите к растиранию.
После растирания следует сделать 3-4 поглаживания и 2-3 выжимания. При
болезненных ощущениях растирания можно чередовать с поглаживаниями.
