Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
12.12.2017 15:35 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Самомассажотдельных частей
тела
Нижние конечности
Коленный сустав
Коленный сустав - один из самых крупных и мощных суставов
человеческого скелета. С детства мы так привыкаем к его прочности и
безотказности, что и в последующие годы не задумываемся над тем, что за
этим органом, как и за другими, нужен определенный уход.
Однажды в коридоре медицинского учреждения я обратил внимание на
ожидавшего приема мужчину лет сорока пяти. Его пышущая здоровьем фигура
так не вязалась с каким бы то ни было недугом, что мне просто стало
любопытно: зачем он здесь? Разговорились. Оказалось, что у "здоровяка"
отложение солей в коленном суставе (я думаю, не стоит объяснять,
насколько это неприятная вещь) и ему прописаны глубокий массаж и
движения. Сколько еще есть страдающих этим же заболеванием людей,
которые легкими и даже приятными профилактическими средствами (самомассажем
и движениями) могли бы предотвратить наступление болезни, но вместо
того, чтобы в полной мере ощущать "мышечную радость" - плавать, бегать
трусцой, ходить на лыжах, вынуждены посещать врачей. А ведь самомассаж
коленного сустава не представляет никакой трудности.
Наиболее удобное положение для самомассажа коленного сустава показано
на рис. 28. Применяются следующие приемы:
1. Поглаживание двумя руками (кругообразное). Если массируют правое
колено, то правой рукой поглаживают внешнюю его сторону, а левой -
внутреннюю.
2. Растирание: "щипцы" прямолинейные (рис. 35), прямолинейное и
кругообразное - подушечками четырех пальцев с опорой на большой палец и
подушечкой большого пальца с опорой на четыре других. Два последних
приема можно делать и с отягощением: прямолинейное растирание -
основанием ладони и буграми больших пальцев, ладони при этом должны быть
плотно прижаты к боковым участкам сустава и скользить вперед и назад
(см. рис. 28), кругообразное растирание - основанием ладони или
подушечками всех пальцев, правой рукой справа, левой - слева (рис. 36),
кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев.
3. Активные движения. Сгибайте ногу в коленном суставе, стараясь
максимально приблизить бедро к груди, - 5-7 Раз" 3-5 раз сделайте то же,
но с помощью рук, обхватив голень и дополнительным усилием прижимая
бедро к груди (пассивные движения) (см. рис. 30).
Закончите самомассаж коленного сустава поглаживанием Двумя руками.
Коленный сустав можно массировать и в положении стоя, при этом центр
тяжести тела переносится на свободную от массажа ногу.
