Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
12.12.2017 22:22 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Самомассажотдельных частей
тела
Верхние конечности
Устройство костей и мышц руки необыкновенно сложно и совершенно, ведь
рука способна выполнять массу всевозможных движений, нередко очень
мелких и точных. Состоит рука из плеча, предплечья и кисти.
Массировать верхние конечности можно стоя и сидя. Но наиболее удобное
положение - сидя. Вначале массируют плечо (участок руки от локтевого до
плечевого сустава) и плечевой сустав.
Массаж плеча
В основе плеча лежит одна кость - плечевая, которая соединяется с
лопаткой шаровидным суставом. На ней расположены двуглавая, трехглавая и
дельтовидная мышцы плеча.
Вначале массируют двуглавую мышцу - бицепс (рис. 52), затем трехглавую -
трицепс. Массаж бицепса выполняется от локтевого сустава по направлению
к подмышечной впадине. При этом большой палец, который скользит по
внутренней борозде, не должен сильно надавливать на нее, поскольку там
находятся плечевые артерии и вена, а также нервы.
Применяются следующие приемы:
1. Поглаживание. Массирующая ладонь накладывается на руку поперек таким
образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой - по
внутреннему участку плеча.
2. Выжимание. Выполняется почти так же, как и поглаживание, но с той
разницей, что большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится
энергично по 2-3 участкам.
3. Разминание. Сначала ординарное: мышца обхватывается, слегка
оттягивается от кости и разминается движениями в сторону четырех пальцев
(см. рис. 52), затем фалангами сжатых в кулак пальцев, потом ребром
ладони.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.
Задний участок плеча - трехглавую мышцу - массируют в положении, при
котором рука свободно опушена вдоль туловища.
Применяют последовательно следующие приемы: поглаживание, выжимание,
разминание, потряхивание, поглаживание. При малоподвижных суставах
разминание выполняют основанием ладони и пятью пальцами (большой прижат
к указательному). Все движения делают от локтевого сустава к плечевому.
Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслабленных мышцах.
Рис. 52. Ординарное разминание на плече
Рис. 53. Ординарное разминание на дельтовидной
мышце плеча
Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом -
массирующий сидит, опираясь локтевой частью предплечья (кисть свободно
свисает) на колено согнутой ноги. Во втором положении массируемую руку
кладут перед собой на стол или на спинку стула (рис. 53). В обоих
положениях выполняются:
1. Прямолинейное или спиралевидное поглаживание. Причем 2-3 первых
поглаживания начинают от локтевого сустава и проводят до шеи.
2. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который
устанавливается поперек мышц. Делается на трех участках: передней,
средней и задней частях дельтовидной мышцы.
3. Разминание: ординарное (см. рис. 53), фалангами сжатых в кулак
пальцев, подушечками четырех пальцев, основанием ладони.
Обработав таким образом мышцы плеча, вы тем самым подготовили к массажу
плечевой сустав, который массируется в любом из рассмотренных двух
положений.
Применяются следующие приемы:
1. Растирание: подушечками четырех пальцев, выполняемое вокруг
дельтовидной мышцы - спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и
вниз к широчайшей мышце; прямолинейное и кругообразное - то четырьмя
пальцами при фиксации большого, то большим пальцем при фиксации четырех
остальных.
2. Разминание. Его следует чередовать с растиранием, т- е. после 2-3
циклов растирания делается 1-2 цикла разминания (которое применяется на
дельтовидной мышце). Во время того и другого приема для большего эффекта
руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад. При появлении
напряженности мышц делают потряхивание, а затем продолжают растирание
или разминание.
3. Пассивные или активные движения во всех направлениях. Ими заканчивают
массаж плечевого сустава. Если ощущается боль в плечевом суставе, то
после массажа следует сделать легкую гимнастику, а на ночь наложить
30-45-процентный спиртовой компресс. При заболевании сустава полезно
делать массаж после предварительного прогревания (парафином, паром,
песком, солью, водой), а также непосредственно под горячим душем.
