Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
12.12.2017 22:30 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Самомассажотдельных частей
тела
Верхние конечности
Локтевой сустав
Руку поворачивают ладонью кверху и в таком положении массируют
наружную часть сустава. Выполняют растирание: "щипцами" (четыре пальца -
с наружной стороны, а большой - с внутренней) тщательно растирают
боковые связки сустава (рис. 54); прямолинейное и кругообразное с
попеременной опорой то на большой палец, то на четыре пальца (тогда
большой палец растирает с внутренней стороны);
кругообразное фалангами
сжатых в кулак пальцев;
кругообразное подушечками четырех пальцев
(особенно удобно делать его на задней части плеча выше локтевого
отростка);
кругообразное ребром ладони.
Рис. 54. Растирание "щипцами" на локтевом
суставе
После растирания делают активные и пассивные движения: сгибание и
разгибание. Кисть при движениях следует поворачивать ладонью то кверху,
то книзу.