Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
15.12.2017 23:33 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Самомассажотдельных частей
тела
Верхние конечности
Предплечье
Предплечье состоит из двух костей - лучевой и локтевой. Сустав между
ними и плечевой костью сложный: локтевая кость, соединяется с плечевой
"блоком", лучевая - шаровидным суставом, а локтевая с лучевой -
цилиндрическим. Такой сустав обеспечивает два главных движения -
сгибание-разгибание и поворот вокруг продольной оси.
Рис. 55. Ординарное разминание на сгибателях
кисти и пальцев
На предплечье расположено пятнадцать мышц, которые приводят в
движение кисть и пальцы. Кроме того, здесь прикреплены и мышцы,
перемещающие само предплечье. Вначале делают массаж на сгибателях (рис.
55) - внутренний участок предплечья (кисть при этом обращена ладонью
кверху), а затем на разгибателях - внешний участок.
Применяются следующие приемы:
1. Поглаживание. Оно делается плотно прижатой ладонью от лучезапястного
к локтевому суставу.
2. Выжимание. Выполняется энергично по 2-3 участкам бугром большого
пальца, прижатого к указательному. Кисть как на сгибателях, так и на
разгибателях устанавливают поперек предплечья (см. рис. 55). Выжимать
можно ребром ладони, а в ряде случаев, когда, например, болят мышцы
после большой нагрузки у пианистов, стенографисток, работающих на
компьютере и т. п., выжимание делают подушечкой большого пальца по 3-4
участкам или подушечками всех пальцев одновременно.
3. Разминание: подушечкой большого пальца, четыре остальных находятся
снизу на разгибателях (см. рис. 21) (палец совершает вращательные
движения по направлению к указательному по 3-4 линиям, придавливая мышцу
к костному ложу и разминая ее), ординарное разминание, фалангами сжатых
в кулак пальцев (см. рис. 23), подушечками всех пальцев (см. рис. 26),
ребром ладони, основанием ладони.
Заканчивается массаж потряхиванием и поглаживанием.
На разгибателях предплечья выполняются разминания большим пальцем,
подушечками всех пальцев и фалангами пальцев, согнутых в кулак.