Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
23.12.2017 22:58 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Общий самомассаж
Самомассаж груди
Самомассаж груди проводят в исходном положении, показанном на рис.
50. Вначале следует массировать большую грудную мышцу. После 3-4
поглаживаний делают выжимание бугром большого пальца 3-4 раза;
разминание ординарное - 3-5 раз; потряхивание - 2-3 раза и вновь
приступают к выжиманию фалангами пальцев, согнутых в кулак, -3-4 раза и
2-3 раза бугром большого пальца делают потряхивание.
Весь комплекс повторяют 2-3 раза. Если вы занимались гимнастикой или
другими физическими упражнения ми, после которых эти мышцы побаливают
или, наоборот, ослаблены, то повторите комплекс 5-7 раз. То же самое
делают с другой стороны, после чего начинают растирать межреберные
промежутки, грудину и подреберный угол.
У женщин массаж выполняется над и под молочной железой. Причем советую
им обращать особое внимание на самомассаж верхней трети груди.