Главная страница  Классический массаж  Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Салон Инфанта  Реклама на сайте  Статьи  Ссылки

 
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабляющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

Все о массаже медицинском, косметическом, спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы массажа

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература тантрический эротический косметический расслабляющий боди ветка сакуры масляный спортивный Ленгама Тайский

27.12.2017 09:00
дата обновления страницы

Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия, литература

Дата создания сайта:
14/11/2017


Классический
Лечебный
Медицинский
Косметический
Спортивный
Расслабляющий
Самомассаж
Детский массаж
Релаксирующий
Тантрический
Древние методики массажа
Современные методики массажа
Аппаратный массаж
Секреты массажа
Интересное

Полезные ссылки
Полезные статьи
 

Статистика Yandex

  Яндекс.Метрика

 О массаже глаз Если Ваши синяки и мешки под глазами являются следствием заболевания, связанного с чрезмерным накоплением воды в организме, могут помочь мочегонные средства. Однако перед их применением необходимо проконсультироваться у соответствующего врача. Не забывайте также о снижении потребления соли и жидкости и непосредственном лечении имеющегося заболевания.
Мешки и круги под глазами могут появиться как следствие простуды и гриппа, а также различных глазных инфекций, аллергии. В данном случае помогут успокаивающие компрессы из чайной заварки, картофеля или огурца и отдых. По мере выздоровления Ваш внешний вид улучшится сам по себе.
В случае, когда отечность и синева не связаны с каким-либо заболеванием, а являются следствием не слишком здорового образа жизни, прислушайтесь к следующим советам:
- Высыпайтесь. Минимум сна - 7 часов в день, при этом следует обращать внимание и на его качество, сон в автобусе по дороге с работы вряд ли будет здоровым и поможет в избавлении от синяков под глазами.
- Спите правильно. Неправильное положение головы во время сна приводит к образованию припухлостей под глазами. Старайтесь, чтобы голова не сильно возвышалась, для этого выбирайте маленькие плоские подушки. Кроме избавления от мешков под глазами, такие подушки предотвратят появление болей в области шеи. Старайтесь спать на спине.
- Снизьте потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме, которая затем накапливается в виде мешков под глазами.
- Пейте достаточно жидкости. Если Вы не страдаете заболеванием, связанным с избыточным накоплением жидкости в организме, выпивайте не менее 2 литров воды каждый день. Это позволит Вам нормализовать обмен веществ и избавит от излишней отечности и синевы под глазами.

 

 

Самомассаж

Частный самомассаж

Самомассаж при умственной работе

Активная умственная деятельность, сопровождающаяся высоким нервно-эмоциональным напряжением, нередко приводит к переутомлению, может способствовать обострению ранее не проявлявшихся болезней.

У тех людей, которые систематически делают самомассаж, зарядку, занимаются физкультурой, в период напряженной умственной работы состояние сердечно-сосудистой системы устойчиво, нервно-эмоциональное напряжение не вызывает существенных изменений, значительно медленнее наступает усталость.

С помощью самомассажа удается ослабить повышенный мышечный тонус, снять возбуждение и содействовать, таким образом, восстановлению нормального состояния организма, а в ряде случаев - предупреждению болезней.

При умственном переутомлении, сопровождающемся нарушением сна, головной болью, вялостью, низкой производительностью труда, применяют следующую методику.

Прежде всего необходимо выполнить несколько несложных гимнастических упражнений.

1. Исходное положение (и. п.) - основная стойка (о. е.): стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1 - руки за голову (голову отвести назад); 2-3 - руки поднять вверх, потянуться и прогнуться; 4 - руки опустить. Повторить 3-4 раза.

2. Ходьба на месте (бедро поднимать высоко) - 30 с.

3. И. п. - о. с. На счет 1 - наклон туловища вперед, кисти подтянуть к груди (попытаться как можно больше приблизиться к полу); 2 - и. п.; 3 - прогнуться назад (руки приводятся к груди); 4 - и. п. Повторить 2-3 раза.

4. И. п. - ноги шире плеч. На счет 1 - поворот плечами и головой влево - правая кисть касается левого плеча, а левая отводится как можно дальше за спину; 2 - и. п.; 3 - поворот вправо; 4 - и. п. При выполнении этого упражнения очень важно, чтобы нагрузка падала на позвоночник, а не на тазобедренные и голеностопные суставы. Повторить в каждую сторону по 3-4 раза.

5. Ходьба на месте - 20 с.

После этого приступают к самомассажу груди. Делают поглаживание - 3-4 раза, выжимание - 4-5 раз и снова поглаживание - 2 раза. Далее следует ординарное разминание - 2-3 раза, потряхивание - 2 раза, выжимание - 2-3 раза, разминание фалангами согнутых пальцев - 2-3 раза, потряхивание - 2 раза, разминание ординарное - 2-3 раза; потряхивание - 2 раза и поглаживание - 2 раза.

Затем растирают межреберные промежутки и подреберья, j Заканчивают массаж груди энергичным обхватом себя (туловища): на счет 1 - выдох; 2 - и. п. Повторить 2-3 раза.

Затем делают массаж шеи, надплечья, головы. Продолжительность - 5-6 мин.

Однако любой массаж не исключает постоянной утренней гимнастики (пробежки, обтирания прохладной водой и т. п.), а дополняет и усиливает их благотворное действие.

...Как часто случается так: надо работать, а хочется спать. Что же делать в таком случае? Во-первых, ни в коем случае не пытаться прогнать сон с помощью кофе и сигареты. К сожалению, многие делают именно это. Через некоторое время у них появляются головные боли, покалывания в области сердца, а работоспособность резко снижается.

Казалось бы, об этом знают все. Однако еще немало людей продолжают сознательно уничтожать себя. Хотя курение не способно снять сонливость, восстановить, а тем более повысить работоспособность. Давайте попробуем заменить его физическими упражнениями, самомассажем, которые действительно принесут только пользу.

Для того чтобы вызвать чувство бодрости, прежде всего надо изменить позу. Например, встать из-за стола, положить руки за голову и сделать глубокий вдох, одновременно расправив плечи. Повторить 2-3 раза.

В положении сидя сильно напрягите мышцы голени на счет 1-3 и постепенно расслабьте. Повторите 2-3 раза. То же проделайте с бедрами. Затем медленно, но сильно напрягите ягодичные мышцы на счет 1-2 и постепенно расслабьте. Повторите 4-5 раз. На счет 1-2 напрягите мышцы груди и спины; на счет 3-4 постепенно расслабьте. Повторить 3-4 раза.

То же проделайте на руках (вначале кисть, затем предплечье, плечо), на шее и закончите животом.

А теперь встаньте (можно остаться сидеть), руки положите за голову. На счет 1-2 - локти разведите в стороны - вдох; 3-4 - сведите и опустите вниз. Повторить 3-4 раза.

После этого подушечками четырех пальцев обеих рук (каждая рука со своей стороны) помассируйте виски - 30-40 с.

Далее подушечками двух-трех пальцев помассируйте за ушами, вокруг сосцевидного отростка - 30 с. Закончите энергичными кругообразными растираниями волосистой части головы.

После этого можете сделать упражнения для шеи. Помимо укрепления мышц шеи они благотворно влияют на систему кровообращения головного мозга, улучшают деятельность вестибулярного аппарата.

И. п. - сидя на стуле (или стоя, шагая на месте с высоко поднятыми коленями), смотреть перед собой (подбородок располагается горизонтально).

1. Наклон вперед, подбородком коснуться груди, повторить 4-5 раз.

2. Наклон назад, затылком коснуться спины, повторить 4-5 раз.

3. Поворот головы влево, а затем вправо (по 3-4 раза в каждую сторону, подбородок приподнять горизонтально).

4. Плечи расправить. На счет 1 - подбородком коснуться левого плеча; 2 - и. п.; 3 - правого; 4 - и. п. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

5. На счет 1 - коснуться ухом левого плеча; 2-й. п.; 3 - правого плеча; 4 - и. п. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

6. Вращения головы 2-3 раза в одну сторону и 2-3 раза в другую.

Все упражнения для шеи надо выполнять во избежание головокружения осторожно, спокойно, медленно, плавно.

После такой гимнастики гарантирую "свежую голову" как минимум в течение 2-3 часов.

 

На предыдущую страницу книги Читать книгу сначала  На следующую страницу книги

Самомассаж, самостоятельный массаж для индивидуального и семейного использования курсы самомассажа, где делают массаж обучение массажу

 

Интересные статьи про массаж

 

 
Тантрический массаж

Найти салон тантрического эротического массажа в Саратове Москве Белгороде Самаре Волгограде Казани Ростове урологический массаж гавайский спортивный классический

Массажные салоны

Каталог массажных салонов, зарегестрируй салон или мастера массажа в каталоге мастеров и салонов в рейтинге ТОП 10

Статистика LiveInternet

 

Массаж в Саратове

 Массажные салоны в Саратова салоны классического эротического тантрического косметического релаксирующего гавайского японского массажа

О глазах - Подберите крем вокруг глаз, который подходит именно Вам. Некоторые люди не переносят слишком жирные крема с экстрактом масел, увлажняющие крема также могут закупоривать кожу, не пропуская кислород и вызывая тем самым отек под глазами. Перед сном протирайте излишки крема салфеткой, избыток крема на веках во время сна ведет к появлению мешков. Знайте меру в использовании крема.
- Пользуйтесь качественной косметикой. Дешевая некачественная косметика вредит не только Вашим глазам, но и внешнему виду. Тушь осыпается, тени скатываются, кожа закупоривается и не дышит, в результате она выглядит "тяжелой" и появляются отеки.
- Носите солнцезащитные очки. Не выходите на яркое солнце без защитных очков, при этом фильтр ультрафиолетовой защиты (SPF) Ваших очков должен быть не менее 30.
- Избавьтесь от вредных привычек. Сюда относится не только спиртное и курение, но также обжорство на ночь. Не злоупотребляйте пищей и жидкостями перед сном, утром Вы увидите их результат на лице.
- Делайте компрессы для век. В идеале это должны быть холодные компрессы из заварки, картофеля и огурца. Регулярное их применение позволит Вам забыть о синяках и мешках под глазами.
- Не забывайте о лимфодренажном массаже. Лимфодренаж (он же прессотерапия) направлен на отток лишней жидкости посредством физического воздействия. Как сделать лимфодренажный массаж в домашних условиях?
- Пользуйтесь консилером. Ни одно средство не уберет темные круги и мешки под глазами моментально, поэтому придется прибегнуть к маленьким хитростям с помощью косметики.

 

 

Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru

Поделиться интересной информацией с друзьями

 
 
 


Контакты 
 


Смотрите также интересные ссылки:
Каталог массажных салонов  Массаж в Саратове  Тантрический массаж Химия для клининга и уборки