Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 22:17 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Растяжение связок суставов
Повреждение связок суставов - довольно распространенная травма. Оно
бывает в блоковидных суставах - голеностопном, лучезапястном, локтевом,
коленном и в суставах пальцев. При растяжении связочного аппарата
сустава нередко повреждаются также его синовиальная оболочка, сухожилия
и синовиальные влагалища мышц и даже сосуды и нервы.
При растяжении связок полезно на вторые сутки приступать к тепловым
процедурам и массажу. При самомассаже необходимо соизмерять силу
давления: в этом случае самомассаж будет более адекватным, чем массаж,
когда массажист не чувствует болевого порога и может причинить боль и
ухудшить состояние травмированного участка.
Вначале массаж применяется выше травмированного места. Например, при
растяжении сумочно-связочного аппарата голеностопного сустава массируют
голень, при повреждении коленного сустава - бедро, при повреждении
лучезапястного сустава - предплечье, при повреждении локтевого сустава
- плечо и т. д. Отсасывающий массаж делается 2 раза в день по 4-7 мин.
Постепенно с переходом на травмированный участок длительность сеансов
увеличивается до 8-12 мин.
Плечевой сустав. Массируемый сидит, рука опущена и предплечье лежит на
бедре (можно предплечье положить на стол); такое положение позволяет
расслабить не только нужные мышцы для массажа, но и плечевой сустав.
Самомассаж плечевого сустава начинают с надплечья. После 2-3
поглаживаний от волосистого покрова вниз к спине и к плечевому суставу
делают выжимание - 3-4 раза (удобно выжимать разноименной рукой - ребром
ладони со стороны большого пальца).
Далее выполняют разминание подушечками четырех пальцев - 3-4 раза и
снова поглаживание и выжимание - по 3-4 раза, а затем переходят на
плечо.
После зигзагообразного поглаживания - 2-3 раза от локтевого сустава до
плечевого применяют выжимание - 4-6 раз (по всему плечу) и ординарное
разминание - 3-5 раз. После поглаживания - 3-4 раза делают выжимание -
5-6 раз, разминание - 3-4 раза и потряхивание с поглаживанием. Затем
массируют плечевой сустав (в первые дни легко и
непродолжительно, а в последующие дни основное время отводят на массаж
плечевого сустава) и повторяют массаж над-плечья и плеча.
При массаже поврежденного плечевого сустава большое внимание уделяют и
дельтовидной мышце. Обработав надплечье и мышцы плеча, вы тем самым
подготовили к массажу травмированный плечевой сустав, который
массируется в любом из рассмотренных двух положений.
После прямолинейного и кругообразного поглаживания - по 3-4 раза
приступают к прямолинейному растиранию подушечками четырех пальцев
вокруг дельтовидной мышцы (спереди от подмышечной впадины, вверх к
надплечью и вниз к широчайшей мышце) - 3-4 раза, затем выполняют
выжимание на дельтовидной мышце - 2-3 раза, разминание ординарное - 3-4
раза, поглаживание - 3-4 раза.
Далее применяют растирание: прямолинейное, кругообразное, штрихообразное
- по 3-4 раза каждое.
Весь комплекс приемов повторяют 3-4 раза.
Во время того или другого приема для большего лечебного эффекта руку (плечо)
следует отводить то вперед, то назад. При напряженности мышц делают
потряхивание, а затем продолжают массировать.
Заканчивают сеанс массажа на суставе активным и пассивным движениями.
Голеностопный сустав. При растяжении связок голеностопного сустава
массаж производится в различных положениях (см. рис. 42, 46).
Начинают сеанс массажа с поглаживания икроножной и переднеберцовой мышцы
по 4-6 раз и выжимания ребром ладони - 5-6 раз. На икроножной мышце
выполняют ординарное разминание - 3-4 раза, двойное кольцевое - 3-4 раза,
выжимание - 3-4 раза, потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза.
На переднеберцовой мышце делают разминание подушечками пальцев - 4-5 раз,
выжимание фалангами пальцев, согнутых в кулак, - 3-4 раза. Заканчивают
поглаживанием. Комплекс можно повторить 2-3 раза, если имеются резкие
боли в суставе, которые не позволяют продолжительно и глубоко
массировать его.
На голеностопном суставе применяют поглаживание прямолинейное и круговое
(в зависимости от положения массируемого приемы выполняются одной рукой
или двумя). Растирание прямолинейное подушечками четырех пальцев - 4-5
раз, кругообразное подушечкой большого пальца - 4-6 раз, ребром ладони -
4-6 раз.
Весь комплекс повторить 3-4 раза.
Самомассаж при вывихе (смешение суставных концов за пределы их
физиологической подвижности) делают после вправления вывиха и временной
иммобилизации. Методика массажа в этом случае такая же, как при
растяжении связок суставов.
