Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 22:50 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Радикулит
Пояснично-крестцовый радикулит - одно из самых распространенных
поражений нервной системы. Цель массажа при этом заболевании -
ликвидация воспалительного процесса, предупреждение образования спаек и
нарушений осанки, укрепление всего организма.
При пояснично-крестцовом радикулите массаж нужно начинать как можно
раньше, еще во время постельного режима. В острый период боли доставляют
больному тяжелые страдания. Чтобы их снять, применяют тепло в любом
виде: грелка, нагретый утюг, мешочек с горячим песком или золой,
натертый хрен, согревающие растирки - финалгон, дольпик, апизартрон,
слонц, випратокс, капсин и пр. Затем приступают к самомассажу.
Положение для проведения самомассажа в области нижней части спины,
поясничного отдела и тазовой области выбирается в зависимости от
самочувствия больного. Можно массироваться в положениях: лежа, сидя и
стоя. Но любое выбранное положение должно как можно полнее расслабить
участок тела, где локализуется боль, и прилежащие к этому участку мышцы.
Массаж делают в такой последовательности: нижняя часть спины, ягодичные
мышцы, поясничная и крестцовая области, гребень подвздошной кости. Если
боль иррадиирует в бедро, икроножную мышцу, то массируются и они. Если
боль локализуется только в тазовой области, массируют нижнюю часть
спины, тазовую область - поясницу, крестец.
Вначале проводят комбинированное поглаживание (если в положении лежа, то
одной рукой) на спине, пояснице, ягодицах - по 5-7 раз. Далее делают
выжимание поперечное (можно любое, лишь бы увеличить кровообращение в
массируемом участке) - 4-5 раз и снова 3-4 раза поглаживание. На
ягодичных мышцах выполняют ординарное разминание - 3-4 раза. Оно должно
быть такой силы, чтобы не вызывать боли и напряжения мышц. Далее делают
потряхивание - 2-3 раза. Комплекс повторяется 2-3 раза.
После этого на спине выполняют выжимание 3-4 раза и разминание на
длинных мышцах подушечками четырех пальцев и кулаком со стороны большого
пальца - по 4-6 раз. Далее было бы полезно на ягодичных мышцах сделать
ординарное разминание - 3-5 раз и фалангами пальцев, сжатых в кулак, -
3-4 раза. И вновь приступить к растиранию нижней части спины (вдоль
позвоночника): прямолинейное и кругообразное, спиралевидное подушечками
пальцев обеих рук - по 2-3 раза. После каждого приема делают
комбинированное поглаживание.
Затем выполняют растирание тыльной стороной кисти (во всех направлениях)
- 3-4 раза кулаком со стороны большого пальца.
На ягодичных мышцах после 2-3 поглаживаний и 3-4 выжиманий делают
разминание: ординарное - 3-5 раз, подушечками пальцев - 3-4 раза,
гребнями пальцев, сжатых в кулак, - 3-4 раза. Каждый прием чередуется с
потряхиванием.
Массаж проводится то на одной стороне таза, то на другой.
После такого комплекса приемов приступают к более жесткому и глубокому
самомассажу, конечно, если начинает утихать боль.
При массаже стоя или сидя туловище осторожно отклоняется то назад, то
вперед легкими пружинистыми движениями. Это позволяет полнее расслабить
массируемую область и прочувствовать (найти) болезненные точки, которым
во время массажа (особенно растирания) следует уделить большее внимание.
Часто бывает и так: одна сторона таза менее болезненна, тогда на ней
следует увеличить силу массажа, но ни в коем случае не вызывать
дополнительного напряжения.
По такой методике проводят массаж в первые 3-6 дней (когда имеется
болевой синдром, не позволяющий применять более глубокие приемы
растирания). Если нет боли, то после предварительного массажа
применяется глубокий массаж.
Например, после комбинированного поглаживания на пояснице выполняют
выжимание - 3-4 раза (можно с отягощением) и разминание подушечками
пальцев обеих рук - 3-4 раза и с отягощением - 2-3 раза. Далее следует
поглаживание - 2-3 раза и растирание вдоль позвоночного столба:
прямолинейное, кругообразное, штрихообразное - по2-4 раза каждый. Потом делают выжимание - 2-4 раза и разминание
ребром ладони со стороны большого пальца, гребнями кулака (с
отягощением) - 3-4 раза, поглаживание -3-4 раза.
По такой же методике массируют крестцовую область. А на ягодичных мышцах
применяют всевозможные разминания, которые чередуют с потряхиванием и
поглаживанием.
Если боль иррадиирует в бедро, то после массажа поясницы, крестца и
ягодичных мышц приступают к самомассажу задней и передней поверхности
бедра. Положение бедра при массаже выбирают в зависимости от условий и
состояния. Можно делать его сидя, когда задняя и передняя части бедра
свободны, расслаблены (нет боли в пораженном участке), что дает
возможность применять всевозможные приемы - поглаживание, выжимание,
разминание, растирание и потряхивание.
Сеанс самомассажа на бедре начинают с его передней поверхности (так как
на задней ощущается боль), а затем, по мере адаптации, приступают к
массажу задней части бедра.
Применяют следующие приемы: поглаживание комбинированное - 3-4 раза;
выжимание поперечное или ребром ладони - 3-4 раза; разминание продольное
- 3-4 раза, двойное кольцевое - 3-4 раза; выжимание - 3-4 раза;
потряхивание - 2-3 раза; двойной гриф - 3-5 раз; потряхивание и
поглаживание - по 3-4 раза.
На задней части бедра - поглаживание двумя руками -
3-5 раз, выжимание - 3-4 раза, разминание двойное кольцевое - 4-6 раз,
потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза, выжимание - 3-4 раза,
разминание ординарное -
4-5 раз, двойное кольцевое - 3-4 раза, выжимание - 2-3 раза,
потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза.
На внешней стороне делают растирание фасции бедра: зигзагообразное,
спиралевидное и кругообразное - гребнями пальцев, сжатых в кулак. Далее
следует выжимание с отягощением - 3-4 раза, потряхивание - 2-3 раза и
растирание гребнями пальцев, сжатых в кулак, с отягощением - 3-4 раза.
Весь комплекс повторяют 2-3 раза. Заканчивают самомассаж бедра
поглаживанием - 1-2 раза, выжиманием - 2-3 раза, двойным ординарным
разминанием и потряхиванием с поглаживанием - по 2-3 раза.
При поражении икроножной мышцы самомассаж выполняется по аналогичной
методике. Вначале массируют икроножную мышцу, а затем внешнюю часть
голени.
Продолжительность сеанса массажа при пояснично-крестцовом радикулите
зависит от того, насколько серьезно поражены тазовая область, бедро,
икроножные мышцы.
Первые сеансы короткие и щадящие, постепенно время сеанса увеличивается,
а сила приемов возрастает. Лечебный самомассаж
рекомендую комбинировать с тепловыми процедурами (теплая водная ванна,
суховоздуш-ная ванна, соллюкс, парафин). Очень хороший эффект дает баня.
В домашних условиях часто применяют различные согревающие средства в
вйДе растирок, мазей, которые способствуют быстрому и более
качественному восстановлению функций суставов, связок при вывихах,
растяжениях, ушибах, а также при ревматических заболеваниях суставов (артрит,
артроз), миалгии, невралгии, неврите, радикулите, ишиасе и при травмах.
Однако прежде чем выбирать растирки и мази, нужно посоветоваться с
врачом, а также ознакомиться с разделом этой книги "Применение мазей,
кремов и других вспомогательных средств".