Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 23:00 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Деформирующий артроз голеностопного сустава
При артрозе голеностопного сустава сеанс самомассажа начинают с
голени. На икроножной мышце после 2-3 комбинированных поглаживаний
делают выжимание 3-4 раза одной рукой и столько же - другой (глубоко
выжимать кистью со стороны большого и указательного пальцев), а также
потряхивание - 2-3 раза.
Далее следуют: разминание ординарное - 3-4 раза (можно также выполнять
то одной, то другой рукой), подушечками всех пальцев - 3-4 раза и 1-2
потряхивания. Двойной гриф делают одноименной рукой 3-4 раза.
Заканчивают потряхиванием и поглаживанием.
При массаже икроножной мышцы особое внимание следует уделить тому, где
она переходит в ахиллово сухожилие. После этого можно промассировать
ахиллово сухожилие (см. рис. 38) и приступить к проработке
переднеберцовых мышц.
На берцовых мышцах (внешняя сторона голени) применяют поглаживание,
выжимание и разминание подушечками четырех пальцев - по 3-5 раз,
поглаживание - 2-3 раза и снова выжимание - 3-5 раз. Разминание делают
ребром ладони 3-5 раз и заканчивают поглаживанием.
Далее приступают к массажу голеностопного сустава и стопы.
На голеностопном суставе после кругообразного поглаживания применяют
растирание: <щипцы> прямолинейные - 3-4 раза, по направлению к ахиллову
сухожилию, т. е. вдоль голеностопного сустава (см. рис. 46);
прямолинейное и кругообразное подушечками пальцев обеих рук - по 4-6 раз
каждое. Растирание выполняют и с отягощением. После этого делают
активные движения в голеностопном суставе в различных направлениях (до
легкой боли) и повторяют самомассаж на икроножной мышце, ахилловом
сухожилии, внешней части голени и на самом суставе, где особое внимание
следует уделить массажу лодыжек.
После массажа сустава тщательно растирают верхнюю часть стопы (подъем).
