Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 23:05 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Деформирующий артроз локтевого сустава
Локтевой сустав массируется лишь слегка и не более 1-2 мин. Сеанс
самомассажа начинают с надплечья. Применяются следующие приемы:
поглаживание, выжимание, разминание. Каждый прием повторяют по 4-6 раз,
затем переходят на плечо. После поглаживания (3-4 раза) приступают к
выжиманию - 4-6 раз (массируются все мышцы плеча - двуглавая,
трехглавая, дельтовидная) и ординарному разминанию - 4-7 раз. Затем
следуют поглаживание - 2-3 раза; выжимание - 4-6 раз; потряхивание и
ординарное разминание
- по 3-4 раза; поглаживание и потряхивание - по 2-3 раза.
На локтевом суставе применяют круговое поглаживание
- 5-8 раз. Далее - прямолинейное растирание ребром ладони - 4-6 раз,
прямолинейное растирание подушечками пальцев поперек сустава - 5-8 раз,
поглаживание круговое
- 4-6 раз. После этого можно произвести кругообразное разминание
подушечками четырех пальцев выше и ниже локтевого сустава (20-30 с) и
поглаживание.
На предплечье самомассаж начинают со сгибателей кисти: поглаживание
зигзагообразное и выжимание ребром ладони - по 4-6 раз, потряхивание -
2-3 раза, разминание ординарное, ребром ладони и выжимание - по 3-4
раза. Заканчивают потряхиванием и поглаживанием (по 3-4 раза каждый
прием) и повторяют самомассаж на плече по той же схеме.
После этого приступают к самомассажу разгибателей кисти (внешней стороны
предплечья): поглаживание зигзагообразное - 2-3 раза; выжимание - 4-6
раз; разминание ребром ладони, фалангами пальцев, сжатых в кулак;
поглаживание; выжимание; разминание подушечками четырех пальцев - по 3-4
раза каждый прием. Заканчивают поглаживанием - 3-4 раза.
Затем можно еще раз повторить самомассаж плеча и локтевого сустава.
