Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 23:15 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Вегетососудистая дистония
У больных вегетососудистой дистонией нарушен тонус нервной системы и
кровеносных сосудов, а потому они быстро устают. Таким людям особенно
трудно бывает собраться с силами после ночного сна: они не чувствуют
себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и сниженной
работоспособностью.
Последствия нарушения тонуса при вегетососудистой дистонии можно
уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и
самомассажа. Массаж лучше делать утром после лечебной гимнастики.
Отдельные приемы можно выполнять дополнительно в течение дня - давление
на голову сверху вниз ладонной частью кисти, надавливание за ухом,
растирание области висков и давление на нее основанием ладоней.
Начинают сеанс массажа с поглаживания задней части головы и шеи
движениями рук от макушки вниз к плечевым суставам - 4-5 раз. Выжимание
выполняют от затылочной кости вниз по надплечью до дельтовидной мышцы -
правой рукой по левой стороне шеи, а левой - по правой - 3-5 раз. Затем
приступают к спиралевидным и кругообразным растираниям (по 4-6 раз),
которые делают вдоль шейного отдела позвоночника от затылочной части до
седьмого шейного позвонка. Можно растирать одновременно двумя руками -
каждой со своей стороны, а можно поочередно то одной, то другой (по 4-6
раз каждый прием). После этого нужно найти за ухом между сосцевидным
отростком и мышцей углубление и одним или двумя (3-м и 4-м) пальцами
надавливать до появления легкой боли в течение 4-7 с, а затем медленно
отпускать. Делать это надо то с одной стороны, то с другой.
Далее выполняют кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук
вдоль затылочной кости, от позвоночника в сторону шеи (4-5 раз). Затем -
разминание грудино- t ключичногсосцевидной мышцы по направлению от уха
вниз до ключицы (4-5 раз). Заканчивают массаж поглаживанием задней части
головы и шеи по направлению вниз к спине (4-5 раз) и поглаживанием
четырьмя пальцами лба от середины в сторону к ушам, каждая рука - со
своей стороны (4-6 раз).