Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 23:27 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Гипертоническая болезнь
Самомассаж можно применять и при гипертонической болезни I-II стадий
для снятия сильной головной боли. Противопоказания: сосудистые кризы и
выраженные явления склероза сосудов головного мозга, сердца и почек.
Начинают сеанс массажа с верхней части спины в области лопаток.
Верхняя часть спины массируется в положении сидя (можно локтем руки с
массируемой стороны облокотиться о стол), разноименная рука (по
отношению к массируемой стороне) заносится за шею, а другой рукой ее
поддерживают под локоть. Так легче удерживать руку и захватить большую
часть спины.
Поглаживание выполняется от нижнего края лопатки к шее 5-7 раз. То же
самое с другой стороны. Выжимание всеми пальцами - 3-5 раз. То же самое
с другой стороны. Разминание подушечками четырех пальцев, немного
отступая в разные стороны от позвоночника, - 4-6 раз. Выжимание и
поглаживание - по 3-4 раза.
Весь комплекс приемов повторить 2-4 раза.
Затем переходят к массажу груди, выполняют зигзагообразное поглаживание
4-6 раз. Массаж проводится то с одной, то с другой стороны. Выжимание
бугром большого пальца - от грудины к подмышечной впадине по 3-4 линиям
- 5-7 раз; поглаживание - 2-3 раза; разминание - 3-5 раз; потряхивание -
2-3 раза и снова выжимание фалангами пальцев, сжатых в кулак, - 3-5 раз;
2-3 потряхивания и поглаживание. Весь комплекс повторить 2-4 раза.
После этого выполняют поглаживание шеи и надплечья от затылка вниз по
одной из сторон до плечевого сустава. Для этого правая рука сгибается в
локтевом суставе и кисть ее располагается на левой стороне затылка.
Вторая рука (левая) локтем упирается в стол, а ее кисть поддерживает
локоть массируемой (правой) руки. Поглаживание повторяется 3-4 раза,
затем положение рук меняется и поглаживается другая часть шеи.
Дальше на этих же участках и в том же направлении проводится выжимание
3-4 раза. Его выполняют большим пальцем, установленным поперек шеи.
Выжимание можно проводить и одноименной рукой, тогда его делают ребром
ладони со стороны мизинца.
Разминание трапециевидных мышц выполняют подушечками четырех пальцев 4-5
раз, затем - выжимание и поглаживание - по 2-3 раза и вновь повторяют
разминание 3-4 раза. Далее переходят к массажу волосистой части головы.
Вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее:
ладони располагают на макушке, левая - спереди, правая - сзади, и,
одновременно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю и заднюю части
головы 3-4 раза. После этого руки передвигаются на боковые части головы,
пальцы при этом обращены к затылку. Поглаживание направлено вниз к ушам
- 3-4 раза. Затем поглаживание проводится поочередно то правой, то левой
ладонью от макушки вниз по шее к спине.
После этого делается выжимание, так же как и поглаживание, - 3-4 раза,
только в замедленном темпе и со значительным давлением.
Следующий прием - растирание. Оно выполняется на затылочной части
головы, где прикрепляются мышцы. Растирание проводится подушечками
четырех пальцев (пальцы сомкнуты), одновременно обеими руками от ушей по
направлению к позвоночному столбу - 4-5 раз.
Затем по мышцам шеи и надплечью делается разминание подушечками четырех
пальцев разноименной руки (как поглаживание) от волосистой части головы
вниз к плечевому суставу - по 2-5 раз с каждой стороны.
Далее массируют верхнюю часть спины и груди, воротниковую область.
Применяют: поглаживание - 3-4 раза, выжимание - 3-4 раза, разминание -
3-4 раза, поглаживание, а затем возвращаются к массажу волосистой части
головы. Начинают его с поглаживания ладонями от макушки вниз по передней
и задней сторонам, далее по боковым - по 3-4 раза. Затем поглаживание
делается подушечками разведенных пальцев обеих рук сверху вниз - по 2-3
раза.
Растирание проводится также подушечками пальцев обеих рук, проникающих
сквозь волосы к шее. Руки двигаются от лба к макушке кругообразно - 3-4
раза. После этого их переносят на затылочную часть (за уши) и
кругообразные растирания выполняют по направлению к макушке - 3-4 раза.
Затем делают 2-3 поглаживания от макушки вниз.
Далее поглаживают за ушами. Для этого удобнее опереться спиной о спинку
стула или какой-нибудь другой неподвижный предмет, голову слегка
опустить; кончиками указательного и среднего пальцев производить легкое
выжимание за ухом сверху вниз - 3-4 раза. Потом делают растирание.
Пальцы проникают как можно глубже (но так, чтобы не вызывать боли) и
мелкими вращательными движениями выполняют легкое растирание - 4-5 раз.
После этого в области макушки проводится разминание пальцами,
разведенными врозь: круговыми давящими движениями разминают кожный
покров и подлежащие ткани (пальцы смещаются вместе с кожей) - 2-3 раза.
Затем пальцы обеих рук устанавливаются на лобной части головы и
разминание делается снизу вверх до макушки. При разминании боковых
частей головы пальцы каждой руки устанавливают над ушными раковинами и
разминают (пальцы при этом вращаются в сторону мизинца) кожу,
продвигаясь к макушке. При разминании затылочной части головы пальцы
помещают у границы волосяного покрова и продвигают вверх. На каждом
участке проводят разминание по 2-3 раза. После разминания делают
поглаживание от макушки вниз.
Теперь можно перейти к поглаживанию лба. Оно делается очень нежно, без
смешения и растягивания кожи. Пальцы устанавливают посередине лба, и
каждая рука совершает поглаживание в свою сторону к вискам 3-4 раза.
Следующее поглаживание выполняется от надбровной линии к волосам
3-4 раза. В этих же направлениях делают круговые растирания 2-3 раза.
При разминании подушечки пальцев располагают перпендикулярно и,
придавливая кожу (но не растягивая), смешают ее вместе с пальцами.
Массаж области висков выполняется следующим образом. Кончиками средних
пальцев (или средних и безымянных) обеих рук осторожно надавливают на
кожу и производят круговое растирание. После этого повторяют
поглаживание головы сверху вниз до плечевого сустава 4-5 раз, на груди -
4-6 раз.
Хороший эффект дает и растирание жестким полотенцем вдоль спины - 5-6
раз, поперек спины - 5-6 раз, вдоль шеи - 3-4 раза и поперек задней
части шеи - 3-4 раза. Вначале растирание делают влажным полотенцем, а
затем - сухим. В конце можно выполнить легкие вращения головой, наклоны
вперед и назад.