Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 23:28 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Гипотоническая болезнь
Гипотоническая болезнь характеризуется пониженным кровяным давлением
и ослаблением общего тонуса организма, быстрой утомляемостью. Поэтому
цель самомассажа - нормализовать иннервацию сердечно-сосудистой системы.
Массаж выполняется в тех положениях, которые не должны утомлять
больного, а массируемые участки тела были бы доступны и по возможности
полнее расслаблены.
Начинают массаж с поясничной области. Применяют прямолинейное
поглаживание двумя руками - 4-5 раз, которое выполняется по направлению
от таза вверх к лопаткам. Затем следуют выжимание ребром ладони со
стороны большого и указательного пальцев - 4-6 раз и разминание тыльной
стороной кисти и кулака со стороны большого пальца - по 3-4 раза каждое.
Далее делают поглаживание 3-4 раза и приступают к растиранию вдоль
позвоночника.
Кругообразное растирание выполняют подушечками четырех пальцев (обеих
рук), которые устанавливаются перпендикулярно к массируемой поверхности
рядом с позвоночником, - 4-6 раз, далее делают растирание
пястно-фалангами (гребнями) обоих кулаков - 4-6 раз, выжимание - 3-4
раза и поглаживание - 4-6 раз.
На тазовой области применяют: поглаживание зигзагообразное - 4-6 раз,
выжимание - 3-5 раз, разминание: ординарное - 3-4 раза, подушечками всех
пальцев - 3-4 раза, потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза каждый
прием.
На крестце производят растирание: прямолинейное, кругообразное
подушечками пальцев обеих рук - по 3-5 раз каждое, прямолинейное и
кругообразное гребнями кулаков - по 4-6 раз, выжимание и поглаживание -
по 3-4 раза.
Далее эту же методику массажа повторяют на ягодичных мышцах и приступают
к массажу области подвздошной кости. Выполняют: растирание на гребне
подвздошной кости подушечками четырех пальцев - 3-5 раз, гребнями
кулаков - 3-4 раза, поглаживание - 4-6 раз, растирание кулаками со
стороны большого и указательного пальцев - 4-5 раз.
Затем то же повторяют на пояснице.
Самомассаж задней поверхности бедра делают следующим образом. Выполняют
поглаживание двумя руками - 4-6 раз, выжимание поперечное - 4-6 раз и
2-3 потряхивания, разминание: ординарное - 3-4 раза, двойной гриф - 3-4
раза и поглаживание - 2-3 раза. Затем следуют выжимание - 3-4 раза и
потряхивание - 2-3 раза. Далее делают разминание: двойное кольцевое -
2-4 раза, двойной гриф - 3-4 раза, потряхивание и поглаживание - 2-3
раза.
На передней поверхности бедра самомассаж выполняется следующим образом:
поглаживание - 2-3 раза, выжимание ребром ладони - 2-3 раза,
поглаживание - 2-3 раза. Затем следуют выжимание - 2-3 раза, разминание:
ординарное - 3-4 раза, продольное - 3-4 раза, потряхивание - 2-3 раза и
поглаживание. Потом снова делают выжимание - 2-3 раза, разминание:
двойной гриф - 3-4 раза, двойное кольцевое - 3-4 раза, продольное - 2-3
раза и потряхивание с поглаживанием - по 2-3 раза.
То же самое выполняют на втором бедре. На икроножной" мышце после
поглаживания делают выжимание 3-4 раза и разминание: ординарное - 3-4
раза, подушечками четырех пальцев - 3-4 раза, потряхивание - 3-4 раза и
двойной гриф - 3-4 раза. Затем следуют потряхивание и поглаживание - по
2-3 раза.
На внешней стороне голени делают поглаживание 2-3 раза, выжимание - 3-4
раза и разминание: подушечками четырех пальцев - 3-4 раза, поглаживание
- 3-4 раза. Затем выполняют выжимание - 3-4 раза и разминание: ребром
ладони - 3-4 раза, фалангами пальцев, сжатых в кулак, - 3-4 раза,
поглаживание - 2-3 раза.
Далее эту же методику массажа повторяют на икроножной мышце и приступают
к массажу второй голени.
После того как будет отмассирована и другая голень, повторяют массаж
поясницы и тазовой области.
Затем приступают к самомассажу живота. Наилучшее положение при его
выполнении - лежа на спине (можно и сидя).
В сеанс массажа последовательно включают комбинированное поглаживание
(4-6 раз) - от лобковой кости вверх до подреберья, выжимание ребром
ладони на одноименной стороне - 4-6 раз, подковообразное поглаживание -
4-6 раз (по ходу часовой стрелки).
Далее ноги сгибают в коленных и тазобедренных суставах и выполняют:
поглаживание по ходу толстой кишки - 5-7 раз, выжимание по ходу толстой
кишки - 3-4 раза, поглаживание комбинированное - от лобковой кости
вверх.
Потом следуют разминание ординарное - 3-4 раза, выжимание - 3-4 раза,
поглаживание - 2-3 раза и потряхивание - 4-6 раз. Затем - поглаживание
по ходу толстой кишки - 3-4 раза, выжимание - 2-3 раза, разминание:
ординарное - 2-4 раза, двойное кольцевое - 3-4 раза, комбинированное
поглаживание и потряхивание - по 3-4 раза.
