Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
27.12.2017 23:37 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Бурсит
Бурсит - воспаление оболочек суставов (в основном встречается у
занимающихся физическим трудом, спортом, физкультурой), которое является
следствием ушибов или же результатом длительного раздражения давлением -
микротравм (например, при облокачивании локтем на стол во время
писания). Возникает чаще всего в локтевом, плечевом, коленном и
голеностопном суставах, где кровь проникает в слизистую оболочку.
Массаж нижних конечностей проводится всегда в положении сидя, руки можно
массировать в положении сидя и стоя.
При локализации бурсита в области подколенной ямки вначале массируют
мышцы задней поверхности бедра, а затем передней. Сидя так, чтобы задняя
поверхность бедра была свободна, голень немного вытянута вперед и
расслаблена.
Применяют следующие приемы самомассажа: попеременное поглаживание - 3-4
раза, выжимание - 3-4 раза и вновь повторяют поглаживание 2-3 раза.
Разминание выполняют от коленного сустава до паха: ординарное - 3-4
раза, двойное кольцевое - 3-4 раза и потряхивание - 2-3 раза. После
этого делают 3-4 выжимания и 1-2 поглаживания, а затем повторяют двойное
кольцевое разминание 4-5 раз и поглаживание - 3-4 раза.
На передней поверхности бедра применяют: поглаживание комбинированное -
3-4 раза, выжимание - 3-4 раза, разминание: ординарное - 3-4 раза,
двойное кольцевое - 3-4 раза, поглаживание - 4-5 раз, выжимание - 4-5
раз, потряхивание - 3-4 раза, разминание продольное и поглаживание с
потряхиванием - по 2-3 раза каждый прием.
На коленном суставе делают круговое поглаживание в течение 20-30 с.
После этого вновь массируют мышцы бедра приемами выжимания - 3-4 раза,
разминания ординарного - 3-4 раза, двойного кольцевого - 3-4 раза. Затем
повторяют круговое поглаживание коленного сустава в течение 10-20 с.
Если болевых ощущений нет, приступают к легким растираниям. Если же боли
возникают при растирании, то на коленном суставе выполняют только
круговые и прямолинейные поглаживания, а к растиранию сустава
возвращаются через 2-3 дня.
В случае, когда при поглаживании и легких выжимающих движениях по
боковым участкам имеются легкие незначительные болевые ощущения,
самомассаж выполняют так: после кругообразного поглаживания 3-5 раз
делают легкое выжимание основанием ладоней обеих рук (одна рука - с
внутренней стороны сустава, вторая - с наружной) - 4-5 раз, выжимание
ребром ладони на бедре - 4-5 раз.
Далее снова массируют коленный сустав: поглаживание прямолинейное - 3-4
раза (от коленного сустава до паховой области), выжимание - 3-4 раза и
двойное ординарное разминание на мышцах бедра - 4-5 раз.
На коленном суставе выполняют растирание: прямолинейное подушечками
пальцев обеих рук - 4-6 раз, кругообразное подушечками пальцев обеих рук
- 3-4 раза, кругообразное основанием ладони обеих рук - 3-4 раза.
На бедре делают: выжимание - 3-4 раза, разминание - 3-4 раза, выжимание
- 2-3 раза, потряхивание - 3-4 раза и поглаживание - 2-3 раза.
Затем возвращаются к коленному суставу, повторяя поглаживание
прямолинейное 2-3 раза, выжимание основанием ладони обеих рук - 2-3
раза.
Далее следует растирание: прямолинейное подушечками всех пальцев - 3-4
раза, кругообразное подушечками пальцев обеих рук - 3-4 раза, фалангами
пальцев, сжатых в кулак, - 3-4 раза, выжимание основанием ладони.
После этого выполняют активные движения и заканчивают выжиманием и
поглаживанием на бедре - по 4-5 раз каждый прием.
Продолжительность сеанса - до 12 мин. Хороший эффект дает самомассаж,
проводимый после тепловых процедур.
При бурсите локтевого сустава массируются мышцы над-плечья,
дельтовидная, задняя поверхность плеча, локтевой сустав и в меньшей
степени мышцы предплечья.
На трапециевидных мышцах выполняют поглаживание2-3 раза, выжимание поперечное - 3-4 раза, разминание подушечками
четырех пальцев - 2-3 раза и поглаживание -
3-4 раза.
Массаж мышц плеча удобнее делать, когда рука выпрямлена и свободно
свисает вниз. При таком положении - менее болезненные ощущения в
локтевом суставе.
После 3-4 поглаживаний всех мышц плеча выполняют
выжимание по 3-4 линиям - 3-4 раза, разминание ординарное - 3-4 раза и
потряхивание с поглаживанием - по 3-4 раза каждый прием.
При массаже локтевого сустава предплечье должно быть согнуто и лежать на
одноименном бедре. Применяют поглаживание прямолинейное - 4-6 раз,
выжимание всей кистью (основание ладони выжимает с внешней стороны, а
четыре пальца - с внутренней) от предплечья вверх до середины плеча -
4-5 раз. После этого переходят на дельтовидную мышцу. Здесь выполняют
поглаживание прямолинейное - 3-4 раза, выжимание - 3-4 раза,
поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 2-3 раза, разминание ординарное -
4-5 раз. Затем - потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза каждый прием.
На локтевом суставе используют следующие приемы: поглаживание - 3-4 раза,
выжимание - 3-4 раза, поглаживание - 2-3 раза.
Затем вновь возвращаются к плечу и повторяют поглаживание 2-3 раза (надо
выполнять от локтевого сустава до плечевого сустава), выжимание - 3-4
раза, потряхивание - 2-3 раза, ординарное разминание - 3-4 раза,
выжимание и поглаживание - по 2-3 раза каждый прием.
На локтевом суставе после 2-3 поглаживаний делают выжимание - 3-4 раза и
растирание ("щипцы", образованные четырьмя пальцами с одной стороны
локтевого сустава и большим пальцем с другой стороны, - 3-4 раза,
спиралевидное - подушечками четырех пальцев с наружной стороны, большого-с
внутренней - 5-6 раз).
Затем массируют предплечье, на котором выполняют поглаживание - 2-3 раза,
выжимание - 3-4 раза, разминание подушечкой большого пальца - 2-3 раза,
ординарное - 3-4 раза, фалангами пальцев - 3-4 раза.
Каждый прием должен сопровождаться потряхиванием и поглаживанием.
Массируя плечо, выполняют следующие приемы: поглаживание - 3-4 раза,
выжимание - 4-5 раз, потряхивание - 3-4 раза. Затем снова делают
поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 3-5 раз, разминание ординарное -
4-6 раз, потряхивание - 2-3 раза и заканчивают поглаживанием - 3-4 раза.
Этот комплекс приемов массажа может применяться в дальнейшем и в
профилактических целях. Особенно он полезен играющим в теннис. Его можно
делать как до игры, так и после. Хороший эффект при бурсите самомассаж
дает, если его делать, намылив тело, под душем или в ванне.
Рекомендуется также сочетание самомассажа с различными согревающими
растирками, мазями.
