Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
28.12.2017 00:15 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Тендовагинит
Тендовагинит - воспаление сухожильных влагалищ - возникает при
чрезмерных нагрузках, связанных с резкими непрерывными движениями. Чаще
всего поражаются сухожильные влагалища разгибателей предплечья, пальцев,
кисти, голени, стопы и ахиллова сухожилия. Это заболевание нередко
бывает у музыкантов, играющих на струнных инструментах, на баяне,
фортепиано и т. д., а также у доярок, операторов компьютерного набора,
телеграфисток и др.
Как показала практика, при тендовагините хороший результат дает
самомассаж, который рекомендуется начинать с первых дней заболевания.
При тендовагините разгибателей стопы сеанс начинают на участке, лежащем
выше пораженного, т. е. выполняют отсасывающий массаж на передней
поверхности бедра. После 3-5 комбинированных поглаживаний делают 3-4
выжимания ребром ладони и вновь повторяют поглаживание 2-3 раза. Далее
следуют: разминание ординарное - 2-3 раза и продольное - 3-4 раза;
потряхивание и поглаживание - по 2-3 раза. По такой же методике
выполняется массаж заднего участка бедра.
На коленном суставе применяют поглаживание, выжимание основанием ладоней
обеих рук и 2-3 растирания. Заканчивают поглаживанием и выжиманием.
Каждый прием выполняют по 2-3 раза.
На голени вначале массируют икроножную мышцу. После 2-3 поглаживаний
двумя руками делают выжимание - 2-3 раза, разминание ординарное - 2-3
раза, потряхивание и поглаживание - по 2 раза.
На внешней стороне голени (переднеберцовых мышцах) выполняют
прямолинейное поглаживание - 3-4 раза; выжимание ребром ладони - 3-4
раза; разминание: подушечками четырех пальцев - 2-3 раза, ребром ладони
- 3-4 раза; поглаживание - 3-4 раза. При массаже мышц голени следует
особое внимание уделять участкам перехода мышц в сухожилия и местам
прикрепления мышц и сухожилий к кости.
После этого осторожно поглаживают область ахиллова сухожилия и
голеностопного сустава. Если поглаживание не вызывает боли, то делают
легкие поверхностные разминания: прямолинейные, зигзагообразные,
кругообразные одной рукой и двумя. Далее выполняют растирающие движения
в различных направлениях и чередуют их с поглаживанием.
Заканчивают сеанс на бедре, повторяя методику, описанную выше, но делая
по 1-2 раза каждый прием. Такой же массаж выполняют на икроножной и
переднеберцовых мышцах и суставе.
После 3-4 сеансов время массажа бедра и голени сокращается, а время
массажа больного места увеличивается.
При тендовагинителучезапястного сустава массаж начинают с мышц плеча.
Выполняют поглаживание по всему плечу - 3-4 раза, выжимание по 3-4
линиям - 3-4 раза, потряхивание - 2-3 раза и разминание: ординарное -
2-4 раза, фалангами пальцев, сжатых в кулак, - 3-4 раза, потряхивание с
поглаживанием - по 2-3 раза.
На локтевом суставе выполняют поглаживание - 3-4 раза, выжимание ребром
ладони - 3-4 раза, снова поглаживание - 2-3 раза и приступают к массажу
сгибателей пальцев и кисти на предплечье (внутренний участок).
Применяются следующие приемы: поглаживание прямолинейное (от кисти до
локтевого сустава) - 3-4 раза, выжимание ребром ладони - 3-4 раза и
разминание: ординарное - 3-4 раза, фалангами пальцев, сжатых в кулак, -
3-4 раза, потряхивание - 2-3 раза и разминание подушечкой большого
пальца по 3-4 линиям - 3-4 раза. Заканчивают потряхиванием и
поглаживанием - по 2-3 раза.
На разгибателях (внешняя сторона предплечья) выполняют поглаживание
зигзагообразное - 2-3 раза, выжимание ребром ладони - 3-4 раза,
разминание подушечками четырех пальцев - 3-4 раза, фалангами пальцев,
сжатых в кулак, - 3-4 раза, поглаживание - 4-5 раз, разминание ребром
ладони - 4-5 раз и снова поглаживание - 3-4 раза.
Если в суставе ощущается острая боль, то в области сустава и кисти
делают только осторожное поглаживание - 4-6 раз, не вызывая боли, и
переходят к выжиманию и разминанию на предплечье - по 2-3 раза каждый
прием.
На повторном (третьем) сеансе методика массажа сохраняется, но можно
попробовать сделать поэнергичнее выжимание и разминание ближе к
болезненному участку - по 3-4 раза.
На последующих сеансах (когда болевые ощущения утихли) сила приемов
возрастает, а число их увеличивается на вышележащих участках.
На больном месте делают поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 3-4 раза и
легкие прямолинейные растирания, которые могут выполняться в различных
направлениях. После этого вновь делают массаж на вышележащем участке
(если поражен голеностопный сустав, то на голени; если лучезапястный,
кисть, то на предплечье), но уже со значительным давлением. Во всех
случаях (неважно, на каком по счету сеансе) процедура не должна
причинять боль в массируемом участке.
Постепенно массаж больного места по времени увеличивается, а на
вышележащем сокращается.
Так проводят 3-6 сеансов. Затем сила воздействия приемов должна
увеличиваться, также как и время проработки отдельных (особо
болезненных) участков, а следовательно, и продолжительность сеанса в
целом.
После 3-6 сеансов следует уделять особое внимание массажу мест, где
мышцы переходят в сухожилия. Заканчивать сеанс всегда следует легким
поглаживанием больного участка. Массаж при тендовагините делают 2-3 раза
в день. Если заболевание поразило руки (кисти), то полезно дополнительно
к массажу в течение дня периодически их растирать. Это способствует
более быстрому восстановлению функции пораженных участков.
Самомассаж рекомендую сочетать с тепловыми процедурами: ваннами,
грелками, баней, компрессами, а также применять согревающие и лечебные
мази - финалгон, апизартрон, тигровую и др. При тендовагините следует
остерегаться переохлаждения, особенно после массажа и тепловых процедур.
Самомассаж полезно проводить после предварительного прогревания рук или
ног в теплой ванночке и перед сном.
