Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
28.12.2017 18:39 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Миалгия
Довольно распространена и миалгия (мышечные боли). Причинами ее
возникновения являются переохлаждение, продолжительное пребывание в
сыром помещении (например, ночлег в сырых палатках во время
туристических походов), в холодной воде. Так, после посещения парной
бани не рекомендуется длительное время находиться в прохладной воде,
даже если ее температура равна 22-25°. Причинами миалгии могут быть и
сквозняки, посещение бассейна на открытом воздухе в зимнее время (у этих
людей появляются болезненные ощущения в верхней части спины). Миалгия
возникает из-за нарушения функции двигательного аппарата, малой
подвижности либо чрезмерного напряжения мышц. Например, она может
возникнуть у женщин, носящих тяжелые сумки, или у матерей грудных детей,
которых приходится носить на руках.
Сеанс самомассажа при миалгии начинают с легкого поглаживания и
потряхивания (последний прием применяется на крупных мышцах). После
этого переходят к разминанию, которое выполняют 9-12 раз. После каждого
разминания рекомендуется делать поглаживание 2-3 раза. Затем выполняется
растирание (прямолинейное и кругообразное - подушечками четырех пальцев,
кругообразное - фалангами согнутых пальцев, основанием ладони, по 3-4
раза), чередуя его с поглаживанием и неболезненным давлением (одним и
двумя пальцами, основанием ладони, кулаками).
Массажу должны предшествовать тепловые процедуры (ванна, соллюкс,
парафинотерапия); особенно эффективны паровая и суховоздушная баня. Если
массаж выполняется в бане, его следует проводить после 2-3 заходов в
парилку, в таком месте, где нет сквозняков, и подальше от входных
дверей; скамья должна быть предварительно согрета. Между заходами не
рекомендуется выходить в прохладное отделение и тем более посещать
прохладный бассейн. Лучше спокойно полежать в теплой
ванне или постоять под горячим душем, периодически направляя на больное
место его струи.
В парильном отделении полезно наложить на больное место горячий веник.
Держать его 20-30 секунд. '
Если массаж делается дома, используйте согревающие мази (апизартрон,
дольпик, финалгон и другие). Методика их применения такова: вначале
делается глубокий массаж, а в конце сеанса тонким слоем наносится мазь
на больное место (не втирая, но массируя область выше или ниже него).
Через 1 - 1,5 минуты приступают к массажу больного места. Воздействие
должно быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травму мягких
тканей. При сильной боли мазь можно втирать только выше или ниже
больного места. После массажа накладывают сухую повязку или компресс,
чтобы сохранить тепло.
Массаж делают 2 раза в день, длительность первых сеансов небольшая,
приемы применяют вполсилы, постепенно приемы усиливают, а время сеанса
доводят до 7-10 минут.
