Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
28.12.2017 18:48 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Судороги
Это очень распространенный недуг, наверняка у каждого когда-нибудь
сводило ногу. Чаще всего судорогами страдают продавцы, парикмахеры,
станочники и многие другие, кто вынужден работать стоя: из-за
длительного напряжения могут возникнуть судорожные сокращения мышц ног.
Предполагают, что непосредственной причиной этого является нарушение
баланса воды и солей в мышечной ткани, накопление в ней продуктов
обмена, которые не успевают выводиться при интенсивной физической
работе. Причем свести ногу может как во время мышечного напряжения, так
и через несколько часов после нагрузки (когда мышцы находятся в покое).
Возникновение судорог может быть и признаком нарушения кровоснабжения
мышц, чаще всего это обусловлено заболеванием сосудов ног. Возможны
судороги из-за переохлаждения, отчего и происходят несчастные случаи на
воде.
Если у вас свело ногу, прежде всего не пугайтесь, сохраняйте
спокойствие. Вам надо сесть, а если нет такой возможности, то центр
тяжести тела перенесите на здоровую ногу, освободив тем самым сведенную,
и медленно, но сильно потяните стопу на себя, а затем обратно. Так нужно
проделать 2-3 раза. Если судороги не прекратились, возьмите пальцы
сведенной ноги и потяните на себя.
После этого обязательно промассируйте сокращенные мышцы следующими
приемами: поглаживание - 4-5 раз, выжимание - 3-4
раза, потряхивание - 4-5 раз, разминание - 3-4 раза, потряхивание - 3-4
раза, разминание - 3-4 раза, потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза.
Весь комплекс повторить 2-3 раза. В конце сеанса провести потряхивание и
поглаживание - по 3-4 раза. Эти приемы дополнительно снимут напряжение,
согреют и увеличат кровообращение в мышцах.
