Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
28.12.2017 18:52 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Заболевание артерий верхних конечностей
Массируемый сидит на стуле (желательно за спиной иметь опору). Массаж
начинают с верхней части спины. Рука со стороны массируемой шеи, спины
лежит на бедре. Поглаживание выполняют от нижнего края лопатки вверх к
шее, то с одной, то с другой стороны - по 4-5 раз. Затем делают
выжимание всей ладонью по 3-4 участкам, начиная от позвоночного столба,
- 4-5 раз и поглаживание - 3-4 раза. Далее производят выжимание
подушечками второго, третьего и четвертого пальцев на длинных мышцах
верхней части спины ближе к позвоночному столбу (по 4-5 раз) и
поглаживание.
Затем выполняют разминание на длинных мышцах спины подушечками четырех
пальцев - 3-4 раза и выжимание с поглаживанием - по 3-4 раза.
На предплечье делают поглаживание по направлению от шеи к плечевому
суставу, выжимание и разминание ребром ладони - по 3-4 раза. Весь
комплекс повторяют 3 раза, после чего массируют другую сторону
предплечья.
На задней части шеи применяют попеременное поглаживание двумя руками от
волосистой части головы вниз к спине и в сторону плечевых суставов - 4-5
раз, выжимание поперечное большим пальцем - 3-4 раза, разминание
подушечками пальцев - 4-5 раз, выжимание - 3-4 раза и поглаживание.
Повторяется 3-4 раза.
На боковой части шеи массируют грудино-ключично-сосцевидную мышцу,
которая располагается от сосцевидного отростка (находится за ухом) по
направлению к грудине. Применяют поглаживание - 2-4 раза, выжимание -
3-4 раза, разминание подушечками пальцев - 3-4 раза. Весь комплекс
приемов повторяется 2-3 раза.
Дальше массируют широчайшую мышцу спины, применяя следующие приемы:
поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 4-5 раз, потряхивание - 3-4 раза,
разминание - 4-5 раз, потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза. То же
самое - с другой стороны.
Затем выполняют всевозможные приемы растирания вдоль позвоночного столба
- от нижнего края лопатки к затылочной кости - 4-5 раз.
Над лопаткой делают растирание подушечками всех пальцев одной руки - 4-5
раз. Во время растирания в области лопатки следует уделять особое
внимание внутреннему ее краю. После этого выполняют поглаживание - 3-4
раза, выжимание - 3-4 раза, разминание - на длинных мышцах подушечками
четырех пальцев и поглаживание - 3-4 раза. На широчайших мышцах -
ординарное разминание, кольцевое. Заканчивают потряхиванием и
поглаживанием - по 2-3 раза. В таком же порядке массируют другую сторону
спины.
На шее после поглаживаний (3-4 раза) выполняют выжимание по боковому ее
участку по направлению от волосистой части головы к плечевому суставу -
3-4 раза. Разминание делают в том же направлении: ординарное ребром
ладони - по 3-4 раза. Каждый прием обязательно сопровождают
поглаживанием. То же - с другой стороны.
Затем переходят к непродолжительному массажу груди: поглаживание - 2-3
раза, выжимание - 2-4 раза, разминание - 3-4 раза. После каждого
разминания выполняют потряхивание и поглаживание - по 2-3 раза.
Массаж рук начинают с трехглавой мышцы плеча. После поглаживаний (3-4
раза) делают 3-4 выжимания бугром большого пальца по 3-4 линиям. Затем
следует разминание ординарное (3-4 раза) и снова поглаживание (3-4
раза). Далее массируют двуглавую мышцу плеча, применяя те же приемы.
Затем выполняют массаж на дельтовидной мышце. После 2-3 поглаживаний
делают 3-4 выжимания от локтевого сустава до плечевого и снова
поглаживание (3-4 раза). Разминание применяют ординарное, фалангами
пальцев, сжатых в кулак, подушечками четырех пальцев (каждый прием
выполняют по 3-4 раза, который обязательно чередуют с потряхиванием).
Заканчивают потряхиванием и поглаживанием.
Массаж предплечья делают в таком положении: предплечье лежит на
одноименном бедре или опирается о стол. Начинают массировать сгибатели
кисти. Применяют поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 3-4 раза,
разминание ординарное - 2-3 раза, подушечками пальцев - 2-3 раза,
фалангами пальцев, сжатых в кулак, - 2-3 раза. После каждого приема
делают потряхивание и поглаживание - по 1-2 раза. Так же массируются и
разгибатели кисти.
В таком же положении массируется и кисть. После 2-3 поглаживаний
применяют выжимание ребром ладони (2-3 раза) и переходят к растиранию
межкостных промежутков. Делают его прямолинейными, зигзагообразными,
спиралевидными движениями подушечками четырех пальцев. После каждого
приема повторяют поглаживание (1-2 раза) и выжимание (1-2 раза). Дальше
растирают кисть (межкостные промежутки) подушечкой большого пальца
прямолинейно и кругообразно - по 2-3 раза. Заканчивают массаж
поглаживанием (1-2 раза), выжиманием (1-2 раза) и растиранием- основанием ладони и зигзагообразным.
Продолжительность сеанса - до 10-12 мин. Самомассаж рук можно делать
ежедневно по 2 раза.