Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
28.12.2017 18:58 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Заболевание артерий нижних конечностей
Исходное положение для выполнения массажа при этом недуге следующее:
массируемый сидит, под коленный сустав больной ноги подложен валик
(подушка или свернутое одеяло), который позволяет более полно расслабить
не только мышцы нижней конечности, но и сустав.
Начинают сеанс самомассажа с верхней части спины (воротниковая область и
лопатки), где после 3-5 поглаживаний выполняют 4-6 выжиманий.
Далее особое внимание уделяют длинным мышцам, которые расположены по
обеим сторонам позвоночного столба. После выжимания переходят к
разминанию подушечками четырех пальцев - 4-6 раз, затем опять делают
выжимание
- 3-4 раза и поглаживание - 3-4 раза. На надплечье (верхние пучки
трапециевидной мышцы) после поглаживания (3-4 раза) выполняют выжимание
(3-4 раза), а также разминание: подушечками четырех пальцев - 3-4 раза,
ребром ладони - 3-4 раза и поглаживание - 3-4 раза. То же самое делают с
другой стороны.
После этого приступают к массированию широчайших мышц спины, применяя
следующие приемы: поглаживание -
2-3 раза (от гребня подвздошной кости вверх до подмышечной впадины),
выжимание - 3-4 раза, ординарное разминание - 3-4 раза и выжимание - 3-4
раза, разминание подушечками всех пальцев - 3-4 раза, выжимание - 2-3
раза и потряхивание с поглаживанием - по 1-2 раза. То же самое повторяют
на другой стороне.
Далее'массируют шею. После поглаживания обеими руками (каждая со своей
стороны) от волос вниз к спине и к плечевым суставам (5-7 раз) выполняют
выжимание -
3-4 раза, разминание ребром ладони - 3-4 раза, поглаживание - 3-5 раз.
Растирание делают подушечками пальцев по сторонам позвоночника:
прямолинейное, кругообразное - по 2-4 раза каждое. Заканчивают массаж
шеи выжиманием и поглаживанием.
Затем переходят к массажу поясничной области, выполняя прямолинейное
поглаживание ладонями и тыльной стороной кистей по направлению от таза
как можно выше вверх к лопаткам (4-6 раз) и от позвоночника в стороны
(4-5 раз). Выжимание производят кистями со стороны большого и
указательного пальцев по направлению от таза вверх - 4-5 раз,
поглаживание - 2-3 раза. Далее следует разминание: кругообразное
подушечками пальцев обеих рук - 3-4 раза, гребнями кулаков - 3-4 раза,
выжимание - 2-3 раза и поглаживание.
Растирание выполняют вдоль позвоночника и в сторону живота:
прямолинейное подушечками четырех пальцев обеих рук (каждая рука со
своей стороны позвоночника) от таза вверх по 2-3 линиям - 3-4 раза,
кругообразное подушечками пальцев - 3-4 раза; выжимание - 2-3 раза и
поглаживание -
4-5 раз; прямолинейное и кругообразное растирание пястно-фаланговыми
суставами второго и третьего пальцев - по
3-4 раза и поглаживание - 5-6 раз, после чего приступают к массажу
тазовой области.
Начинают его с поглаживания двумя руками (правая рука - на правой
ягодице, левая - на левой) - по 5-7 раз. Далее делают выжимание
основанием ладони снизу вверх на себя -
4-5 раз, то с одной стороны, то с другой. Затем - разминание: ординарное
- 4-5 раз, фалангами пальцев, сжатых в кулак, - 4-5 раз, потряхивание -
2-3 раза, поглаживание - 2-3 раза и снова разминание гребнем кулака -
3-4 раза, выжимание - 3-4 раза, потряхивание и поглаживание - по 2-3
раза. То же самое выполняют на другой ягодичной мышце.
На крестцовой области применяют поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 2-3
раза, а также растирание: прямолинейное подушечками четырех пальцев
(обеих рук) по направлению вдоль крестца - 3-4 раза, кругообразное
подушечками четырех пальцев (обеих рук) - 2-3 раза, кругообразное
фалангами кулаков - 3-4 раза. Потом делают выжимание и поглаживание - по
3 раза.
После растираний повторяют массаж ягодичных мышц, применяя каждый прием
по 1-2 раза, и переходят на заднюю часть бедра.
Сначала делают поглаживание двумя руками 2-3 раза. Затем выполняют
поперечное выжимание и потряхивание с поглаживанием по 3-4 раза. Далее -
разминание: ординарное - 3-4 раза, потряхивание - 2-3 раза, разминание
двойное кольцевое - 2-3 раза, потряхивание и поглаживание - по 2-3 раза.
Здесь следует обратить внимание на то обстоятельство, что массаж на
мышцах бедра, икроножной мышце не должен быть глубоким и болезненным;
применяя самомассаж, старайтесь не причинять боли в массируемом участке
мышц.
При массаже передней поверхности бедра (нога должна находиться в
горизонтальном положении) применяют попеременное поглаживание - 6-8 раз,
выжимание неглубокое -
2-3 раза и поглаживание - 4-6 раз. Далее следуют разминание ординарное -
2-3 раза, потряхивание - 2-3 раза, выжимание - 2-3 раза и поглаживание -
4-5 раз.
Затем нужно повторить массаж задней поверхности бедра. Выполняют
поглаживание и потряхивание - по 2-3 раза, выжимание - 4-6 раз,
потряхивание - 4-5 раз, разминание: ординарное - 3-4 раза, двойное
кольцевое - 3-4 раза, а также выжимание, потряхивание и поглаживание -
по
3-4 раза.
На передней поверхности бедра после поглаживания и потряхивания (по 2-3
раза) делают выжимание (3-4 раза) и разминанйе: продольное - 3-4 раза,
основанием ладони - 2-3 раза, потряхивание и поглаживание - по 3-4 раза.
На коленном суставе применяют кругообразное поглаживание по боковым
участкам 15-20 с, выжимание основанием обета ладоней - 3-4 раза и
разминание: прямолинейное, кругообразное подушечками пальцев обеих рук -
по 3-4 раза, выжимание и поглаживание - по 2-3 раза.
Для массажа икроножной мышцы больная нога должна находиться в удобном
положении (во всех случаях надо стараться, чтобы голень располагалась
горизонтально или выше). Применяют щадящий массаж: поглаживание - 6-8
раз; выжимание облегченное - 2-4 раза, которое выполняют с особой
осторожностью, обходя больные места; по такому же принципу делаются
разминание - 2-3 раза и поглаживание - 5-6 раз.
После такого непродолжительного сеанса выполняют отсасывающий массаж на
бедре - заднем и переднем участках. Применяют поглаживание - 4-5 раз,
выжимание - 5-6 раз, потряхивание - 2-3 раза. Далее следует разминание:
ординарное - 3-5 раз, двойное кольцевое - 4-5 раз, продольное - 3-4
раза. Заканчивают поглаживанием и потряхиванием - по 3-4 раза.
Прием потряхивания, как я уже говорил, оказывает успокаивающее действие
на центральную нервную систему, благотворно влияет и на нервно-мышечный
аппарат, а также на крово- и лимфообращение. Однако при выполнении этого
приема на участках, где поражены сосуды, нужно соблюдать осторожность.
На ахилловом сухожилии применяются всевозможные растирания.
На подошве выполняют прямолинейное и спиралевидное растирание гребнями
кулака по 4-5 раз. Во время растирания можно также кистями обхватить
стопу со стороны подъема, а подушечками пальцев обеих рук делать
прямолинейные и кругообразные движения. В этом же положении производят
растирание и на подъеме (верхней части) стопы подушечками больших
пальцев - 3-4 раза, подушечками четырех пальцев: прямолинейное,
спиралевидное, зигзагообразное. Заканчивают поглаживанием.
На внешней части голени применяют поглаживание - 4-6 раз, выжимание -
2-4 раза, поглаживание - 4-5 раз и разминание: подушечками четырех
пальцев - 3-4 раза, ребром ладони - 4-5 раз, выжимание - 3-4 раза и
поглаживание - 4-5 раз.
В зависимости от состояния весь комплекс можно повторить 2-3 раза.
После этого делают массаж бедра: поглаживание - 4-5 раз, выжимание - 3-4
раза, разминание - 3-4 раза и потряхивание с поглаживанием - по 3-4 раза.
Продолжительность сеанса - до 10-14 мин. Проводится он ежедневно. После
3-5 сеансов следует посоветоваться с врачом, возможно, потребуется
внести изменения в методику сеанса самомассажа при данном заболевании
сосудов нижних конечностей.
