Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
28.12.2017 19:06 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Тугоподвижность суставов
После травм суставов или воспалительных процессов в них нередко
отмечается тугоподвижность. В этих случаях массаж способствует
восстановлению функций сустава.
В качестве примера приведу методику самомассажа при тугоподвижности
суставов верхних конечностей. Он выполняется в положении сидя. Если
ограничение подвижности отмечается в плечевом суставе, то массировать
начинают с надплечья, применяя следующие приемы: поглаживание -
2-3 раза, выжимание - 4-5 раз, разминание: ребром ладони - 3-4 раза,
подушечками четырех пальцев - 4-5 раз, выжимание - 3-4 раза и
поглаживание.
На плече применяют поглаживание - 3-4 раза, выжимание - 4-5 раз,
разминание: ординарное - 5-6 раз, подушечками пальцев - 3-4 раза, ребром
ладони - 3-4 раза, после каждого приема разминания делается потряхивание
-
3-4 раза. Заканчивают поглаживанием - 2-4 раза.
Надо стремиться выполнять перечисленные приемы от локтевого сустава до
плечевого и по всем мышцам (трехглавой, двуглавой и дельтовидной). После
этого по возможности произвести поглаживание, выжимание и разминание на
верхней части спины в области лопатки со стороны плечевого сустава.
Каждый прием повторяют по 3-4 раза.
При массаже груди применяют: поглаживание - 5-7 раз, выжимание - 4-5
раз, разминание: ординарное - 3-4 раза, фалангами пальцев, сжатых в
кулак, - 4-5 раз, потряхивание - 3-4 раза, выжимание - 3-4 раза,
разминание: ординарное - 3-4 раза, подушечками пальцев - 3-4 раза,
ординарное - 2-3 раза, потряхивание и поглаживание - по 2-3 раза. Массаж
на грудных мышцах повторяют 2-3 раза.
Затем приступают к массированию широчайших мьшщ спины. После
поглаживания (5-6 раз) делают выжимание - 4-5 раз, потряхивание - 3-4
раза, потом разминание подушечками четырех пальцев - 4-5 раз, выжимание
- 3-4 раза. Заканчивают потряхиванием и поглаживанием - по 4-5 раз. Весь
комплекс повторяют 2 раза.
После этого начинают растирание плечевого сустава. Руку надо установить
так, чтобы сустав был расслаблен и доступен для массирования.
После прямолинейного поглаживания от дельтовидной мышцы через плечевой
сустав к шее (4-5 раз) делают прямолинейное растирание подушечкой
большого пальца от подмышечной впадины спереди вверх (4-5 раз), а
подушечками четырех пальцев - со стороны спины снизу вверх (4-5 раз).
Далее выполняют кругообразное растирание по такой же методике - 3-4
раза. После этого делают поглаживание - 2-4 раза, разминание на
дельтовидной мышце - 4-5 раз и ребром ладони на надплечье - 3-4 раза. И
снова повторяют растирание: прямолинейное и кругообразное подушечками
четырех и одним большим пальцем - по 4-5 раз, кругообразное основанием
ладони по передней части сустава - 3-4 раза, фалангами пальцев, сжатых в
кулак, - 4-5 раз.
При каждом новом растирании надо пытаться отводить плечи то назад, то
вперед.
После глубокой проработки мышц и связок сустава делают разнообразные
активные и пассивные движения. Пассивные движения, которые в первую
очередь способствуют увеличению подвижности сустава, выполняют при
помоши другой руки и в различных направлениях, их можно чередовать с
приемами растирания и разминания.
При тугоподвижности в локтевом суставе сеанс массажа начинают с мышц
плеча: поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 4-5 раз, поглаживание и
потряхивание - по 2-3 раза, разминание: ординарное - 3-4 раза,
подушечками четырех пальцев - 3-4 раза, потряхивание - 2-3 раза,
выжимание - 3-4 раза, разминание ординарное - 4-5 раз, выжимание - 3-4
раза, разминание фалангами пальцев и ординарное - по 3-4 раза,
потряхивание и поглаживание - по 2-3 раза.
На предплечье с внутренней стороны (на сгибателях киста) выполняют такие
приемы: поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 4-5 раз,
разминание ординарное - 3-4 раза, выжимание - 3-4 раза, потряхивание -
2-3 раза, разминание ребром ладони - 3-4 раза, выжимание - 2-3 раза и
потряхивание, разминание ординарное - 3-4 раза, фалангами пальцев,
сжатых в кулак, - 4-5 раз, выжимание гребнями, образованными фалангами
пальцев, - 3-4 раза, потряхивание, выжимание и потряхивание с
поглаживанием - по 2-3 раза.
На внешней стороне предплечья применяют поглаживание (прямолинейное или
зигзагообразное) - 4-5 раз, выжимание - 2-3 раза, ребром ладони - 2-3
раза, поперечное - 2-3 раза. Далее следуют разминание: ординарное - 4-5
раз, ребром ладони - 3-4 раза, потряхивание и зигзагообразное
поглаживание - по 3-4 раза. Потом делают разминание: фалангами пальцев,
сжатых в кулак, - 4-5 раз, ребром ладони - 3-4 раза, подушечками четырех
пальцев - 3-4 раза, выжимание - 3-4 раза, поглаживание - 3-4 раза и
затем переходят к самомассажу локтевого сустава.
Локтевой сустав начинают массировать с выжимания и разминания мышц выше
сустава. Применяют выжимание до середины плеча - 3-4 раза, разминание
ординарное - 3-4 раза, разминание подушечками четырех пальцев - 3-4 раза.
После этого выполняют 3-4 активных движения в локтевом суставе и
приступают к растиранию: "щипцы" - четыре пальца растирают сустав с
наружной стороны, а большой - с внутренней - 4-6 раз. При выполнении
приемов надо следить, чтобы подушечки пальцев при каждом их новом
движении проходили ниже или выше места предыдущего растирания.
Далее выполняют кругообразное растирание подушечками четырех и большим
пальцами (4-6 раз), кругообразное растирание фалангами пальцев, сжатых в
кулак (3-4 раза), которое проводят с внешней стороны сустава. А вот
прямолинейное растирание ребром ладони выполняют поперек сустава (10-12
раз).
Весь комплекс повторяют 3-4 раза. После каждого комплекса необходимо
делать поглаживание - 2-3 раза, выжимание - 2-3 раза, разминание - 5-6
раз и потряхивание плеча и предплечья.
При массаже суставов особое внимание надо уделить и тщательно
массировать области прикрепления сухожилий, сухожильные влагалища и
суставные сумки.
Если имеются рубцовые изменения кожи, соединения ее с подлежащими
тканями (подкожной клетчаткой), массаж делают жестко, чтобы увеличить
подвижность кожи и восстановить функции нижележащих тканей, вплоть до
мышц.
Длительность сеанса определяется состоянием сустава, а также его
размерами. На массаж лучезапястного сустава, например, достаточно 7 мин,
а на коленный сустав время увеличивается до 15 мин.
Эффективность самомассажа повышается, если он проводится после тепловых
процедур. Двигательные функции суставов восстанавливаются быстрее, если
самомассаж проводится в воде. Но главное - сочетание самомассажа с
лечебной физкультурой.
