Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском методика, теория и практика, методы
массажа
28.12.2017 19:12 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Самомассаж
Лечебный самомассаж
Невралгия затылочного нерва
Это заболевание суставов верхних шейных позвонков чаще всего
вызывается охлаждением или гриппом. Боли из затылочной области нередко
распространяются до лопатки. Тонус затылочных мышц повышен, что
ограничивает свободное движение головы.
Задача массажа, к которому приступают в период стихания болей, -
устранить воспалительный процесс. Массируют шею, голову, особенно в
месте выхода затылочного нерва в области затылка, надплечья.
Самомассаж делают в положении сидя, голову держат вертикально, что
помогает более полно расслабить мышцы шеи. Начинают с поглаживания
волосистой части затылка, задней и боковых частей шеи и надплечий - по
5-6 раз на каждом участке. При выраженном гипертонусе затылочных мышц
(что также вызывает боль) поглаживанию уделяют больше времени.
Далее выполняют выжимание: одноименной рукой от макушки головы вниз
вдоль позвоночного столба к спине, по 3-4 линиям, - 6-7 раз.
Противоположной рукой этого делать не рекомендуется, так как при
применении выжимания голова будет поворачиваться в противоположную
сторону и напрягать и без того возбужденные мышцы шеи.
Поглаживание и выжимание делают по верхним пучкам трапециевидных мышц -
по 5-6 раз на каждой стороне. Разминание - подушечками четырех пальцев -
по 4-5 раз то одной рукой, то другой вдоль позвоночного столба.
Разминание верхних пучков трапециевидной мышцы - по 3-4 раза с каждой
стороны.
После 3-5 сеансов начинают выполнять более глубокий и продолжительный
массаж и применять растирание в местах выхода нервов, которые
определяются по болевым точкам. Малый затылочный нерв массируют позади
сосцевидного отростка. Большой затылочный нерв выходит посредине между
верхним шейным позвонком (у основания черепа) и сосцевидным отростком.
После поглаживания по задней и боковым участкам шеи (5-7 раз) делают
выжимание (по тем же участкам) - 4-5 раз. Затем следуют разминание
длинных мышц шеи подушечками четырех пальцев - 3-4 раза, выжимание - 3-4
раза, поглаживание - 5-6 раз.
После этого выполняют поглаживание задней части головы - 5-7 раз,
выжимание - 3-4 раза и приступают к прямолинейным, кругообразным
растираниям подушечками пальцев задней части головы в области затылка -
по 3-4 раза каждый прием. Потом применяют поглаживание задней и боковых
участков шеи, выжимание - по 5-6 раз, разминание подушечками 2-4 пальцев
(не вызывая боли) у сосцевидного отростка, при этом осторожно определяют
выход нерва и слегка воздействуют на него.
Затем применяют всевозможные растирания, которые делают по кромке черепа
от одного уха к другому (20-30 с).
Далее следуют поглаживание и выжимание на шее - по 4-5 раз и растирание
вдоль шейного отдела позвоночника: прямолинейное, кругообразное и
пунктирное подушечками четырех пальцев, одновременно или поочередно - по
3-4 раза.
Затем можно сделать растирание в месте выхода большого затылочного нерва
двумя или тремя подушечками пальцев. Растирания, особенно если они
болезненны или вы почувствуете, что напрягаются мышцы, необходимо
чередовать с поглаживанием, которое устраняет боль и снимает с мышц
напряжение.
При массаже боковых участков шеи уделяют внимание и
грудино-ключично-сосцевидным мышцам.
Заканчивают сеанс при поражении затылочных нервов общим массажем шеи,
затылочной области головы и надплечий - по 2-3 раза каждый прием.
Самомассаж выполняют ежедневно, а если наступило улучшение, то и 2 раза
в день. Один сеанс продолжительностью 5-7 мин, второй - 3-5 мин. Каждый
сеанс следует сочетать с активными движениями головой.
После процедуры полезно сделать гимнастику для рук. Амплитуда движений
не должна вызывать боль, но во время каждого последующего сеанса
самомассажа ее надо увеличивать.