Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа, лечебный, медицинский, профилактический, гинекологический
Это самый популярный и востребованный вид массажа в любом возрасте.
При правильном выполнении он способен оказать на организм целый ряд
положительных воздействий, нормализуя работу многих внутренних органов и
улучшая состояние мышц и суставов. В связи с этим для многих сегодня
актуален вопрос о том, как делать массаж спины в домашних условиях.
Специалисты отмечают, что выполнить качественный массаж без знания
анатомии невозможно, но в том случае, если ваша цель - слегка разогреть
мышцы и придать им тонус, можно освоить некоторые приемы, которые можно
применять самостоятельно.
Как делать массаж спины дома
Следуя предложенному алгоритму, можно и в домашних условиях выполнить
простой по технике исполнения, но достаточно эффективный
классический массаж спины.
Уложите человека на живот лицом вниз на удобную поверхность (лучше
всего выбрать подходящий по высоте стол), поместите под его грудную
клетку подушку.
Нанесите на его спину, а также на собственные ладони массажный крем.
Легкими поглаживающими движениями массируйте спину, идя от поясницы
вдоль позвоночника и захватывая лопатки.
После того как кожа слегка покраснеет, перейдите к более интенсивным
движениям - костяшками пальцев разминайте те же участки в течение 2-3
минут.
Ребрами обоих ладоней совершайте пилящие; движения сначала справа, а
затем слева от позвоночника, двигаясь от поясницы к шее.
Совершите несколько широких поглаживающих движений всей ладонью,
затрагивая всю поверхность спины, а затем по направлению снизу верх
легкими похлопываниями дважды пройдите вдоль позвоночника.
В завершении массажа спины сделайте ряд плавных поглаживаний спины.
Этот способ можно применять в качестве хорошего домашнего средства,
облегчающего состояние поверхностных мышц, но все же заменить
профессиональный массаж он не может.
Основные виды массажа спины
В зависимости от того, какие цели ставятся перед массажистом во время
сеанса, выделяют следующие виды воздействия:
Каждая из перечисленных разновидностей требует от мастера глубокого знания
анатомии и физиологии, владения различными техниками и недюжинной
физической силы, ведь минимальная продолжительность сеанса - 30 минут, в
течение которых необходимо тщательно контролировать интенсивность
собственных движений и менять их амплитуду.
Это самый востребованный вид воздействия на мышцы и ткани, значение
которого для современного человека невозможно переоценить. Постоянные
стрессы, сидячий образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок
- все это приводит к появлению депрессивных состояний, нарушению работы
нервной системы, появлению синдрома хронической усталости. Со всеми
этими симптомами помогает справиться классический массаж спины.
Кроме этого мануальное воздействие на мышцы спины и шейного отдела
является отличным средством реабилитации после различного рода травм,
ушибов, сердечных заболеваний. Хорошим дополнением станет массаж спины и
в лечении и профилактики ожирения, сахарного диабета, нарушений
кровообращения.
Курс из 10-15 процедур классического массажа станет лучшим способом
восстановления после тяжелых физических нагрузок, перенесенных стрессов
и длительного лечения.
Подробнее о массаже спины в
салоне массажа
Инфанта, который снимает
напряжение в мышцах, выводит соли из позвоночника и суставов,
улучает снабжение тканей кислородом. В связи с тем, что позвоночник с
помощью нервных окончаний связан со многими внутренними органами, массаж
помогает улучшить их работу и устранить функциональные нарушения в ней.
Выполнять лечебный массаж должен только квалифицированный специалист,
имеющий специальное образование и немалый опыт. Это поможет избежать
травм и сделать воздействие на мышцы и суставы максимально эффективным.
Выбор необходимого вида массажа зависит от целого ряда факторов:
привычного образа жизни, наличия физических нагрузок, хронических
заболеваний. Помимо этого следует учитывать и возможное существование
противопоказаний к тому или иному варианту мануального воздействия.
Поэтому прежде чем принимать окончательное решение о необходимости
массажа, необходимо получить консультацию врача, который оценит
состояние вашего здоровья и даст соответствующие рекомендации о
продолжительности курса и типа воздействия.
1. Проглаживание спины, с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно
направлено на расслабление организма и его подготовку к более
интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины
всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать
легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более
энергичными движениями сверху вниз.
2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно
важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в
некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное
напряжение.
3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами
складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону.
Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе
сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям,
способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.
4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта -
ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости,
плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и
безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.
5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от
поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.
Заканчивать сеанс рекомендуется расслабляющими, мягкими движениями. Для
максимальной его пользы, движения следует выполняться в определенном
ритме, с акцентом на места боли или напряжения.
Массаж спины этапы
1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально
конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не
возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую
простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.
подбираем кровать с жестким мартацем
2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.
3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко
скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его
чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее
прикосновение к спине клиента было теплым.
используем массажное масло
4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы
к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более
интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей
ладонью (поглаживание). поглаживания от поясницы
5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней
вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области
плечей полной развернутой ладонью.
6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка
захватывающие движения (снизу - вверх).
7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые
движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не
причинить боль.
8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх,
захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте
сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник.
Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.
9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место
часто очень сильно "страдает" от сидячего образа жизни. Просто
увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить
элементы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой
области.
10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая,
можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом
расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента,
прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией!!!
11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно
"пройтись" по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит
кожу.
Поскольку человеческий организм - сложная многофункциональная система,
то заболевание какого-либо органа может привести к нарушению в
деятельности всего организма. Это подтверждается тем, что рефлекторные
изменения, вызванные тем или иным патологическим процессом, возникают в
различных тканях тела.
Сегментарно-рефлекторный массаж как раз и предназначен для того,
чтобы устранить эти рефлекторные изменения. В процессе данного вида
массажа болевые ощущения могут проецироваться на удаленные от больного
органа участки тела, которые и называются сегментами. В сегментах может
наблюдаться повышенная болезненность, чувствительность или, наоборот,
потеря болевой чувствительности тканей.
Учитывая время, которое пара уделяет любовному акту, можно предположить,
что лишь немногие используют свой потенциал в этом. Каждый из нас может
стать экспертам в любовных делах. И здесь не имеет значения размер
полового органа или бюста. Экспертами не рождаются, как и в либой сфере
всё приходит с постоянными тренировками. Но для этого нужны
восприимчивость, готовность отдавать более, чем получать и чуткость к
физическим, и эмоциональным потребностям партнёра.
Для пары полезно расширять и совершенствовать свой сексуальный опыт,
Хорошим началом для этого может стать экспериментирование с различными
техниками стимуляции.
Хотя оргазм и является исходом сексуального переживания, особенно у
мужчин, да и для большинства женщин, для искусного любовника это лишь
один из аспектов любовной игры.
Уделяя больше внимания прелюдии, предварительной игре, когда партнёры
ласкают и возбуждают друг друга, используя различные возможности, то
достигается оргазм такой силы и остроты, что затмит все ваши
представления об этом.
Рассматривая женские желания, замечаешь что сексуальность женщин
сложнее, чем сексуальность мужчин. У женщины одна эрогенная зона, это
всё её тело. И мужчина может узнать, что больше нравится женщине, лишь
если она ему это скажет и даст понять во время прелюдии. Кроме того ,
женщина испытывает более длительный и более сильный оргазм, и её
сексуальный потенциал более разнообразен. Женщине требуется больше
времени, чтобы достичь физического возбуждения, её эмоциональные и
физические ожидания в этом плане выше, чем у большинства мужчин, отчего
бывает сложно удовлетворить эти ожидания.
Желания мужчин представляются более упрощённо, считается, что достаточно
стимулировать его пенис, и мужчина достигнет вполне удовлетворительного
оргазма. Однако многие мужчины, точно так же хотят, чтобы их любили и
ценили. Проблеме возникают из-за того, что мужчины слишком беспокоятся
по поводу своей сексуальной потенции. Когда мужчина научится смотреть на
секс не как на соревнование, а как на сопереживание двух людей, или
придёт к этому с помощью партнёрши, он сможет открыть для себя свой
собственный индивидуальный потенциал, и это открытие сделает его более
искусным любовником.
Электронная почта для связи с администрацией: admin@freshrelax.ru