Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
31.12.2017 19:53 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Разминание
Ударные приемы
Ударные приемы содействуют усиленному притоку крови к
массируемому участку, а в связи с этим улучшению питания; раздражая
мышечные волокна, увеличивают их сократительную силу и, наконец,
являются сильным механическим раздражителем. Они вызывают, гиперемию,
повышают тонус мышц, усиливают действие сосудистых и секреторных нервов.
Действие ударных приемов на центральную нервную систему может быть и
возбуждающим и успокаивающим; они могут вызывать как расширение, так и
сужение сосудов в зависимости от силы и продолжительности воздействия.
Легкие удары успокаивают центральную нервную систему, действуют
обезболивающе при повреждениях, сосуды при этом сужаются. При энергичных
ударах центральная нервная система возбуждается, сосуды расширяются,
местная температура повышается.
Ударные приемы выполняются на крупных группах мышц (на ягодичных, на
спине, на бедре). При этом мышца должна быть полностью расслаблена. На
утомленных мышцах, т. е. после больших физических нагрузок, ударные
приемы применять нельзя.
Ударные приемы часто применяются в спортивной практике перед стартом,
если у спортсмена понижена возбудимость (вялость, сонливость и т. д.),
т. е. когда необходимо привести организм спортсмена в состояние боевой
готовности.
Поколачивание выполняется кулаком со стороны мизинца (рис. 14). Пальцы
при этом должны быть слегка сжаты.
При похлопывании кисть (кулак) повернута пальцами вниз, пальцы прижаты к
ладони (рис. 15), но не плотно. И при поколачивании, и при похлопывании
между пальцами и ладонью должно быть пространство. Оба эти приема могут
выполняться как одной, так и двумя руками.
При рублении кисть вытянута, пальцы расслаблены и разомкнуты. Удар
наносится мизинцем, а остальные пальцы в это время смыкаются (рис. 16).
Рубление всегда выполняется двумя руками, ладони при этом обращены друг
к другу. Руки должны двигаться быстро и ритмично.
Рис 14
Рис 15
Рис 16
При выполнении ударных приемов необходимо расслабить руки, в
противном случае они быстро устанут, а удары будут неритмичными,
скованными и грубыми. Удары должны повторяться с частотой 3-5 в 1 сек.
