Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
01.01.2018 09:50 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Потряхивание и встряхивание
Потряхивание применяется после разминания и между разминаниями.
Потряхивание способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному
распределению межтканевой жидкости, действует успокаивающе на
центральную нервную систему и расслабляюще на мышцы, снимая с них
напряженность, иногда возникающую под влиянием разминания у тех, кто не
умеет полностью расслабить массируемый участок. Потряхивание
воздействует не только на поверхностные ткани, но и на глубоколежащие.
Техника выполнения этого приема проста: мышца потряхивается мизинцем и
большим пальцем, а остальные пальцы приподнимаются кверху (рис. 17).
Мышца при этом должна быть предельно расслаблена.
Рис. 17
Встряхивание по своему физиологическому воздействию на организм
аналогично потряхиванию, но проводится на конечностях и после всех
остальных приемов.
Методика проведения встряхивания следующая. Если массируемый лежит на
спине, массажист берет его руку за лучезапястный сустав одноименной
рукой так, чтобы зафиксировать сустав, затем приподнимает ее от кушетки
на 5-7 см и совершает медленные колебательные движения.
В положении массируемого сидя и стоя массажист берет его кисть обеими
руками так, чтобы четыре пальца каждой руки находились снизу, а большие
пальцы фиксировали лучезапястный сустав сверху. После этого, потянув
конечность на себя, отводит ее влево и вправо, делая сотрясающее
движение вверх-вниз.
На нижней конечности этот прием делается так же. Массируемый лежит на
спине. Массажист накладывает одну руку на тыльную сторону стопы, а
вторую - на ахиллово сухожилие, снизу. Затем поднимает ногу под углом
35-40° и производит сотрясающее движение вверх-вниз, одновременно отводя
ее влево и вправо (рис. 18).
Необходимо следить за тем, чтобы при встряхивании нога не сгибалась в
коленном суставе, а рука - в локтевом.
Рис. 18.
Потряхивание, встряхивание, а также ударные приемы оказывают почти
такое же влияние на организм, как и вибрационный массаж. По наблюдению
В. JI. Федорова, вибромассаж длительностью 3-5 мин. снимает утомление, и
его можно рекомендовать в качестве средства восстановления и повышения
работоспособности мышц.