Все о массаже медицинском, косметическом,
спортивном и релаксирующем, детском, методика, теория и практика, методы
массажа
01.01.2018 13:38 дата обновления страницы
Статьи про массаж, медицинские статьи, справочники пособия,
литература
Дата создания сайта:
14/11/2017
Спортивный массаж
Массаж верхних конечностей
После шеи приступают к массажу рук. Руки массируют со стороны спины и
со стороны лица.
Массаж рук со стороны спины проводится из следующего положения:
массируемый лежит на животе, лоб его на одной кисти, а другая рука,
ближняя к массажисту, опущена вдоль туловища. Массажист сидит или стоит.
Массаж плеча начинают с внутреннего его участка - от локтевого сустава к
подмышечной впадине. Прежде всего выполняют поглаживание: прямолинейное,
спиралевидное, попеременное или комбинированное. Четыре пальца скользят
с внутренней стороны плеча по двуглавой мышце, а большой палец - с
наружной стороны по трехглавой. Правая рука скользит мизинцем вперед, а
левая - большим пальцем вперед и заканчивает движение у подмышечной
впадины.
Выжимание проводится одной рукой, разноименной. Большой палец прижат к
указательному, кисть устанавливается поперек плеча.
Применяются следующие виды разминания: 1) ординарное; 2) двойной гриф;
3) двойное кольцевое; 4) кругообразное подушечкой большого пальца; 5)
кругообразное фалангами согнутых пальцев; 6) кругообразное гребнями
согнутых пальцев. После разминания делают потряхивание, поглаживание и
переходят на предплечье.
На предплечье массаж начинают от лучезапястного сустава со стороны
ладони (сгибателя кисти). Методика массирования та же, что и на плече.
После сгибателей кисти массируют наружный участок плеча (массируемый
кладет руку, согнутую в локтевом суставе, над головой). На плече
применяют:
1) поглаживание (попеременное, комбинированное и т. д.);
2) выжимание одной рукой (кисть устанавливается поперек плеча);
Продольное разминание делается двумя руками. Массажист располагается
продольно по отношению к массируемому, руки устанавливает так, чтобы
большие пальцы лежали рядом, а четыре были отведены в сторону, и
вращательным движением правой руки вправо, а левой влево поочередно
смещает мышцу в сторону. Движение делается по 2-3 участкам. Заканчивают
массаж потряхиванием и поглаживанием. Затем переходят на предплечье.
Разгибатели на предплечье массируют поглаживанием, выжиманием (большой
палец устанавливается поперек предплечья), разминанием. Учитывая, что
здесь расположены плоские мышцы, применяют следующие виды разминания:
"щипцы" (описание техники см. на стр. 32); кругообразное разминание
подушечкой большого пальца; кругообразное разминание подушечками четырех
пальцев (см. рис. 12); кругообразное разминание фалангами согнутых
пальцев. Заканчивают массаж поглаживанием.
Рис 40
Массаж плеча (особенно трехглавой и дельтовидной мышц) делают и в
других положениях. Это зависит от условий и цели массажа.
Первое положение. Массируемый лежит на животе, голова - на кисти одной
руки, а другая рука, ближняя к массажисту, отведена в сторону и лежит
поперек бедра массажиста (который сидит на кушетке сбоку от
массируемого), предплечье опущено.
В этом положении применяют:
В этом же положении массируют локтевой и плечевой суставы.
Второе положение. Массажист стоит, ближней рукой держит под локтевой
сгиб руку массируемого (предплечье при этом свисает вниз), а дальней
рукой массирует трехглавую и дельтовидную мышцы (рис. 41).
Применяются следующие приемы: поглаживание, выжимание, разминание -
ординарное, кругообразное подушечкой большого пальца, кругообразное
подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.
В этом положении тоже можно массировать плечевой и локтевой суставы.
Рис. 41
Массаж плечевого сустава делается раздельно на передних пучках
дельтовидной мышцы, средних и задних.
Движение во всех случаях направлено книзу до подмышечной впадины.
Применяются следующие виды растирания:
1. "Щипцы" прямолинейные: четыре пальца растирают переднюю часть
сустава, а большой - заднюю.
2. Кругообразное подушечками четырех пальцев и с отягощением.
3. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
Заканчивают массаж поглаживанием.
При массаже локтевого сустава в первом положении (см. рис. 40)
применяются следующие приемы:
1. Поглаживание концентрическое.
2. Растирание - "щипцы" прямолинейные, образованные большим пальцем,
находящимся с внутренней стороны локтевого состава, и четырьмя - с
внешней. Растирание проводят подушечками пальцев, которые устанавливают
перпендикулярно по отношению к массируемому участку.
3. Спиралевидные "щипцы".
4. Прямолинейное растирание четыре к одному (когда большой палец
фиксируется, а четыре других пальца продвигаются вперед) и один к
четырем (когда четыре пальца фиксируются, а большой палец растирает
внутренний участок).
5. Кругообразное растирание четыре к одному и один к четырем: четыре
пальца вращаются в сторону мизинца, одновременно продвигаясь вперед, или
большой палец вращается к указательному, одновременно продвигаясь
вперед.
Эти же приемы делаются с отягощением.
Во втором положении (см. рис. 41) применяются следующие виды растираний:
1. "Щипцы" прямолинейные и спиралевидные.
2. Прямолинейное и кругообразное растирания четыре к одному и один к
четырем.
3. Кругообразное растирание подушечками всех пальцев одновременно левой
рукой с внутренней стороны, а правой - с наружной.
Во всех случаях растирания на суставах следует проникать подушечками
пальцев глубоко внутрь сустава и чередовать растирание с поглаживанием.
Только в этом случае будет достигнут нужный эффект.
После массажа спины, шеи и рук переходят к массажу области таза
(ягодичных мышц, крестца, тазобедренного сустава).
